Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

avete qualche fonte dove posso farmi una sana lettura esaustiva??

---------- Post added at 17:58:54 ---------- Previous post was at 17:57:46 ----------




perdona la mia ignoranza e se non sono aggiornato, ma ero rimasto che eri vegetariana/vegana!

direi un bel upgrade!!

Dana lettura in merito non c'è molto, forse ricercando nel forum qualcosina trovi però...
Il concetto è abbastanza semplice: un giorno alleni tutti i muscoli di spinta e l'altro tutti i muscoli di trazione. Adesso spulcio un po', vediamo se trovo il modello che avevo utilizzato io, almeno ti fai un'idea

Ahahahah non sono più vegetariana da tanto ormai, ho smesso poco dopo aver iniziato ad allenarmi seriamente
Giusto ieri sono andata in macelleria e ho preso 1 kg e mezzo di petto di pollo, direi che quei tempi sono belli che passati

---------- Post added at 18:05:35 ---------- Previous post was at 18:04:56 ----------

e prima di partire una bella sorsata di aceto di mele....che non si sa mai!

Giusto

[Zodd]

ahahah 1kg e mezzo...pero'!

posso chiederti come mai avevi abbracciato quella filosofia di vita, e cosa ti ha fatto cambiare idea in merito?

[Tomoe]

@Zodd eccola!

A
Squat 4x8
Affondi in camminata 3x12
Panca piana 4x6
Lento avanti 4x10
Dip 3xmax.
French press 3x10


B
Stacchi da terra 4x4
Stacchi GT 4x8
Trazioni supine 4xmax
Rematore bilanciere presa inversa 3x10
Rematore manubrio singolo 3x12
Curl bilanciere 3x12

Solo che questa era calibrata per 2 allenamenti settimanali, se vuoi farla su 4 forse c'è da ridurre un po' di volume (e qui mi appello al parere dei più esperti).

[WhiteTyson]

white **** la firma! quei video li ho visti anche io un po' di tempo fa! li ho trovati molto carini, affascinanti..

io ero quello sotto il tavolo...

[Tomoe]

ahahah 1kg e mezzo...pero'!

posso chiederti come mai avevi abbracciato quella filosofia di vita, e cosa ti ha fatto cambiare idea in merito?

L'avevo abbracciata per motivazioni etiche, l'ho abbandonata...per praticità.
Era più semplice organizzarmi i pasti da onnivora in una fase della mia vita in cui stavo imparando a mangiare diversamente per via del body building

[Zodd]

io ero quello sotto il tavolo...

ahahah modesto!

è dura da ammettere, ma noi *****ni uomini che abbiamo inventato i vibratori ci siamo dati la zappa sui piedi!!

---------- Post added at 18:13:31 ---------- Previous post was at 18:10:49 ----------

@Zodd eccola!

A
Squat 4x8
Affondi in camminata 3x12
Panca piana 4x6
Lento avanti 4x10
Dip 3xmax.
French press 3x10


B
Stacchi da terra 4x4
Stacchi GT 4x8
Trazioni supine 4xmax
Rematore bilanciere presa inversa 3x10
Rematore manubrio singolo 3x12
Curl bilanciere 3x12

Solo che questa era calibrata per 2 allenamenti settimanali, se vuoi farla su 4 forse c'è da ridurre un po' di volume (e qui mi appello al parere dei più esperti).

grazie cara!!

si io ad ora sto sui 4wo a settimana.....

uhm pero' sto imbrattando il tuo diario con roba mia e non mi pare carino.

---------- Post added at 18:16:10 ---------- Previous post was at 18:13:31 ----------

L'avevo abbracciata per motivazioni etiche, l'ho abbandonata...per praticità.
Era più semplice organizzarmi i pasti da onnivora in una fase della mia vita in cui stavo imparando a mangiare diversamente per via del body building

si avevo intuito fosse una questione etica...

[Tomoe]

uhm pero' sto imbrattando il tuo diario con roba mia e non mi pare carino.

Se vuoi continuiamo sul tuo, così magari ti consigliano anche altri se ti piace questa impostazione!

[Zodd]

volentieri! se sono iscritto sul forum è per racimolare consigli

[WhiteTyson]

Se vuoi continuiamo sul tuo, così magari ti consigliano anche altri se ti piace questa impostazione!

Zodd, le schede Multi, sono MOLTO dure... pensaci!

[Tomoe]

Zodd, le schede Multi, sono MOLTO dure... pensaci!

Io ero sderenata dopo quelle sedute

[Zodd]

Zodd, le schede Multi, sono MOLTO dure... pensaci!

tentar non nuoce, giusto??

ovviamente white ben accetti anche tuoi consigli ehh!

---------- Post added at 18:32:11 ---------- Previous post was at 18:30:54 ----------

Io ero sderenata dopo quelle sedute

l'obiettivo effettivamente è quello!!

[WhiteTyson]

io più di una volta sono arrivato ai limiti del vomito, e più di una volta ho dovuto sdraiarmi nello spogliatoio per la sensazione di svenimento....

[Zodd]

addirittura white?

[WhiteTyson]

addirittura white?

si non sto scherzando, la sensazione di dovermi sedere/sdraiare a fine workout, perché sento "perdere i sensi" è piutosto comune...

[Zodd]

si non sto scherzando, la sensazione di dovermi sedere/sdraiare a fine workout, perché sento "perdere i sensi" è piutosto comune...

cavoli.... certo non stento a crederci visti i carichi che usi.

Io invece (che soffro anche di pressione un pelo bassa) fino ad acluni mesi fa mentre mi allenavo avevo giramenti di testa o appannamento della vista. Tutto deducibile ad una pessima alimentazione (magari mangiavo poco..) abbinata alla mia patologia.... devo dire che da quando sto mangiando decisamente a modo, pur allenandomi in modo + pesante non ne soffro +. k esco dalla palestra che mi trascino x la stanchezza, ma nient'altro.