Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Perrots]

@Perrots queste cose tu che sei in definizione nemmeno le dovresti leggere

Esatto

@perrots allora non ti dico che altro mangio

Grazie...abbi pietà di me XD

[Tomoe]

mezzo stacco x5
@90*riscaldamento
@95
@95
@100
@100
@105
stacco rumena 3x10 @55
trazioni prone 8-7-6-6
lat presa prona 3x10 @30
rematore ss pulley 3x8+12 @37@55
hyperext 2x15

15' camminata pendenza 7 a 6.5 km/h

---------- Post added at 20:11:44 ---------- Previous post was at 18:09:05 ----------

@Giulio io voglio saperlo però XD

[Marco the master]

Tomoe perche fai trazioni alla sbarra prone e lat machine prona?
non converrebbe usare una presa diversa per "colpire"i muscoli da un altra angolazione e quindi in modo leggermente diverso?
ad esempio con una presa parallela o semplicemente inversa .

[Kanzi]

Tomoe, buonasera... Scusa l'irruzione violentissima sul tuo diario.
Domenica sera, questa domenica, si stava organizzando (leggi: si farà) una cena in un giapponese a Roma... Sushi no stop.

Siamo io, Mazzel, Giulio, Giaack e forse le diable con la signora.
Vuoi unirti?

[Tomoe]

@Marco, devo fare un'errata corrige: nella fretta di digitare ho scritto "prone" ma in realtà le trazioni erano supine e la lat prona
Le differenzio sempre se le faccio nella stessa seduta!
P.S. ma è vero che facendo la lat prona evitando di impugnare la sbarra con il pollice (in pratica tenendolo alienato con le altre dita) si isola di più il dorsale perché interviene di meno il brachiale?

@Kani, verrei molto volentieri ma al momento sono ancora in Sicilia (capirai, poi mi invitate a mangiare sushi ) spero ci sia un'altra occasione presto, io da giugno sarà a Roma almeno per tutta l'estate

[Giulio85]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

@Giulio io voglio saperlo però XD

Stasera ho variato un po'

a partire dal postwo
40g maltodestrine +40g whey + 5g crea + 5g leucina
Post post wo
100g fiocchi di riso + mezzo litro latte d'avena + 1 banana
Cena
100g pasta + 100g ceci secchi
250g di persico + verdure varie + 2 cuchiai d'olio + 50g gallette di farro
Quasi mezzo kg di ciliegie

Il tutto dalle 20.00 alle 23.00

[Kanzi]

@Kani, verrei molto volentieri ma al momento sono ancora in Sicilia (capirai, poi mi invitate a mangiare sushi ) spero ci sia un'altra occasione presto, io da giugno sarà a Roma almeno per tutta l'estate

M'ero perso la storia della Sicilia, sorry

Ci sarà di sicuro un'altra occasione

[Zodd]

@Marco, devo fare un'errata corrige: nella fretta di digitare ho scritto "prone" ma in realtà le trazioni erano supine e la lat prona
Le differenzio sempre se le faccio nella stessa seduta!
P.S. ma è vero che facendo la lat prona evitando di impugnare la sbarra con il pollice (in pratica tenendolo alienato con le altre dita) si isola di più il dorsale perché interviene di meno il brachiale?

@Kani, verrei molto volentieri ma al momento sono ancora in Sicilia (capirai, poi mi invitate a mangiare sushi ) spero ci sia un'altra occasione presto, io da giugno sarO' a Roma almeno per tutta l'estate

e giustamente.... perchè mai passare l'estate al mare, passiamola in una città semi deserta!!

[WhiteTyson]

mezzo stacco x5
@90*riscaldamento
@95
@95
@100
@100
@105
stacco rumena 3x10 @55
trazioni prone 8-7-6-6
lat presa prona 3x10 @30
rematore ss pulley 3x8+12 @37@55
hyperext 2x15

15' camminata pendenza 7 a 6.5 km/h

riscaldati per bene santittio!

[Perrots]

Stasera ho variato un po'

a partire dal postwo
40g maltodestrine +40g whey + 5g crea + 5g leucina
Post post wo
100g fiocchi di riso + mezzo litro latte d'avena + 1 banana
Cena
100g pasta + 100g ceci secchi
250g di persico + verdure varie + 2 cuchiai d'olio + 50g gallette di farro
Quasi mezzo kg di ciliegie

Il tutto dalle 20.00 alle 23.00

Le ciliegie mi creano più dipendenza della nutella XD Meglio che non ce ne siano in casa

[Tomoe]

Le ciliegie mi creano più dipendenza della nutella XD Meglio che non ce ne siano in casa

Eh già, le ciliegie sono come...le ciliegie

riscaldati per bene santittio!

Avevo fatto anche 5' di corsa e dello stretching dinamico con circonduzioni ecc.

e giustamente.... perchè mai passare l'estate al mare, passiamola in una città semi deserta!!

Per fortuna non abito al centro di Roma ma ai Castelli Romani, per lo meno ho i miei laghi in mezzo al bosco dove andare a fare il bagno e rilassarmi (sono 3 anni che non mi faccio un bagno al mare)

Il tutto dalle 20.00 alle 23.00

Ma stai facendo una sorta di if?

Ci sarà di sicuro un'altra occasione

[Marco the master]

Si è vero se il pollice avvolge la sbarra infatti noti un interessamento degli avambracci piu marcato,ed essendo l'anello debole, escono fuori anche 2 rep in meno nella maggior parte dei casi.

[Giulio85]

Ma stai facendo una sorta di if?

si, un pasto prewo e poi quello che hai letto

[Tomoe]

si, un pasto prewo e poi quello che hai letto

Allora okay
Ricordo quando provai io la warrior per un mese...arrivavo alla sera che se passava un gatto mi mangiavo pure quello

Si è vero se il pollice avvolge la sbarra infatti noti un interessamento degli avambracci piu marcato,ed essendo l'anello debole, escono fuori anche 2 rep in meno nella maggior parte dei casi.

Mi sa che la prossima volta la provo, vorrei isolare per bene i dorsali.
Lo stesso vale per le trazioni allora, giusto?

---------- Post added at 16:14:53 ---------- Previous post was at 14:37:15 ----------

squat 12-10-10-8-8 @67-70-70-75-80
affondi sul posto 3x10 @40
leg ext punte conv. 4x15 @35
stacco rumena 4x8 @60
leg curl 3x12 @25
calf machine 3xmax @10

15' ellittica

---------- Post added at 16:37:58 ---------- Previous post was at 16:14:53 ----------

...e dopo il Wo di gambe, stasera si va pure a ballare XDOra 3 giorni di rest, si torna a sgobbare martedì

[Marco the master]

si certo,stesso discorso