Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[WhiteTyson]

si può sapere, tanto per informazione, quanto costa e che tempi ha un corso del genere? sarebbe interessante anche per me seguirne qualcuno a firenze, almeno di costi o tempi proibitivi...

[Tomoe]

si può sapere, tanto per informazione, quanto costa e che tempi ha un corso del genere? sarebbe interessante anche per me seguirne qualcuno a firenze, almeno di costi o tempi proibitivi...

Di corsi ce ne sono una marea, tutti con costi che variano da 200 fino a un massimo di 600 euro.
Di solito le lezioni si svolgono nei fine settimana (con la ISSA sono 48 ore in aula) perciò non sono super impegnativi, piuttosto valuta il carico di studio per l'esame in sé (libri di testo ecc.) perché alla fine è quella la parte che ti porterà via più tempo. Bisogna anche considerare che io sono partita con un grado di conoscenze veramente minimo (sapevo qualcosina di fisiologia dell'allenamento e anatomia dal corso di istruttore di karate e stop) , nel caso tuo che comunque hai mooolta più esperienza probabilmente lo studio risulterebbe comunque più easy.
Il corso ISSA dura un anno, ma ce ne sono altri con tempistiche molto più brevi.
Credo che tutto dipenda dipenda molto dal tipo di corso.
Io al momento mi sto informando per il corso WTA di functional training: sono 16 ore di pratica suddivise in due giorni, con un week-end intensivo hai finito (solo che da quanto ho capito tipo ti spaccano )

[WhiteTyson]

grazie mille!

[Tomoe]

grazie mille!

Fammi sapere su cosa ti orienti




Alùr, wo di oggi (scheda sconvolta):

Piana 4x6 @45 2'
Croci ss dip 3x8+max @10 90"
Pullover 2x12 @12 30"

Military 4x8 @27 2'
Arnold press 3x10 @8 90''
Alzate laterali sdraiata lateralmente su piana 3x12 @5 60''
Alzate laterali in piedi 2x15 @6 30"

Crunch obliqui ss reverse 4x20 (per lato)+25



In più foto ca##ona scattata un paio di giorni fa: military press con sorella @30

[WhiteTyson]

rep

[Tomoe]

Tra uno scatto e l'altro 5, ma potevo farne almeno un' altra

[WhiteTyson]

Tra uno scatto e l'altro 5, ma potevo farne almeno un' altra

ne vedrei bene una a piramide, io che alzo te, che alzi tua sorella... cmq rep, nel senso di +reputazione

[Tomoe]

ne vedrei bene una a piramide, io che alzo te, che alzi tua sorella...

Una piramide cheerleading di military press
(che con quanto sollevi tu di lento avanti ci stanno pure due me+ mia sorella)

[WhiteTyson]

Una piramide cheerleading di military press
(che con quanto sollevi tu di lento avanti ci stanno pure due me+ mia sorella)

[Tomoe]

---------- Post added 26-11-2013 at 09:14:16 ---------- Previous post was 25-11-2013 at 19:32:46 ----------

Stamattina prima circuito in 3 round, senza rest fra un round e l'altro, per un totale di:

150 jumping jack
120 body weight squat
20 trazioni supine
30 spartan push up
60 clean con kb (per lato)

durato circa 10-12 minuti.
Subito dopo 20 minuto di HIIT con corda: 3 minuti salto, 30 secondi di riposo (6 round).
Il tutto a stomaco vuoto, perciò scappo a farmi una gioiosa colazione

[WhiteTyson]

---------- Post added 26-11-2013 at 09:14:16 ---------- Previous post was 25-11-2013 at 19:32:46 ----------

Stamattina prima circuito in 3 round, senza rest fra un round e l'altro, per un totale di:

150 jumping jack
120 body weight squat
20 trazioni supine
30 spartan push up
60 clean con kb (per lato)

durato circa 10-12 minuti.
Subito dopo 20 minuto di HIIT con corda: 3 minuti salto, 30 secondi di riposo (6 round).
Il tutto a stomaco vuoto, perciò scappo a farmi una gioiosa colazione

un circuitino in stile crossfit + 20 minuti di HIT fanno diventare il corpo una fornace, molto brava!

[Tomoe]

un circuitino in stile crossfit + 20 minuti di HIT fanno diventare il corpo una fornace, molto brava!

...e poi sono divertenti

La prossima volta che mi capita di allenarmi a stomaco vuoto al mattino devo ricordarmi di prendere un paio di espressi/uno stack 20 minuti-mezz'oretta prima

[WhiteTyson]

...e poi sono divertenti

La prossima volta che mi capita di allenarmi a stomaco vuoto al mattino devo ricordarmi di prendere un paio di espressi/uno stack 20 minuti-mezz'oretta prima

già, siccome bruci poco con circuito+hit

[Tomoe]

già, siccome bruci poco con circuito+hit

Ahem, io ho un vestito di laurea che mi attende fra meno di un mese, qua tocca da esse in formissima

[WhiteTyson]

Ahem, io ho un vestito di laurea che mi attende fra meno di un mese, qua tocca da esse in formissima

ho capito, ti sei comprata un vestito di 3 taglie in meno come "motivational"