Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Devo dire niente male! Ma è la luce o si vede un "fianchetto" carnoso?

Quella è la cresta iliaca
Io TUTTA la ciccia la metto solo ed esclusivamente sulla parte bassa della panza

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Tomoe pesi 10 kg più di me; ora, di certo concordo con White sul fatto che ogni metabolismo sia un mondo a se', ma io sto a 2200 kcal, quindi...
Mangia

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Sbaglio o tu comunque sei in iper?
Io ci tengo a mangiare adeguatamente, però ripeto che come TDEE 2100 mi sembra eccessiva come normo. Dovrei fare un calcolo più preciso, senza programmi al pc ma a mano e con i conteggi precisi delle ore e dell'intensità d'esercizio (quando ho fatto l'esame ISSA ero una spada in queste cose, ora ho già rimosso tutto ) e le ore di veglia ecc. però onestamente preferisco andare a sensazione.
Al momento non ho senso di fame e la sera arrivo sazia al letto (soprattutto ora che concentro cho nella prima parte del giorno e fat verso la sera), cosa che non mi accadeva mai, avevo sempre fame.
Potrei alzare un po' cho e fat, magari negli spuntini e fra colazione e pranzo e vedere come va.

[Rossella00]

Iper? Teoricamente sì, sta di fatto che dai 47 kg di novembre sono passata ai 48 (e forse poco più) di ora. Il mio ovviamente era un tono scherzoso, credo tu stia facendo un ottimo lavoro, il tuo impegno è ammirevole e secondo me stai molto bene. Magari fai un tentativo, poi in caso di necessità fai sempre in tempo a tornare indietro

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[Tomoe]

Tranqui, avevo inteso il tono

Sei un fuscello comunque, quanto sei alta?
Comunque io sono ancora in fase di assestamento, sono uscita ora da un ciclo di abbuffate continuative di 15 giorni no stop (binge pesantissimi) e ora mangio bene da 1 mese, da quando sono tornata in Sicilia: la qualità delle pelle è migliorata, mi sento molto meglio fisicamente.
In pratica uscivo da una fase di iperiperipercalorica, perciò magari fino ad ora mi sono anche trovata bene così perché "campo di rendita". Ma, per dire, senza abbuffate per un periodo superiore a 2 mesi non ci sono mai stata, di conseguenza non ho nemmeno idea di che piega possa prendere il mio organismo rimanendo a 1700 a lungo.
Insomma, finché non passa un po' più di tempo non so se effettivamente questo è l'approccio adeguato, se non compaiono binge per 6 mesi capace che perdo 10 kg rimanendo a 1700, come capace che invece è l'introito adeguato. In poche parole devo vedere come va

P.S. poi io parlo sempre di 1700 ma in molte giornate vado sopra eccome, insomma: se ho fame aumento le quantità senza farmi troppe domande, se ho voglia di un pre-nanna lo faccio anche se non è previsto.

[Rossella00]

Sono all'incirca sugli 1.67/68 cm!
Buono l'approccio poco maniacale, di certo aiuta a rendere più vivibile la dieta...
In seguito a questi binge che effetti noti, sul breve e lungo periodo? Anche se immagino che l'effetto sia parecchio differente in base alla loro dutata... Scusa se magari la domanda è inopportuna (non so, magari ti infastidisce parlarne)!

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[WhiteTyson]

tomoe devi da magnà!

[Zodd]

[Tomoe]

Va bene, va bene: magnerò

Sono all'incirca sugli 1.67/68 cm!
In seguito a questi binge che effetti noti, sul breve e lungo periodo? Anche se immagino che l'effetto sia parecchio differente in base alla loro dutata... Scusa se magari la domanda è inopportuna (non so, magari ti infastidisce parlarne)!

I binge mi azzerano, nel senso che fisicamente mi sento un macigno avvolto dal torpore -fino a 24/48 ore dalle abbuffate più pesanti, quelle sopra alle 6000 calorie circa- mi riempio di acqua in una maniera incredibile (di solito la fanno da padrone i carboidrati), la pelle passa in pessimo stato, comincio a soffrire di insonnia. Se si tratta di uno o due episodi tempo che va via l'acqua e poi torno come prima, in caso di binge ripetuti comincio naturalmente a stoccare grasso (una volta ho preso 10 kg nel giro di un paio di mesi durante l'adolescenza, sono tornata a scuola dopo l'estate che i compagni nemmeno mi riconoscevano). Dal punto di vista mentale c'è la fase di asocialità profonda e depressione da senso di colpa
Nei periodi di lunghe abbuffate credo proprio si innesti una sorta di dipendenza da zuccheri, appena riesco a stare qualche giorno senza binge c'è una sorta di "crisi da astinenza": nervosismo, attacchi improvvisi di fame, sete inestinguibile ecc. spesso ho pensato "eccola là, mi sono presa il diabete di tipo II", ma poi non ho mai avuto il coraggio di fare la curva glicemica e alla fine i sintomi sono sempre scomparsi.
Insomma: i binge uno schifo totale
Per fortuna ho una buona capacità di recupero (sia fisica che non) perciò riesco a ritagliarmi degli spazi di regolarità fra un delirio e l'altro.

[Rossella00]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Insomma: i binge uno schifo totale

Ci credo...
Direi che per adesso però vai benissimo, ti si possono solo far complimenti


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[Tomoe]

Ho la scorza dura per fortuna
Grazie

Wo di oggi!

stacco gt 15-12-12-10 @40-45-45-50
trazioni prone 3x6
trazioni supine 3xmax 7-6-6
lento avanti manubri 14-12-12-10 @8-10-10-12
alzate laterali 3x15/20 @5
kickback 3x10 @10

[Tomoe]

Questo week-end due sgarri di fila: venerdì sera pizza (e mica una margherita bensì una panna, pesto e granella di nocciola ) e ieri sera festa dopo cena con buffet (4 bicchieri fra spumante, fragolino e compagnia bella, insalata di riso con un kg di maionese dentro, rustici, patatine, 2 fette di torta ).
Forse non intendevate questo quando mi avete detto di mangiare
Oggi mangio come si deve e mi disintossico, domani si torna in palestra

[WhiteTyson]

l'avatar! lo spacco tra i pettorali...fantastico!

[Tomoe]

Anche io adoro questa foto

[WhiteTyson]

Anche io adoro questa foto

ti ho reppata...sallo

[Zodd]

l'avatar! lo spacco tra i Tettorali...fantastico!

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[leonidasbrunis]

Ciaooooo....::-): molto piacereee...complimenti per il diario...mi segno!!

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