Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Ahahah sì Fede
In realtà è meno impegnativo di quanto possa sembrare XD
Buon weekend anche a te...e buon wo se ti alleni anche oggi ^^

Wo, ultimo della settimana:

squat 5x5 @60
front squat 3x10 @30
panca 4x6 @45
rematore pr. inversa 4x8 @35
curl 6-8-10-12 @26-24-22-20
abs.

[Cate.rina]

Info random: mi sa che a novembre provo il cft2 ISSA per sfizio (lo sfizio di farsi bocciare LOL) in settimana ordino i libri, male che vada avrò imparato -e soprattutto ripassato- qualcosa in più di fisiologia dell'allenamento e biomeccanica XD

Forte!! Ogni volta che prendo passione per qualcosa mi faccio i film di quando sarò professionista ...(nei sogni)...
Tu di esperienza ne hai da vendere e per come la vedo io, la cultura non è mai abbastanza..male che vada sarò la tua prima cliente e tu il mio primo pt ...

[Tomoe]

Cate io ho preso il cft3 quasi due anni fa, questo sarebbe un salto di qualità!
La mia esperienza è infima rispetto a quella di tanti altri utenti, però qualsiasi cosa faccia ci metto sempre il 100%, questo sì
Dovendo gestirmi da sola decisi di fare il corso per avere cognizione di ciò che stavo facendo, poi c'è sempre il mio progettino che attende da una parte...

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Quest'anno per me la prova costume è anticipata a questo venerdì: mi aspettano le terme XD



Mi piacerebbe sgrassare un pochino in vista dell'estate, senza ipo, semplicemente limitando i numerosi cheat che normalmente faccio ed eliminando tutto l'alcol.
In foto sono un po' gonfietta di ritenzione idrica ma per la fase ormonale in cui sono è normale, per maggio/giugno vorrei scendere sotto i 60 e stabilizzarmi sui 58.

[fede1990]

Bella forma TOMOE!!!!!

Ma....una domanda...dove sarebbe il grasso da "sgrassare un pochino"???

.....io ho in programma di andare alle terme con annesso massaggio il week end del 21...x festeggiare il compleanno della mia compagna (little surprise!).

Ciao cara....buona serata...e....auguri!!!!!

[Tomoe]

La panza Fede, il mio basso ventre è proprio il mio punto debole!
(per tenere fede a ciò che ho affermato poco fa, mi sono trangugiata un cannolo e un cucchiaio di Nutella...non ho speranze XD)

Io non ci sono mai andata, è la prima volta, ma credo che il tuo sarà un regalo gradito

Grazie!

[Cate.rina]

Mi piacerebbe sgrassare un pochino in vista dell'estate, senza ipo, semplicemente limitando i numerosi cheat che normalmente faccio ed eliminando tutto l'alcol.
In foto sono un po' gonfietta di ritenzione idrica ...

Se..va be... sgrassare tu..sei tirata tanto!!!Si vede ogni muscolo, stai benissimo!!

[Unknown]

Quotando sia Cate.rina che Fede1990 se proprio sei decisa a "pulirti" credo che queste siano delle scelte sensate

1)senza ipo (direi fondamentale)
2)limitando i numerosi cheat ed eliminando tutto l'alcol.

per maggio/giugno vorrei scendere sotto i 60 e stabilizzarmi sui 58.

Se ricordo bene è lo stesso peso "del tuo inizio" ma con una %di lbm completamente aumentata , il miglioramento/percorso fatto è tangibile.

[Tomoe]

Grazie Caterina!
Però ho il punto debole della pancia (e dei glutei, ma su un piano diverso) se non abbasso un po' la bf quando sono rilassata il basso ventre mi rovina un po' tutto il quadro :/

@Unknown il mio peso di partenza, 3 anni fa, era fra i 54 e i 55 kg
Quando qualche tempo dopo aprii il diario già viaggiavo con qualche kg in più!

[Perrots]

L'alcool lo eliminerei a prescindere XD Hai la forma del bicep simile a quella di Alien!!

[Tomoe]

P.S. ora sono sui 61-62 kg


@Perrots LOL è solo picco XD
L'alcol a toglierlo non si fa un soldo di danno...i super alcolici non li consumo praticamente mai (troppi sciroppi zuccherosi) ma mi piacciono i vini (soprattutto liquorosi) e la birra...e frequento gente ad alto tasso alcolico XD

[Perrots]

@Perrots LOL è solo picco XD
L'alcol a toglierlo non si fa un soldo di danno...i super alcolici non li consumo praticamente mai (troppi sciroppi zuccherosi) ma mi piacciono i vini (soprattutto liquorosi) e la birra...e frequento gente ad alto tasso alcolico XD

Alien è solo picco ma gli voglio bene <3 Beh sul fatto delle uscite ti posso capire anche se non frequento persone che si sbronzano ad ogni uscita ma giustamente il loro contentino alcolico se lo gustano. Io nei periodi NO CHEATS vado avanti a Coca zero (tipo ora) ma prima compensavo bevendo succhi di frutta di ogni genere (mi piace molto il succo di pera) e mangiando crepes alla nutella.

[Tomoe]

Se posso sostituire un Gewurtztraminer con una crepes è affare fatto!
Alien ti saluta ^_^

P.S. ma tu hai iniziato il cutting? :3

[Perrots]

Se posso sostituire un Gewurtztraminer con una crepes è affare fatto!
Alien ti saluta ^_^

P.S. ma tu hai iniziato il cutting? :3

Un'altra cosa che amo è il pan bauletto con la marmellata di albicocche

PS: sto facendo una breve bodyrecomp per poi rialzare di nuovo...

[Tomoe]

Pane, burro di arachidi e marmellata, tutto in forno per pochi minuti e poi il Nirvana *-*

Ieri 5 ore di trekking, perciò diciamo che non è stato un grande rest XD
Questa settimana tutto il cardio lo concentro in una sessione da 60'.

Wo di oggi:

stacco rumeno 5x5 @55
trazioni prone 4xmax 9-7-6-6
military 4x8 @27
reverse fly 3x12 @6
triceps kickback 4x6 @9
abs.

[Logan2011]

Bella condizione Tomoe [emoji106]