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Se ho capito bene tu fai essenzialmente 3 pasti: 1 post wo, 1 rottura del digiuno con uno spuntino e poi il pasto finale gigante.
L'effetto di focus incredibile io l'ho sortito tantissimo la prima volta che la provai, nel dicembre/gennaio del 2012-2013.
Dovevo preparare un esame tostissimo (filologia giapponese) e ricordo che i libri praticamente li bruciai con una velocità incredibile...e presi pure 30 e lode XD
Adesso mi trovo nella condizione di avere due lavori e in più di studiare, un po' di efficienza extra mi farebbe comodo, senza contare il fatto di guadagnare tempo risparmiando di prepararmi colazione e pranzo.
Se ho capito bene tu fai essenzialmente 3 pasti: 1 post wo, 1 rottura del digiuno con uno spuntino e poi il pasto finale gigante.
Primo pasto di rottura del digiuno con la quantità maggiore di kcal nel postwo, dopo 2 ore spuntino e i restanti macro/kcal dopo 4 dal postwo
I macro = giorni ON carbo+pro , gli OFF fat+pro
Se vuoi prova un solo giorno (magari ogni 7 giorni) a fare un pasto di solo pro+fat anche se non effettui nessuno scarico , vedi come ti trovi.
Per le energie non ne parliamo ... all'inizio ero così "spaesato" da per quante erano che le recepivo come puro nervosismo
Ps. Se l'avessi testata , come te , nel momento degli esami/scuola/uni credo che avrei ucciso sia professori che alunni per come mi sentivo.
Ottimo.
Considera che io seguo una sorta di carb cycling alla Thibaudeau in genere, perciò spesso consumo pasti di pro+fat.
Il dubbio mi sale per quel giorno alla settima in cui mi alleno dalle 20 alle 21.30, che cade proprio in fascia over-eating, volendola provare 7/7. L'unica è estendere la finestra fino a 6 h e spezzare il digiuno con un pre wo, che dici?
Considera che io seguo una sorta di carb cycling alla Thibaudeau in genere, perciò spesso consumo pasti di pro+fat
Molto buono , se la imposti a dovere dovresti notare "differenze" in ambito di ricomposizione anche solo in una 20tina di giorni.
Per curiosità , a quante kcal/die sei ?
Il dubbio mi sale per quel giorno alla settima in cui mi alleno dalle 20 alle 21.30, che cade proprio in fascia over-eating, volendola provare 7/7. L'unica è estendere la finestra fino a 6 h e spezzare il digiuno con un pre wo, che dici?
Non vedo dove sia il problema , la dieta si deve impostare sulla base degli impegni/orari non il contrario.
E poi è solo un giorno e va bene la soluzione detta da te
Sono in normo, viaggio sulle 1900 cal al giorno più o meno.
Il mio problema sono gli sgarri serali, io dopo cena mi sdraio i barattoloni di Nutella, essere piena come un uovo mi dovrebbe disincentivare (sì, certo, infatti stasera non me so' magnata le Gocciole, no no...) XD
@Ross il post wo cerco di farlo max una mezz'ora dall'allenamento, oggi verso le 14
Tu stai avendo bei risultati di recente!
C'era qualche striatura ma la foto pessima ha fatto il suo corso -_-
Vorrei provare a saltare direttamente alla mega cena delle 20 ma se non reggo spezzo il digiuno verso le 18 con uno spuntino.
@Ste' non preoccuparti, io non andrò facilmente oltre... È Tomoe la bodibilder!
@Tomoe ti ringrazio, qualche progresso lo sto facendo lentamente anche io. Comunque il post wo lo farei un poco più "tecnico" visto il digiuno prolungato... Ad ogni modo in bocca al lupo per la ripresa della warrior!
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