Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[WhiteTyson]

ricorda sempre due cose, la prima te la mostro in immagine:



e non dico altro.


La seconda è che ovviamente, avendo spesso trascurato (o allenato male) le gambe, avevi il distretto muscolare che più influisce sul peso sottoallenato. Io stesso ho sempre allenato le gambe con superficialità pur senza mai evitarle, da ormai più di un anno mi sono messo sotto con le zampe, le alleno spesso e bene, priorità assoluta e come te sono calato di bf, ma non di peso. Il mio obbiettivo "finale" nel medio periodo, è quello di tornare ai miei 80kg con la bf attuale, proprio prendendo peso sulle gambe che sono indietro rispetto al busto (braccio 43cm-gamba 61cm). In fondo mi mancano 5kg, che divisi per due sono un paio di kg a gamba, non è certo una cosa impossibile considerando il volume dei muscoli del lower. Molto più difficile (quasi impossibile) sarebbe il contrario, cioè prendere 5kg mantenendo la bf sul busto che ormai è in fase di quasi "stallo" almeno a livello di volume (non di qualità)

[Tomoe]

L'immagine è decisamente esplicativa

In pratica hai il braccio grosso quasi quanto la gamba, incredibile
Ho fatto il grande errore di sottovalutare la gambe mentre adesso, come stai facendo tu, hanno la precedenza su tutto. Quando ho capito che meritavano più attenzione hanno impiegato comunque un po' a reagire: prima sono aumentati di molto i carichi e solo dopo qualche tempo si è visto uno sviluppo dei volumi.
Sicuramente molto del merito è dovuto al lavoro sui femorali che ho intensificato tanto (stacchi alla rumena e GT, che in precedenza proprio non facevo) e alla multi che mi ha permesso di lavorare di più con i multiarticolari.
Prima erano un'appendice che non trovavo gusto ad allenare, adesso quando ho squat et similia non vedo l'ora di mettermi al lavoro, sono molto contenta di questa evoluzione

[Zodd]

brava Tomoe! che miglioramento netto!

p.s. Credo sia giunta l'ora di cambiare quel Galaxy S Advance!! ahahah Fa foto pessime :P

[Tomoe]

Grazie

Beccata AHAHAHAHAH
Il telefono che avevo prima era dell'anteguerra ma almeno faceva foto decenti, questo fa gran ca*are

---------- Post added at 15:45:45 ---------- Previous post was at 15:43:58 ----------

P.S. Zodd, a te che mi hai criticata per il pedalino ascellare la scorsa volta: sono migliorata anche nei calzini, hai visto?Oggi indossavo dei femminili fantasmini

[WhiteTyson]

Grazie

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P.S. Zodd, a te che mi hai criticata per il pedalino ascellare la scorsa volta: sono migliorata anche nei calzini, hai visto?Oggi indossavo dei femminili fantasmini

[Zodd]

ahahahahahhaahahah pedalino ascellare? sai che non ricordo!


aborro i fantasmini. Oddio ti parla uno che in palestra si veste da schifo. I veri fighi fisicati in palestra ci vanno con la polo rigirosamente col colletto alzato! ahahahahha

Piu' che per le foto oscene che fa il cell. volevo far notare l'aver riconosciuto il cell. guardandone metà scocca posteriore in una foto sgranata.

---------- Post added at 17:59:30 ---------- Previous post was at 17:55:22 ----------

[ATTACH=CONFIG]148289[/ATTACH]

auhahaahh tu non molestare le allieve! capito?? C?hai una certa eta' oramai!

[Tomoe]

White, leggo messaggi "sottilmente" subliminali

In effetti Zodd ammazza che occhio
Comuni sei stato tu a dirmi illo tempore che i miei calzini chilometrici arrotolati erano imperdonabili...adesso non vanno bene manco i fantasmi...ma che ti metti per la palestra, le autoreggenti?

[WhiteTyson]

White, leggo messaggi "sottilmente" subliminali

[Tomoe]

Wo di oggi:

squat 12-10-8-8 @67-72-80-80
squat mp posizione stretta 3x10 @45
leg ext 3x15 @40
panca piana 8-8-6-6 @40-43-46-46
croci 3x12 @8
rematore pr inversa 3x10 @37 (ho abbassato il peso per curare la tecnica)
curl bilanciere 1x12 @21
curl bilanciere 1x15 @18
hammer 1x21 @7

[WhiteTyson]

allieva!

mi fanno morire.... http://www.bodyweb.com/threads/40148...70#post8654170

---------- Post added at 17:00:46 ---------- Previous post was at 17:00:15 ----------

8 ripetizioni di squat con 80kg...sei un'animale!

[conv999]

Wo di oggi:

squat 12-10-8-8 @67-72-80-80
squat mp posizione stretta 3x10 @45
leg ext 3x15 @40
panca piana 8-8-6-6 @40-43-46-46
croci 3x12 @8
rematore pr inversa 3x10 @37 (ho abbassato il peso per curare la tecnica)
curl bilanciere 1x12 @21
curl bilanciere 1x15 @18
hammer 1x21 @7

complimenti!!

[Zodd]

Ahahahah ma io in palestra metto il pantalone lungo!!



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[WhiteTyson]

Ahahahah ma io in palestra metto il pantalone lungo!!



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fai bene

[Tomoe]

@white animalA, prego

Sai, dopo questa discussione stavo proprio pensando di inserire un bel 4x18 di squat, per evitare che le zampe si ingrossino troppo

complimenti!!

Grazie!

[WhiteTyson]

@white animalA, prego

Sai, dopo questa discussione stavo proprio pensando di inserire un bel 4x18 di squat, per evitare che le zampe si ingrossino troppo

purtroppo ciò che lei chiedeva, è quello che pensa il 90% delle ragazze in palestra...