Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Zodd]

Ottimo tomoe! Ti dirò, assomiglia molto al mio back (bicipiti apparte,ma braccia in generale poco definite)

Sicuramentene il ragionamento della ipo ci sta tutto. Se a te non interessa definirti ulteriormente rimani pure in normo. Tanto generalmente l'estate qualcosina la si perde sempre

---------- Post added at 15:28:22 ---------- Previous post was at 15:27:01 ----------

Eppoi rimanendo in normo eviti anche di perdere un pò del volume che hai acquisito fino ad ora....

[KattyGirl]

Ma mi spiegate perchè dite tutti che d'estate si perde qualcosa?
Solo io mi ingrasso a gelati vari? xDDD

[Bob Terwilliger]

Solo io mi ingrasso a gelati vari? xDDD

Siamo in due. A me la primavera e l'estate fanno venire un grande appetito e aumento sempre di peso

[Fleur]

Grazie

La tua opinione è graditissima!
La pressoterapia non la conoscevo...
Perciò, in base alla tua esperienza, dici che c'è un'efficacia tangibile in queste terapie?

LA Pressoterapia sarebbe il linfo con una macchina... quindi più o meno son la stessa cosa..se c'è edema e ristagno di liquidi, leggero o moderato bastano 4-5 sedute e vedi già la differenza...se devi comprare una crema o simili non comprare mai roba che scalda, al massimo roba che raffredda..te lo dico perchè sicuramente ti proveranno a dire " Acquista questo.questo e quest'altro" ..lascia perdere...detto ciò il linfo funziona..ovvio che poi devi magari fare un richiamo ogni mese...

[Zodd]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Ahahah katty . Io tendo sempre a mangiare poco col caldo... Mi fa passare l'appetito!!


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[Tomoe]

LA Pressoterapia sarebbe il linfo con una macchina... quindi più o meno son la stessa cosa..se c'è edema e ristagno di liquidi, leggero o moderato bastano 4-5 sedute e vedi già la differenza...se devi comprare una crema o simili non comprare mai roba che scalda, al massimo roba che raffredda..te lo dico perchè sicuramente ti proveranno a dire " Acquista questo.questo e quest'altro" ..lascia perdere...detto ciò il linfo funziona..ovvio che poi devi magari fare un richiamo ogni mese...

Grazie, lo terrò a mente
Quando avrò due soldini in tasca farò un tentativo

---------- Post added at 15:28:22 ---------- Previous post was at 15:27:01 ----------

Eppoi rimanendo in normo eviti anche di perdere un pò del volume che hai acquisito fino ad ora....

Infatti vorrei evitare di volatilizzare il lavoro di una stagione solo per fare la **** al mare (dove non vado mai fra l'altro, sono tipa da antri desolati in riva al lago, dove non c'è essere umano alcuno...perciò il problema non si pone)

@Bob @Katty tranquilli, anche io mangio come un trattore tutto l'anno, estate compresa



Aggiornamento di oggi: 15 minuti di HIIT con corda a stomaco vuoto, dopo assunzione di uno stack e un caffè nero, stasera pesi.
Dunque, ieri mi vedevo le braccia diverse, così ho deciso di misurarle
L'ultima misurazione risaliva a settembre e stavamo a quota 31.5-6...adesso siamo a 33 cm pieni, a freddo
Da settembre li ho allenati sempre meno per vie dirette e sempre di più indirettamente con i multiarticolari e da un mese e mezzo a questa parte ho seguito le indicazioni di White, dedicandogli solo una serie pesante per esaurirli e la altre due di pompaggio.
Che dire...White:
(altri 10 cm di volume e ti raggiungo )

[WhiteTyson]

L'ultima misurazione risaliva a settembre e stavamo a quota 31.5-6...adesso siamo a 33 cm pieni, a freddo
Da settembre li ho allenati sempre meno per vie dirette e sempre di più indirettamente con i multiarticolari e da un mese e mezzo a questa parte ho seguito le indicazioni di White, dedicandogli solo una serie pesante per esaurirli e la altre due di pompaggio.
Che dire...White:
(altri 10 cm di volume e ti raggiungo )

che dire, la foto del back mi piace molto, hai messo su dei bei muscoletti, sia sul dorso che sulle braccia, la posa posteriore è la più infelice per i bicipiti perchè se non hai il picco tendono a risultare piatti , ma nel tuo caso rendono bene e quei 33cm si vedono tutti, perdipiù sei anche piuttosto definita, non scenderei ulteriormente almeno tu non voglia fare qualche gara in tempi "prossimi", sono molto felice che ti sia fidata di me, e che i miei consigli siano risultati funzionare su di te, continua così... ed io continuerò a seguirti.

