Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

tu invece, niente workout?

Oggi mi tocca karate, domani dorso e bicipiti

Comunque nel frattempo stavo architettando un piano per movimentare il cardio.
Pensavo di spostarlo in giorni diversi dai pesi e invece di farlo con le solite attività aerobiche, volevo provare dei circuiti misti corda-calistenica-kb (ne devo rimediare una da 8, quella da 12 kg per questo lavoro non va bene): 4 o 5 round lavorando su ripetizioni alte e con riposi minimi fra un round e l'altro. Un paio di work out da 40 minuti, per stimolare un po' la resistenza e l'agilità.

[WhiteTyson]

Oggi mi tocca karate, domani dorso e bicipiti

Comunque nel frattempo stavo architettando un piano per movimentare il cardio.
Pensavo di spostarlo in giorni diversi dai pesi e invece di farlo con le solite attività aerobiche, volevo provare dei circuiti misti corda-calistenica-kb (ne devo rimediare una da 8, quella da 12 kg per questo lavoro non va bene): 4 o 5 round lavorando su ripetizioni alte e con riposi minimi fra un round e l'altro. Un paio di work out da 40 minuti, per stimolare un po' la resistenza e l'agilità.

potrebbe essere fattibile ed anche divertente, ma non esagerare, sennò tra pesi, karate e circuiti alla fine non riposi mai!

[Tomoe]

Lo so, hai ragione...è che a me piace fare troppe cose, non so più come incastrarle

[WhiteTyson]

Lo so, hai ragione...è che a me piace fare troppe cose, non so più come incastrarle

si ma non vorrei che la "paura" che ti portava a mangiare 700kcal al giorno, adesso si sia riversata sulla paura di riposare, non succede niente se te ne stai un giorno a cazzeggiare, anzi il tuo organismo ringrazierà, la famosa triade ALLENAMENTO-RIPOSO-ALIMENTAZIONE è sempre valida, tu ne hai migliorato un angolo, ma ne stai sciupando il terzo secondo me, io non lavorerei MAI (parliamo di persone normali, chi vuol capire..) più di 5 giorni alla settimana, 2 devono essere di recupero pieno, altrimenti prima o poi stalli come stallavi prima a causa del metabolismo anichilito

[Tomoe]

Il tuo ragionamento è più che legittimo: ci vuole un secondo a cadere in quei meccanismi se ci si è "portati".

Comunque sto cercando di non allenarmi mai più di 5 giorni (in periodi particolarmente intrippati stavo a quota 7, quando dovevo smaltire tanti binge), adesso anche che ridistribuisco il carico di lavoro non eccedo mai. Anche perché mi rendo conto che poi il cortisolo ti esce pure dalle orecchie e invece di progredire si regredisce

[WhiteTyson]

Il tuo ragionamento è più che legittimo: ci vuole un secondo a cadere in quei meccanismi se ci si è "portati".

Comunque sto cercando di non allenarmi mai più di 5 giorni (in periodi particolarmente intrippati stavo a quota 7, quando dovevo smaltire tanti binge), adesso anche che ridistribuisco il carico di lavoro non eccedo mai. Anche perché mi rendo conto che poi il cortisolo ti esce pure dalle orecchie e invece di progredire si regredisce

e la cosa brutta è che di solito quando esageri, all'inizio vedi progressi "veloci" , allora sei portata a dire "beh quindi funziona!!" , ma dopo poco entri in una fase di stallo dalla quale poi non è facile sortire

[Tomoe]

Lo terrò a mente, eviterò di esagerare
Coooooomunque...ho qui con me la kb da 8
L'ho rimediata da Decathlon al volo, non avevo voglia di rifare un altro ordine on-line e aspettare 2 settimane. Vicino a quella da 12 marchiata RKC sfigura da morire

[le diable]

Pronta per domani?

