Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Dica "33"

Vergognati


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[Zodd]

uhm niente paura sto sbirciando per vedere qual'era la scheda di cui paravate ahah

comunque tomoe è molto molto simile a quella che facevo anche io!

[Giaack]

Gran bel braccio, Tomoe!

[Tomoe]

Sì Zodd, è molto simile, considerala come uno scheletro, uno schema, intorno a cui costruire il tuo wo.
Questi sono praticamente solo i fondamentali, per il resto hai possibilità infinite

Wo di oggi:



Stacco rumeno 5x5 @65 (provato con 70 ma perdevo la schiena)
Leg curl 3x8 @35
Trazioni prone TUT 0-1-2 5xmax
Lento avanti manubri 4x6 @14+14
Curl bilanciere 3x10 @23
Abs.


5 round corda da 2'. rest 15"


Ora post wo con riso, merluzzo e insalata!

---------- Post added at 12:28:51 ---------- Previous post was at 12:10:28 ----------

Gran bel braccio, Tomoe!

Grazie Giaack)

[Giulio85]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

uhm niente paura sto sbirciando per vedere qual'era la scheda di cui paravate ahah

comunque tomoe è molto molto simile a quella che facevo anche io!

Non la reggeresti una scheda cosi

[Tomoe]

Basta bullizzare Zodd!!!

Comunque, posto una fotina aggiornamento per mostrare la percentuale di bf al momento:

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Più o meno uguale a me dai XD


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[Tomoe]

Certamente, solo che a me il 4 pack si è ribaltato nel frattempo

[Perrots]

Certamente, solo che a me il 4 pack si è ribaltato nel frattempo

Però c'è! O hai paura di diventare anche tu troppo muscolosa e definita? XD ahaha

[Taffuretto]

meglio che ci dai sotto di corda per salvare il salvabile

[Tomoe]

Però c'è! O hai paura di diventare anche tu troppo muscolosa e definita? XD ahaha

Sì, per questo sto seppellendo tutto sotto a uno spesso strato di grasso

meglio che ci dai sotto di corda per salvare il salvabile

Corda?A me devono sequestrarmi il frigorifero
Ringrazio Dio che con gli allenamenti sono regolare, altrimenti adesso sarei una palla di lardo!

Comunque, DOMS fortissimi ogniddove
Ieri era rest e ho fatto 30 minuti di corsa, oggi dovrei fare squat, panca e rematore ma slitto a domani perché con questi dolori farei uno schifo.
Giustamente sono stata 15 giorni con il solo funzionale, partire a bomba con il ciclo di forza (che per me è anche un approccio nuovo) ha avuto il suo impatto

[WhiteTyson]

...e 140 non sono pochi!

---------- Post added at 20:38:35 ---------- Previous post was at 20:38:00 ----------

Io intanto mi godo i side effect dell'essere ingrassata: le braccia sembrano più grosse

[Tomoe]

Maestro bentornato!
Ti rompo subito le scatole: che ne pensi dell'allenamento A-B che sto seguendo (lo decrivo alla pagina precedente)? al momento vorrei aumentare un po' i livelli di forza...

Niente ragazzi, comunque sono la peggio: avevo detto che ho i doms, avevo detto che oggi non avrei avuto temo...invece mi sto allenando

[Perrots]

Niente ragazzi, comunque sono la peggio: avevo detto che ho i doms, avevo detto che oggi non avrei avuto temo...invece mi sto allenando

Grande! No pain No gain XD

[Tomoe]

Grande! No pain No gain XD

Er pain lo sentirò domani, già ora ho i tricipiti che piangono, voglio vedere domattina a freddo cosa possano essere XD

C'è già qualche variazione nei carichi:

Squat accosciata completa con fermo 1" 5x5 @50-50-55-60-60
Leg ext con contrazione di picco 3x8 @40
Panca piana 5x5 @45-45-50-50-50
Rematore bilanciere inv. 4x8 @43
French press dietro la testa, 30° 3x6 @23

Comunque ho anche scoperto il motivo di cotanta ritenzione idrica e peso sparato a 63 kg...ecco...si stava avvicinando il mio periodo del mese, adesso mi sono decisamente sgonfiata XD

---------- Post added at 11:18:50 ---------- Previous post was at 11:05:57 ----------

P.S. ho doms pure nell'addome, credo sia per la stimolazione del core nei fondamentali.