Complimenti per l'avatar nuovo...

[Tomoe]

non scenderei ulteriormente almeno tu non voglia fare qualche gara in tempi "prossimi", sono molto felice che ti sia fidata di me, e che i miei consigli siano risultati funzionare su di te, continua così... ed io continuerò a seguirti.

Complimenti per l'avatar nuovo...

No no, per il momento nessuna gara ancora, mi sarebbe piaciuto ma sarà per il 2015, ci sono troppe cose da sistemare ancora
Mi fido dei tuoi consigli e continuerò a fidarmi, ho veramente imparato tanto.

Grazie, volevo mostrare un lato meno ipertrofico (se escludiamo i muscoli mimici)

[Zodd]

Complimenti per l'avatar nuovo...

Grazie, volevo mostrare un lato meno ipertrofico (se escludiamo i muscoli mimici)

Mi aggiungo ai complimenti!!

cmq la posa e l'occhietto cosi' mi ricordano molto:

[Tomoe]

Non vedo la foto

Comunque mi sto per allenare, ho deciso che per queste 2 settimane senza rack altenero' lo zercher e il front squat negli allenamenti come sostituti dello squat classico e utilizzero' una multi sulla scorta dei wo della scorsa settimana

[WhiteTyson]

Non vedo la foto

Comunque mi sto per allenare, ho deciso che per queste 2 settimane senza rack altenero' lo zercher e il front squat negli allenamenti come sostituti dello squat classico e utilizzero' una multi sulla scorta dei wo della scorsa settimana

non ho mai capito l'utilità di questo genere di esercizi, sei troppo avanzata per un movimento come questo imho, molto meglio il Front , almeno il bilanciere è appoggiato e stabile...

come fa uno che usa dei carichi elevati a fare un esercizio come questo, con quanti kg lo dovrei fare io ad esempio? mi distruggerei gomiti ed avambracci nella migliore ipotesi..

[Maab]

Stavo per fare la stessa domanda. in questo tipo di esercizi il limite vero è l'arto che porta il bilanciere, non il gruppo muscolare che si vorrebbe esercitare, come invece dovrebbe essere

[Tomoe]

Ricevuto, per oggi però ho risolto

Squat x8
@60
@65
@70
@75
@80

Leg ext 3x15 @40

Panca piana manubri 4x10 @12

Croci panca 30° 2x12 @8

Rematore presa inversa 3x10 @40

Curl con bilanciere 1x8 @23
Curl bilanciere 2x15 @18

Comunque ho previsto A-B-A1-B1, dopo posto tutto il piano completo

---------- Post added at 20:45:31 ---------- Previous post was at 20:31:40 ----------

Pensavo a una cosa del genere:

A

Squat 4x8 (carico progressivo)
Leg ext 3x15
Piana con manubri 4x10
Croci su panca 30° 2x12
Rematore presa inversa 3x10
Curl bilanciere 8-15-20

B
Stacco 5x5
Leg curl 3x10
Trazioni 4xmax
Lento avanti manubri 4x10
Dip 4xmax
French press 8-15-20

A1

Front squat 4x8
Affondi 3x12
Panca piana 4x6 (carico prograssivo)
Flessioni 3xmax
Rematore manubrio 3x12
Curl con manubri 3x10

B1
Stacco GT 4x8
Trazioni prone 3xmax
Trazioni supine 3x6
Military press 4x8 (carico progressivo)
Alzate laterali 3x15
French press 3x10

Una cosa del genere suddivisa su 3 sedute: A-B-A1/B-A-B1.

[WhiteTyson]

la scheda nella sua struttura mi piace molto, l'unica cosa,allarherei di più il gap tra la sessione pesante e quella di pompaggio, mi spiego meglio, se in A1 fai un 4x6 di panca, che è cmq uno schema di forza non estremo, quel 4x10 nella sessione A non mi piace, è un ibrido starei allora ben più alto tipo 4x18-16-14-12

[Tomoe]

è un ibrido starei allora ben più alto tipo 4x18-16-14-12

E' una cosa nuova per me, si può fare
Ci sono altre reps da rivedere?
Secondo te è eccessivo ripetere le 4 sedute nella settimana (A-B1-rest-A1-B) ed è meglio rimanere su 3, oppure è fattibile?