[Tomoe]

Ti dico solo che per fortuna non puoi vedere il panico nei miei occhi
Ho fatto 63734849 milioni di simulazioni da stamattina, comprese quelle per il livello 2 e 1

[Tomoe]

Oggi circuito in stile wod crossfit, 4 round per un totale di:

15' corda
swing a due mani 80
flessioni 100
press overhead 1 hand 60 (per mano)
pistol squat assistito 60
climbers 150

nessun rest tra un round e l'altro.
Ho impiegato...bo, 30-35 minuti credo, non di più!

Questo in sostituzione dell'allenamento di spalle di oggi in quando ho deciso di riassemblare, a malincuore, la scheda su 3 allenamenti settimanali per darmi tempo di riposare.
Lunedì allenerò petto e spalle, perciò volevo evitare di stressarle troppo.

[conetti]

Tomoe come è andata il CFT3?

[Tomoe]

Guarda, ringrazio di aver fatto tutte quelle simulazioni perché su 100 domande una 70ina le avevo già viste lì in mezzo!
Di alcune cose, invece, le risposte dirette erano introvabili sul testo, bisognava arrivarci per ragionamento.
Insomma va, incrocio le dita: il risultato arriva fra un mesetto

[le diable]

Ed allora sicuramente l'hai superato, basta che ne hai fatto 11 l'hai passato

Comunque ammazza, 70?! Che hanno cambiato le simulazioni? Quando le feci c'erano pochissime domande.. ed alla 4/5° volta che facevo la simulazione mi spuntavano le stesse domande che avevo fatto precedentemente.

[WhiteTyson]

Guarda, ringrazio di aver fatto tutte quelle simulazioni perché su 100 domande una 70ina le avevo già viste lì in mezzo!
Di alcune cose, invece, le risposte dirette erano introvabili sul testo, bisognava arrivarci per ragionamento.
Insomma va, incrocio le dita: il risultato arriva fra un mesetto

quindi sono io che da qui in avanti dovrò chiedere consigli?! meister tomoe

[Tomoe]

quindi sono io che da qui in avanti dovrò chiedere consigli?! meister tomoe

Ahahahah direi proprio no!

Devo dire che -nei fatti- adesso ho una visione più ampia di come funziona l'organismo e dell'attività fisica, sicuramente sul piano teorico ho imparato tanto, tuttavia mi sento lontana anni luce dall'avere l'esperienza necessaria.
Penso di aver posto una buona base, questo sì, ma sicuramente ho la necessità di continuare a studiare tanto e ho già in mente seminari e corsi (non solo con la ISSA e soprattutto stavolta pratici) che mi piacerebbe seguire, perché questo mondo mi appassiona sempre più è le cose da imparare sono tipo TANTERRIME
Diciamo che se c'è una cosa che adesso, alla luce di quello che ho studiato, mi fa rabbrividire è la maniera in cui vengono organizzate il 90% delle lezioni di karate

Ed allora sicuramente l'hai superato, basta che ne hai fatto 11 l'hai passato Comunque ammazza, 70?! Che hanno cambiato le simulazioni? Quando le feci c'erano pochissime domande.. ed alla 4/5° volta che facevo la simulazione mi spuntavano le stesse domande che avevo fatto precedentemente.

Speriamo, altrimenti c'è Bellaria a giugno

E' come dici tu, dopo un po' ti escono le stesse, però vanno a momenti.
Io per variare mi sono messa a fare le domande anche di CFT1 e CFT2 -e nel compito ne ho trovate alcune!!!- e poi magari ritornavo a quelle di CFT3 e a quel punto ne saltavano fuori di nuove.
Magari 70 no, ma una cinquanta-sessantina ci metto la mano sul fuoco che fossero quelle
Ecco, come dicevo anche nel post apposito: avrei voluto avere un atlante anatomico. C'era qualche domanda tipo "il muscolo piriforme si inserisce su..." e poi la scelta multipla delle ossa.
Tuttavia quando sono andata sulle tavole anatomiche mi sono accorta con disappunto che dai disegni non si evinceva un tubo dal punto di vista delle articolazioni