Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Mah visto e considerato che il mio carico di hang clean è parecchio superiore di quello di military press, in mancanza del rack, me lo giro al petto e stop..

Cmq odio profondo per i perditempo..

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[Dossa]

Ciao tomoe,piacere di conoscerti
Ho letto tuuuutto il tuo diario e ammiro molto i progressi e la forma fisica che hai raggiunto! Un giorno,chissà quando mi piacerebbe diventare come te!

Mi segno

[Giulio85]

Quindi mi schiero con chi fa il military al rack perchè non ci sono altri supporti per staccare il bilanciere..

meno chiacchiere, imparetevi a fare le girate che sono un esercizio ottimo che tutti dovrebbero imparare!

[Tomoe]

Sarà che avendo iniziato in home gym non avevo altra scelta, ma per la military io me la giro sempre al petto, onestamente anche quando poi sono in palestra non mi salta in mente di usare un rack per la military...anche se va bé, comunque il bilanciere lo sollevo da altezza panca, ma per 30 kg che vuoi che sia

Ciao tomoe,piacere di conoscerti
Ho letto tuuuutto il tuo diario e ammiro molto i progressi e la forma fisica che hai raggiunto! Un giorno,chissà quando mi piacerebbe diventare come te!

Uh, spero di non averti tediata troppo con le mie chiacchiere allora

Grazie di tutto e benvenuta!

[Zodd]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Non vedo perchè dovrei finire di rovinarmi le spalle quando ho la comodità. Poi con il bilanciere già posizionato mi trovo già posizionato correttamente e con le mani all'altezza giusta. E inoltre da me la palestra è piccola, non vedo perchè dover sgomitare con chi fa bicipiti ecc. quando ho un angolo "tranquillo"!

Prima quando i carichi erano inferiori lo facevo anche io girandomi il bilanciere prendendolo da terra,rischiano di farmi pure male a volte.. Ora non più. Se c'è la comodità non vedo perchè ostinarsi a non usarla..


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[Tomoe]

Ah ma tutto dipende, se si sa fare la girata la spalle non le rischi -se non ci sono problemi pregressi, naturalmente- però non è che sia obbligatorio girarsi il bilanciere al petto, non ti svolta l'allenamento!
Io ho iniziato ad allenarmi in un ambiente scarnissimo, non sapevo nemmeno si utilizzasse il rack per la military, poggiavo tutto su fra due sedie e poi portavo su...l'ho fatto anche per lo squat per un sacco di tempo (quando usavo carichi piccoli, sempre sui 30-35 kg max) poi arrivata a un certo punto ho dovuto trovare un appoggio per sopravvivenza
Mi rendo conto che se dovessi arrivare a un 40 kg di military -avoja a te!- sarei costretta anche io a prendere il bilanciere da un supporto rialzato, fatto sta che la capacità di poter glissare il rack in palestre affollate può risultare utile per motivi logistico-temporali.

[Giulio85]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Tomoe è tutto relativo, quando caricherai di più sulla military sarai anche più forte in tutto il resto e quindi riuscirai sempre a portarlo su con un girata.
Considera poi che se allenassi entrambi il max di girata sarebbe di molto superiore a quello di military.

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Tomoe è tutto relativo, quando caricherai di più sulla military sarai anche più forte in tutto il resto e quindi riuscirai sempre a portarlo su con un girata.
Considera poi che se allenassi entrambi il max di girata sarebbe di molto superiore a quello di military.

Esattamente il mio stesso pensiero concordo


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[Tomoe]

Certo, anche questo è vero...
Però c'è da dire che prima di improvvisare una girata con un carico alto vorrei che mi fosse illustrata per lo meno da un powerlifter ^^"

[Giulio85]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Weightlifter

[Tomoe]

Weightlifter

Chiedo scusa per l'imprecisione
...e pensare che nel 2001 ho fatto anche due gare di weightlifting, qualificandomi prima alle provinciali e seconda alle regionali:



Peccato che poi ho rimosso tutta la preparazione tecnica che avevo fatto

---------- Post added 30-06-2014 at 14:04:50 ---------- Previous post was 29-06-2014 at 21:04:22 ----------

Ma io avevo visto di sfuggita dal cellulare un messaggio di Zodd, l'ho sognato?


Wo di oggi:

richiamo gambe-petto-spalle-tricipiti

front squat accosciata completa 4x8 @40
panca piana 10-8-8-6 @40-45-45-48
dip 4x8
croci 3x10 @8
lento avanti manubri 3x8 @12+12
alzate laterali 3x20 @4+4
kickback 3x10 @8
estensioni dietro la nuca 1x15 @6

[Perrots]

Wo di oggi:

richiamo gambe-petto-spalle-tricipiti

front squat accosciata completa 4x8 @40
panca piana 10-8-8-6 @40-45-45-48
dip 4x8
croci 3x10 @8
lento avanti manubri 3x8 @12+12
alzate laterali 3x20 @4+4
kickback 3x10 @8
estensioni dietro la nuca 1x15 @6

Come ti trovi con questo pompaggio per i lat delts ? Immagino sentirai le spalle come cannoni di sangue dopo XD

[Zodd]

devi smetterla di sognarmi ad occhi aperti...non puoi avermi! dimenticamiiiiii!!!


ahahahahaha

[Tomoe]

Non so che dire ti giuro, ero convintissima
Sei sempre nei miei pensieri

Alla fine della terza serie mi sento i laterali che stanno per esplodere
Sto facendo un esperimento al momento, voglio allenare le spalle sia assieme al petto (enfatizzando frontali e laterali) sia con la schiena (enfatizzando i deltoidi posteriori).
E' un gruppo che non si è molto sviluppato, con le gambe questo approccio con continui richiami ha funzionato, voglio vedere che accade con le spalle!

[Zodd]

Non so che dire ti giuro, ero convintissima
Sei sempre nei miei pensieri

Alla fine della terza serie mi sento i laterali che stanno per esplodere
Sto facendo un esperimento al momento, voglio allenare le spalle sia assieme al petto (enfatizzando frontali e laterali) sia con la schiena (enfatizzando i deltoidi posteriori).
E' un gruppo che non si è molto sviluppato, con le gambe questo approccio con continui richiami ha funzionato, voglio vedere che accade con le spalle!

Ne sono onorato!!!


ahahahahahahah