Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[WhiteTyson]

...e quelli si fa presto a rimediarli
Ormai sono fissa sui 60-62 kg, un tempo a questo stesso peso ero letteralmente un botolo di ciccia, roba da matti.

[Tomoe]

...e questa cosa è stupenda

[fede1990]

Comunque scusami Tomoe se ti ho sporcato il diario ma ti volevo comunque fare i miei complimenti!!!!!!

[zeroschwerkraft]

Mi aggiungo ai complimenti stai procedendo veramente bene, io ogni tanto passo e leggo indisturbato
Vedo che sei passata ad allenamenti stile PL, e mi stai facendo venire voglia di orientarmi a fondo in questo stile nonostante bisogna impegnarsi ma sopratutto MAGNARE molto per renderlo producente!
Come va il master in marketing? Lo stai studiando ancora Wordpress? Ci sto lavorando questi ultimi mesi e parecchio sono fuso menomale manca poco e mi rilasso per le feste

[Tomoe]

Grazie a entrambi ragazzi

@Zero Sì, sono passata agli allenamenti in stile PL perché volevo cimentarmi in qualcosa che fosse più "challenging" su un piano che non fosse strettamente quello estetico, al momento mi sto trovando molto bene.
Magnà non è un problema mai
Il resto va tutto bene!Anche tu alle prese con Wordpress?
La piattaforma è di immediata comprensione, il problema è che per farci cose un pochino più avanzate devi per forza mettere le manacce il php e io non ho ancora avuto la pazienza di studiarmelo a tavolino quel tipo di codice, perciò mi arrangio con css e html...poi lascia stare, ho beccato un template che aveva un errore di codice all'interno, a momenti finisco in manicomio ahahah!
Ho anche trovato un lavoretto come agente commerciale/consulente per un'agenzia web, comincio la settimana prossima, vediamo un po' come va questa avventura

[zeroschwerkraft]

Grazie a entrambi ragazzi :

@Zero Sì, sono passata agli allenamenti in stile PL perché volevo cimentarmi in qualcosa che fosse più "challenging" su un piano che non fosse strettamente quello estetico, al momento mi sto trovando molto bene.
Magnà non è un problema mai

Per me magna' molto invece è difficile mo viene Zodd e mi cazzia

Il resto va tutto bene!Anche tu alle prese con Wordpress?
La piattaforma è di immediata comprensione, il problema è che per farci cose un pochino più avanzate devi per forza mettere le manacce il php e io non ho ancora avuto la pazienza di studiarmelo a tavolino quel tipo di codice, perciò mi arrangio con css e html...poi lascia stare, ho beccato un template che aveva un errore di codice all'interno, a momenti finisco in manicomio ahahah!

Si anche io ho a che fare con WordPress ormai è come un pasto quotidiano per me in quanto programmatore, mi sto creando una cassetta di strumenti php che mi semplificherà e velocizzerà il lavoro di creazione temi e plugin, per quello mi ha fatto un po impazzire dover sezionare la piattaforma e capire come interagirci visto spesso non collaborava al meglio
Ahah ti capisco per i bug dentro il codice scaricato altrui, prima di trovarli devi impazzire per questo io non sopporto quando mi chiedono di modificare temi fatti male e pesanti

Ho anche trovato un lavoretto come agente commerciale/consulente per un'agenzia web, comincio la settimana prossima, vediamo un po' come va questa avventura

Grande augurissimi allora

Buona continuazione

[Tomoe]

Ah vero, tu sei programmatore!
Sicuramente ti barcameni molto meglio di me allora
Grazie, buona domenica

[Tomoe]

Da oggi cambiano le proporzioni dei set e delle reps, per questa settimana:

A)

panca piana, ramping x3 reps
squat 6x2 @80%
comp. petto
tricipiti

B)

stacco 6x6 @80% (prox sett. 5x5 @85%, fra 2 settimane 4x4 @90%)
military 5x5 @26kg (ogni settimana +2kg)
comp. spalle

C)

squat ramping, x3 reps
panca 6x2 @80%
comp. gambe

D)

trazioni prone 6x6 + 2xmax supine
trx body row 3/4x12
bicipiti

3 settimane così, le ultime settimane del programma passo alle singole nel ramping e nello stacco prima 3x3 @95%, poi 2x2 @100%.
Non vedo l'ora di mettermi al lavoro
Per cardio continuo a mantenere 2 sedute a settimana da 20", in steady state o interval con corda.

[Tomoe]

Wo di oggi:

panca piana x3 @40-42-44-46-48-50-52 4x3 @40
squat 6x2 @62
croci panca 30° 3x8 @10
dip strette 4x6

[fede1990]

Wo di oggi:

panca piana x3 @40-42-44-46-48-50-52 4x3 @40
squat 6x2 @62
croci panca 30° 3x8 @10
dip strette 4x6

Ciao Tomoe!!!!
Complimenti!!!

Una sorta di mav3 per la panca...giusto??

[Tomoe]

Oilà!!!
Allora, per panca e squat sto facendo ramping, quel "4x3" che leggi è un semplice back off.
Oggi mi sono uscite solo 7 serie perchè ho preso male la mira su 3 reps, alla prossima parto più bassa e ne faccio almeno uscire 8/9!

[Perrots]

Oilà!!!
Allora, per panca e squat sto facendo ramping, quel "4x3" che leggi è un semplice back off.
Oggi mi sono uscite solo 7 serie perchè ho preso male la mira su 3 reps, alla prossima parto più bassa e ne faccio almeno uscire 8/9!

Diciamo pure che sei forte...

[fede1990]

Io confermo che possiamo dire che sei davvero forte...poi sicuramente quei carichi si intendono con tecnica impezzabile e fermo al petto...quindi di tutto rispetto!!!!Anzi...veramente quei carichi sono sicuramente superiore dei miei e di tanti altri utenti!!!
ANCORA COMPLIMENTI!!!!

[Tomoe]

Grazie ragazzi

Sì sì, assolutamente con fermo al petto, evito pecionate e mezzi ROM solo per vedere 1 kg in più sul bilanciere
Credo che avrei potuta spingermi fino a 53/54 max per 3 reps, ma essendo da sola in hg ho evitato di azzardare!
Comunque fino a poco tempo fa avevo il problema della panca debole ma se non mi sbrigo a aumentare lo squat finisco per diventare scarsa di gambe in proporzione XD

[fede1990]

Sì sì, assolutamente con fermo al petto, evito pecionate e mezzi ROM solo per vedere 1 kg in più sul bilanciere

C.V.D.!!!!!
Fortissima!!!!