Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Me state a fa' taja'

P.S. io quell'esercizio lo faccio portando la schiena a terra: dolore assurdo.

Wo di oggi, non scrivo i dettagli di isometria e stretching ché sono dal cellulare e ci metterei 100 anni

stacco 8-6-6-5-5 @87-90-95-100-100
stacco gt 3x10 @47
leg curl 3x15 @25
trazioni 7-6-6-6
lento avanti manubri 4x8 @12
alzate laterali 1x35+isometria a cedimento @3
Dip 15-15-12-12
french press 1x10 @21
estensioni dietro nuca 1x15 @7
pushdown 1x20 @25

[WhiteTyson]

P.S. io quell'esercizio lo faccio portando la schiena a terra: dolore assurdo.

[Marco the master]

Me state a fa' taja'

P.S. io quell'esercizio lo faccio portando la schiena a terra: dolore assurdo.

Wo di oggi, non scrivo i dettagli di isometria e stretching ché sono dal cellulare e ci metterei 100 anni

stacco 8-6-6-5-5 @87-90-95-100-100
stacco gt 3x10 @47
leg curl 3x15 @25
trazioni 7-6-6-6
lento avanti manubri 4x8 @12
alzate laterali 1x35+isometria a cedimento @3
Dip 15-15-12-12
french press 1x10 @21
estensioni dietro nuca 1x15 @7
pushdown 1x20 @25

nun te taja che te fai male
tomoe ma le dip nella versione eretta o tra panche?

[Zodd]

sicuramente eretta!


Tomoe io in quella posizione la schiena a terra non riesco a metterla nemmeno che mi piazzo 50kg di ghisa sul petto! ahahahahahah

[Tomoe]

eretta, ultimamente me ne vengono tantissime, forse dovrei sovraccaricare!

[Marco the master]

eretta, ultimamente me ne vengono tantissime, forse dovrei sovraccaricare!

se cerchi un adattamento ipertrofico,si.

[Tomoe]

sicuramente eretta!


Tomoe io in quella posizione la schiena a terra non riesco a metterla nemmeno che mi piazzo 50kg di ghisa sul petto! ahahahahahah

A me è il karate che mi ha salvata, di femorali sono legata per motivazioni posturali (mai toccata la punta dei piedi nello stretching) ma per il resto sono abbastanza elastica XD

[Zodd]

Addirittura? neanche io...pero' da quando faccio palestra dedico qualche minuto ad esercizi di allungamento ed ora riesco a toccare la punta dei piedi. fino a qualche anno fa toccavo le tibie! ahahah

Il karate per la mobilità deve essere fantastico...anche a me che sono davvero legatissimo qualche problemuccio posturale (il classico attegiamento scoliotico ecc.) i medici lo hanno sempre consigliato.


L'essere elastica è cosa buona e giusta

[WhiteTyson]

eretta, ultimamente me ne vengono tantissime, forse dovrei sovraccaricare!

sicura, guerriera, che scendi bene e completamente si?! perché si vede in palestra gente che più che le parallele ha un range da crisi epilettica

[Tomoe]

se cerchi un adattamento ipertrofico,si.

Potrei lasciare la prima ad alte reps come riscaldamento e zavorrare le altre, qui purtroppo non abbiamo la cintura con i pesi, dovrei usare il classico manubrio fra le caviglie ma temo di fare un buco sul pavimento

[WhiteTyson]

Addirittura? neanche io...pero' da quando faccio palestra dedico qualche minuto ad esercizi di allungamento ed ora riesco a toccare la punta dei piedi. fino a qualche anno fa toccavo le tibie! ahahah

Il karate per la mobilità deve essere fantastico...anche a me che sono davvero legatissimo qualche problemuccio posturale (il classico attegiamento scoliotico ecc.) i medici lo hanno sempre consigliato.


L'essere elastica è cosa buona e giusta

non fare il povco con la mia atleta!

---------- Post added at 19:20:37 ---------- Previous post was at 19:19:31 ----------

io la cintura con la catena la ruppi proprio a fare lo scemo alle parallele con 60kg di sovraccarico...

[Zodd]

ahahahhaah sei tu che pensi a male!

[Marco the master]

Potrei lasciare la prima ad alte reps come riscaldamento e zavorrare le altre, qui purtroppo non abbiamo la cintura con i pesi, dovrei usare il classico manubrio fra le caviglie ma temo di fare un buco sul pavimento

Puoi continuare a farle a corpo libero intensificando in questo modo:
scendi in 3/4 secondi,fai una pausa di un secondo nella buca,e torni esplosiva nella posizione di partenza...in questo modo ti assicuri una pulizia tecnica migliore e rimani in un range di ripetute piu basso(provare per credere)

[WhiteTyson]

Puoi continuare a farle a corpo libero intensificando in questo modo:
scendi in 3/4 secondi,fai una pausa di un seconda nella buca,e torna esplosiva nella posizione di partenza...in questo modo ti assicuri una plizia tecnica migliore e rimani in un range di ripetute piu basso(provare per credere)

concordo era dove volevo arrivare io...

[Marco the master]

concordo era dove volevo arrivare io...

lo so