Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[le diable]

Ma sì, se hai una buona flessibilità scapolo-omerale non ci stan problemi..

[Tomoe]

Scusate l'assenteismo, sono giornate un po' strane.

Comunque grazie per i consigli sulle trazioni
Dietro la nuca non le faccio per abitudine, credo di avere una discreta stabilità gleno-omerale, ma non voglio rischiare di scoprire che così non è per vie traumatiche

Oggi ho recuperato il wo di ieri:

Squat x8
@60
@65
@70
@75
@80

Leg ext 3x15 @40

Panca piana manubri 18-16-14-12 @6-8-10-12

Croci panca 30° 2x12 @8

Rematore presa inversa 3x10 @40

Curl con bilanciere 1x10 @21
Curl bilanciere 2x15 @17

[Dreamer_girl]

Squat x8
@60
@65
@70
@75
@80

Ma sono chili o libbre??O.o

[j4d3]

Ma sono chili o libbre??O.o

Brava Tomoe, sei un fonte di ispirazione U_U

[WhiteTyson]

Scusate l'assenteismo, sono giornate un po' strane.

Comunque grazie per i consigli sulle trazioni
Dietro la nuca non le faccio per abitudine, credo di avere una discreta stabilità gleno-omerale, ma non voglio rischiare di scoprire che così non è per vie traumatiche

Oggi ho recuperato il wo di ieri:

Squat x8
@60
@65
@70
@75
@80

Leg ext 3x15 @40

Panca piana manubri 18-16-14-12 @6-8-10-12

Croci panca 30° 2x12 @8

Rematore presa inversa 3x10 @40

Curl con bilanciere 1x10 @21
Curl bilanciere 2x15 @17

ti scuserò solo per gli 8 colpi @80kg...che al tuo peso sono davvero tanti.

[Tomoe]

Che ho combinato di male, è la scheda che avevamo visto insieme

Ma sono chili o libbre??O.o

Kg

[WhiteTyson]

non sei scusata per l'assenteismo...

[Tomoe]

non sei scusata per l'assenteismo...

Mi hai fatto prendere un colpo, sallo

Sono gli ultimi giorni che sto a casa ai Castelli e sono immersa in una bolgia, domenica torno in Sicilia e soprattutto...in una palestra dove posso squattare come non ci fosse un domani
Fra una mezz'ora allenamento B1

[WhiteTyson]

Mi hai fatto prendere un colpo, sallo

Sono gli ultimi giorni che sto a casa ai Castelli e sono immersa in una bolgia, domenica torno in Sicilia e soprattutto...in una palestra dove posso squattare come non ci fosse un domani
Fra una mezz'ora allenamento B1

io tra una mezz'ora pranzo..

[Tomoe]

io tra una mezz'ora pranzo..

Malefico
Cos'hai, una bistecca di stegosauro nel porta pranzo?

[WhiteTyson]

Malefico
Cos'hai, una bistecca di stegosauro nel porta pranzo?

no, una semplice bistecca di chianina alla fiorentina da 700g ancor sanguinante...con contorno di finocchi ed arance in insalata!

[Tomoe]

no, una semplice bistecca di chianina alla fiorentina da 700g ancor sanguinante

[WhiteTyson]

ti voglio bene sallo!

[Tomoe]

No,dico, mi vuoi morta? Io adesso devo da faticà con questo ben di Dio riflesso negli occhi
Io ho il merluzzo per pranzo, dello stupidissimo MERLUZZO!!!

---------- Post added at 14:27:05 ---------- Previous post was at 13:07:50 ----------

Stacco GT 15-12-12-10 @40-45-45-50
Trazioni prone 6-6-5
Trazioni supine 8-8-6 e mezzo
Military press 4x8 @28 (ci sono andata un po' più piano della scorsa volta, dato che all'ultima serie ero esaurita e mi sono incriccata il trapezio )
Alzate laterali 3x15/25 @6
French press panca a 30° 3x8 @22

[WhiteTyson]

mica sei tu in avatar vero?

ottimo il gambe tese a 50kg! ed ottime anche le due serie da 8 di trazioni, niente male anche il 22 di frenchpress... come sempre ottimi carichi e grande volontà! la strada è proprio quella giusta, te lo dico sempre...