Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Marco the master]

Complimenti anche da parte mia Tomoe,tu e white state facendo davvero un ottimo lavoro.

[WhiteTyson]

Comunque, per riprendere il discorso dal diario di Fleur, incomincio a vedermi un po' buffa anche io con gli abiti di tutti i giorni...in abbigliamento sportivo o comunque ''scoperta'' sicuramente mi apprezzo di più.

no, non buffa, semplicemente "diversa", nel senso migliore della parola!

[zeroschwerkraft]

---------- Post added at 17:02:56 ---------- Previous post was at 17:00:16 ----------

eh??

Non infierire Zodd che c'è di strano in quello che ho scritto? Mi sembrano davvero più grandi e non mi stupisco visto l'allenamento che fa e l'anzianità d'allenamento.
Io sono super secco ancora..

[Zodd]

il punto è..che non ho capito cosa hai scritto!

[zeroschwerkraft]

il punto è..che non ho capito cosa hai scritto!

Ah, era così scritta male la frase? Può essere lo sconforto al momento che scrivevo !
Avevo scritto che "o eravamo uguali di bicipite o lei di più"

[Zodd]

ahahh ok.

Vai tranquillo...è nettamente + grossa di te in tutto! ahahahah (beh anche di me XD)

[WhiteTyson]

ahahh ok.

Vai tranquillo...è nettamente + grossa di te in tutto! ahahahah (beh anche di me XD)

non di me

[Zodd]

ahahahah no, di te non credo!!

---------- Post added at 17:46:54 ---------- Previous post was at 17:45:26 ----------

White alla sua età eri cosi' ben messo fisicamente??

[Tomoe]

Scusate sono dal mio scrausissimo tablet e non riesco a quotare *sospira*@marco grazie, detto da un professionista mi rende ancora più felice


@zodd vanno benissimo quelli arancioni


@zero la circonferenferenza è 33 cm a freddo, forse sembrano più grandi perchè in fin dei conti ho un polso e degli arti sottili


@white sì, diversa...non che mi dispiaccia

---------- Post added 16-04-2014 at 14:15:28 ---------- Previous post was 15-04-2014 at 21:45:12 ----------

Wo di oggi:

stacco 8-6-6-5-5 @87-90-95-100-100
stacco alla rumena 3x8 @55
leg curl 3x12 @25
trazioni prone 4xmax 8(!)-6-6-5
lento avanti manubri 4x8 @13
alzate laterali 1xmax @3
Dip 4x8 eccentrica lenta
french press 30° 1x10 @22
est. dietro nuca 1x15 @6
pushdown cavo 1x20/25 @25

[Zodd]

vada per quelli arancioni!! (anche se quelli di pelle son davvero fighi...poi te li faccio vedere )

Tomoe non riesci ad arrivare a 10 trazioni? Io neanche....ne faccio al max. 7, ahahah sono una chiavica.

Volevo lasciarti rep ma dice che anche io devo darla un po' in giro... d'oh!

[Tomoe]

Vai a darla in giro anche tu

No, a 10 non arrivo...c'è anche da dire che in quanto donna ho molto meno forza rispetto a un uomo nel busto -nelle gambe e nella resistenza in media la distanza è minore nella popolazione mondiale- soprattutto nei lavori di esplosivita' ( ho 1/10 del testosterone in circolo) già è un miracolo che sia arrivata a 8 xD

[Zodd]

darl(o) in giro...non è mica una cattiva idea!!

[Tomoe]

Ma tu devi darlA però

[Zodd]

auahahahahah

[Tomoe]

Oggi ultimo wo della settimana, verso le 16.
Domani vengono mia madre e mia sorella a trovarmi in Siculìa e quindi sarà bisboccia fino a lunedì
Devo farle assaggiare tutte le bontà siciliane e in più sarà festa, quindi prevedo che la dieta salterà in aria senza alcuna pietà
Wo scesi a 4 sia questa che la prossima settimana probabilmente (il fatto che Pasqua-25 aprile-Primo Maggio siano tutti appiccicati naturalmente fa sì che la palestra chiuda a intermittenza e questo mi urta non poco) ma comunque i 3 wo di pesi sono sempre garantiti.

Cooooomunque: ho rifatto il calcolo del TDEE e stavolta habemus un plausibilissimo 1800 cal giornaliere (in realtà sono 1783, ma non ci fiscalizziamo ) divisi in 50% cho, 30% pro e 20 % fat. La quota calorica che stavo assimilando perciò andava bene, per quanto riguarda i macro mi sono resa conto che con i cho ci arrivo (ma forse sono troppi quelli dei 2 frutti a cena, magari un frutto lo sposto altrove e l'altro lo tramuto in gallette), mentre le le pro in genere le eccedo (dovrei stare sui 75 gr mentre arrivo a 90-100, ovvero 1.5/1.7 gr per kg corporeo, quantitativo comunque non eccessivo) e questa quota va a erodere quella dei grassi in diversi giorni.
Mi pace molto l'impostazione del carb cycling postata da White, è già abbastanza analoga alla maniera in cui distribuisco i cho, però potrei ottimizzare ulteriormente il timing di quest'ultimi.