Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Sto invecchiando T_T
Mia madre mi fa "non sei andata al lavoro, hai la febbrA, se provi ad allenarti ti squarto".
É stata abbastanza convincente XD

[Giulio85]

Allenati in camera silenziosamente che non se ne accorge

[Kanzi]

Ma con la febbre, poverina

[zeroschwerkraft]

Sto invecchiando T_T
Mia madre mi fa "non sei andata al lavoro, hai la febbrA, se provi ad allenarti ti squarto".
É stata abbastanza convincente XD

Ahahah mi immagino come potrebbe avertelo detto, e il suono di quelle parole

Dai che passerà la febbrA, può capitare.. tra gelo, virus e bacilli è un attimo beccarsela!

[Tomoe]

Allenati in camera silenziosamente che non se ne accorge

É quello che le ho detto io: tanto appena chiudi la porta mi alleno qui dentro AHAHAHAH


Dai, sono propositiva, secondo me domani ce la posso già fare XD

[fede1990]

Dai, sono propositiva, secondo me domani ce la posso già fare XD

Ciao Tomoe....questa influenza sta beccando proprio tutti....chi prima chi dopo....ahahahahaha....anche la mia ragazza a casa con febbre, raffreddore, mal di testa
e con due esami da preparare!!!!

Come stai oggi??!!!

Riprendi gli allenamenti??

Buona giornata!!!!

[Tomoe]

Ciao Fede!
Povera, la capisco, studiare con la febbre é una tortura ._.
Io oggi sto benino, giusto qualche linea di febbre ieri sera, perciò...oggi mi sono allenata
La prossima seduta del Korte sarà sabato, lo stacco lo inserisco o domani o domenica.

Ancora accumolo al 68%:

Squat 7x5 @54
Panca 7x6 @40
Military 7x5 @27
Trazioni 4x6
Abs.

60' precisi

[Tomoe]

Wo di oggi

stacco 6x3 @63 (70%1RM)
trazioni prone 5x5
rematore bilanciere 3x12 @30
curl bilanciere 4-4-6-6 @26-26-24-24
abs
10' corda continuativa

[Kanzi]

Come mai così basso lo stacco?
Ti sei ripresa?

[Tomoe]

Errata corrige -stupida tastiera- 63kg é il 70% 1rm, come previsto!

Sto benone, grazie ^^

---------- Post added 31-01-2015 at 17:01:02 ---------- Previous post was 30-01-2015 at 18:19:41 ----------

Ultimo wo al 68%:

squat 8x5 @54
panca 8x6 @40
military 8x5 @27
affondi con kb 4x12

Il volume si é fatto sentire.

[Ozn]

Sto invecchiando T_T
Mia madre mi fa "non sei andata al lavoro, hai la febbrA, se provi ad allenarti ti squarto".
É stata abbastanza convincente XD

Avevo letto "ti squatto"

[Tomoe]

Capace, un tempo era una belva con i pesi XD

---------- Post added at 13:43:38 ---------- Previous post was at 13:42:55 ----------

p.s. stima per Tombi

[Tomoe]

Ragazzi buonasera.
Parto subito dicendo che ho dovuto accantonare il korte. Purtroppo tra lavoro ed esami imminenti mi sono resa conto che un programma mentalmente così impegnativo non é adatto.
Mi entusiasma molto, perciò mi riprometto di prenderlo nelle prime settimane di marzo (tranquillo Kanzi, non sprecherò l'inchiostro digitale che ti ho fatto versare :P ).
Ora mi serve qualcosa che sia 100% svago quando mi alleno, variabile in base a come mi gira al momento.
Sto facendo una mono super easy 4xweek, sfruttando la forza in più guadagnata dal ciclo russo.
Mi riservo di modificare i wo di volta in volta.

Ieri:

Panca 8-6-6-4-4 @45-47-47-50-50
Dip 4x8/6
Croci 30° 3x10 @9
Push up 4x60-50-40-30
Curl 6-8-10-12 @24-22-20-18
Cardio 15' interval training

---------- Post added at 21:19:45 ---------- Previous post was at 20:58:02 ----------

Oggi:

Squat 5x5 @60
Squat 3x8 @45
Affondi 4x10 @30
Leg ext 3x12 @35
Stacco rumeno 2" stop in allungamento 4x6 @45
Calf 3x30-50 @bw
Addome

---------- Post added at 21:42:30 ---------- Previous post was at 21:19:45 ----------

Drammaticamente più leggeri dei soliti wo XD

---------- Post added 04-02-2015 at 19:24:50 ---------- Previous post was 03-02-2015 at 21:42:30 ----------

Ieri avevo doms a petto e delt anteriore, oggi dolori forti a femorali e glutei.
Non c'é verso che mi facciano male i quads, ci giro sempre intorno fra adduttori e femorali XD

[Giulio85]

Prova il front squat a alte rip, i dolori sono assicurati!!

[Tomoe]

Definisci "alte" e la prossima settimana provo
12?

P.S. aggiungo anche i polpacci al quadro doms XD