Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Ahahah folle, l'hai fatta sul serio

[Zodd]

Ahahah ora vesi di arrichirla

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Scriveteci qualsiasi cazzata..si fa 2 risate ahah

Suu iscriveteviii

[Tomoe]

Adesso incomincerò a fare cheat solo per riempire la pagina XD

Wo di oggi:

Squat sotto al prallelo 5x5 @65 90"
Affondi 4x8 @30 60''
Panca piana, stop al petto 1'' 4x6 @45 90''
Panca inclinata manubri 3x10 @8 60''
Lento avanti manubri 4x8 @13 90"
Dip, slow 4x6 @bw 60"
French press panca 30° 3x8 @21 60''
Addome in super set x4 30''

Al momento me ne sto fregando dei pesoni, sto cercando esecuzioni lente, controllate, ROM belli ampi e riposi rispettati al secondo.
Sessanta minuti di wo a ritmo serrato e stasera 20' di cardio in fascia.

[WhiteTyson]

fantastico veramente il picco, lì mi batti a mani basse....

[conetti]

Tomoe davvero ottimo... Fosse per i miei gusti saresti ancora meglio con un addome leggermente più visibile, ma è solo un mio gusto,Non sto seguendo assiduamente il tuo diario come il forum in generale,quindi non so che obbiettivi tu abbia ora...

[Tomoe]

fantastico veramente il picco, lì mi batti a mani basse....

Detto da uno che ha almeno 43 cm di braccio

Tomoe davvero ottimo... Fosse per i miei gusti saresti ancora meglio con un addome leggermente più visibile, ma è solo un mio gusto,Non sto seguendo assiduamente il tuo diario come il forum in generale,quindi non so che obbiettivi tu abbia ora...

Oilà, che piacere rivederti da queste parti!
Concordo con te, la bf che vedi ora è il risultato di un periodo di incasinamento e cheating a livello alimentare. Come dicevo, il mio obiettivo sono circa 60 kg con 15% di bf, perciò nel brevissimo termine sto puntando ancora a distribuire un po' di massa magra -soprattutto sulle gambe- e in un secondo momento non troppo lontano andò di lieve cutting.
Diciamo che ora non sto badando molto alla bf, anche se comunque non vorrei appannarmi oltre questo livello.

[Dossa]

Complimentoni Tomoe!
Hai mai pensato di gareggiare?

[Tomoe]

Ciao, grazie!

In realtà sì, ci sto pensando da un po'
Non praticando solo body building -sono anche praticante e insegnante di karate- purtroppo al momento non ho da dedicargli quella totale devozione che meriterebbe la preparazione di una gara, più di 3 o 4 allenamenti a settimana non ci scappano, un' agonista di norma ha ritmi più elevati.
Tuttavia voglio comunque vedere come va quest'anno, se riuscissi a risolvere degli inestetismi che ho nel lower e ad asciugarmi abbastanza potrei comunque ancora farci un pensierino per il 2015!

[WhiteTyson]

Detto da uno che ha almeno 43 cm di braccio

si, ma io ho una "palla" piuttosto allungata, il picco è quasi inesistente, se con la massa del mio braccio riuscissi a sviluppare un picco come il tuo avrei un 46!

cmq ci sto lavorando!

[Tomoe]

46 di braccio, paura
In che maniera stai cercando di sviluppare il picco?

[Giulio85]

Ma sulla pagina FB possiamo mettere anche i nostri cheat?

[Tomoe]

Ovvio, date del vostro peggio

[Rossella00]

Ahahah un'idea del genere poteva venire solo a Zodd, la vado a vedere anch'io

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[Tomoe]

Allenamento di oggi

Stacchi alla rumena 4x6 @65 90''
Leg curl 5x10 @30 60''
Trazioni supine 4xmax 90'' 12(!!!)-8-7-7
Trazioni orizzontali al trx, partenza prona 4x10/12 60''
Rematore manubrio 3x10 60'' @13
Reverse fly 4x12 60'' @6
Curl manubri 3x10 60'' @10
Abs x4 30''

Questa scheda fino a ora mi ha portato una pioggia di doms ogni volta, ho ancora quelli del wo di lunedì in pratica XD
Nel rematore con manubrio sento una differenza di trazione mostruosa tra la dx e la sx: fosse per me potrei usare un manubrio da 15 per la sx ma con la dx già fatico a fare 10 reps con 13 kg.
Domani parto per un week end fuori, andiamo a fare l'esplorazione speleologica della grotta dell'Inferniglio (c'è anche la discesa in gommone in grotta) *-*
Per oggi ho concluso con i miei 5 gg di allenamento -fra l'altro ho incominciato ad allenare i bimbi, perciò aggiungiamoci pure che nel karate sto facendo quasi allenamenti doppi il martedì e il giovedì- cercherò di non sgarrare troppo in montagna...mmmh, pappardelle al ragù di cinghiale....

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Ahahah un'idea del genere poteva venire solo a Zodd, la vado a vedere anch'io

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teRiBBile

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P.S. per finire 15' di corda continuativa.

[WhiteTyson]

46 di braccio, paura
In che maniera stai cercando di sviluppare il picco?

eliminando completamente bilancieri ez o quant'altro concentri il lavoro sul capo interno, ed usando molto lavoro concentrato e pompaggio