Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

***Giulio85*** · 18-12-2014, 18:39:56

Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio

Scusa Zodd ma sono i tuoi massimali quelli??
Se si, sono effettivamente sproporzionati: gli stacchi dovrebbero essere di più!

ma Zodd non fa testo, devi sapere che fa i bicipiti coni manubri da 30kg

**Zodd** · 18-12-2014, 18:50:08

esatto!! diglelo tu giu'!!

***fede1990*** · 18-12-2014, 21:10:46

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

ahahah Perrots per ora ho un Acer!

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no fede non sono massimali, non ho mai provato i massimali francamente... gli stacchi in verità non li faccio da un po'. o meglio: utliamente facevo i GT, poi negli ultimi 2/3 mesi sono stato poco presente in palestra e ho ripreso a farli da poche settimane, ma ho dovuto ripiegare nuovamente sui GT perchè ho un'infiammazione al trapezio che si fa sentire quando stacco. In generale ho passato un periodo un po' storto che mi ha fatto rallentare, magari se riprendo a dovere il giro (allenamento e alimentazione) riesco ad aumentare pure i carichi..boh!

Ah okok!!!
Ho capito Zodd!!!Gli stacchi GT li fai nel WO gambe giusto??

---------- Post added at 21:10:11 ---------- Previous post was at 21:09:27 ----------

Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio

ma Zodd non fa testo, devi sapere che fa i bicipiti coni manubri da 30kg

STICAZZI!!!!!
Allora no comment!!

**Zodd** · 19-12-2014, 08:06:52

wo gambe? cos'è?

***fede1990*** · 19-12-2014, 08:08:24

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

wo gambe? cos'è?

Allenamento gambe! (So che è ironico!!!)
Capisco dalla tua risposta che ti alleni in multi...o sbaglio??

Comunque buongiorno Zodd!!!

**Zodd** · 19-12-2014, 08:11:00

giusto!

ao' ma te sei onnipresente XD spammers maledetto XD

Soprattutto....Buongiorno ad Ale!!

***fede1990*** · 19-12-2014, 08:17:36

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

giusto!

ao' ma te sei onnipresente XD spammers maledetto XD

Soprattutto....Buongiorno ad Ale!!

Basta sporcare il diario di un atleta formidabile come Tomoe!
STOP! Scusa l'O.T.!!!

***Perrots*** · 19-12-2014, 09:41:27

Io vi avviso che se non la finite con sti "buongiorno amorinho" & co Tomoe vi prende e ci fa squat con voi due sulle spalle. ALLENATEVI invece di spammare XD

**Zodd** · 19-12-2014, 10:24:32

ahahhaahah

cercavo solo di essere gentile con Tomoe... (ovviamente solo per paura di eventuali ritorsioni! ahhaha)

io mi alleno sempre! u.u

***Perrots*** · 19-12-2014, 10:28:16

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

ahahhaahah

cercavo solo di essere gentile con Tomoe... (ovviamente solo per paura di eventuali ritorsioni! ahhaha)

io mi alleno sempre! u.u

Non avevo dubbi! Sul fatto delle ritorsioni ovviamente.. XD

**Tomoe** · 19-12-2014, 16:17:58

Una si distrae mezza giornata, torna e ritrova Zodd bullizzato come sempre, povero stellino!

Comunque Zodd, pesi 51 kg, l'1RM bw l'hai superato da un pezzo nei big!
Io attualmente sto a massimali all'incirca così: 60 panca, 80 squat, 85 ca. stacco. Lo squat è sceso molto perché ora è fatto con un ROM molto più ampio, idem lo stacco completo. Fino a 6 mesi fa di pin pull facevo 5 reps con 105 kg, ora non ne ho idea di quanto tirerei su!
Insomma, ho sacrificato molto i carichi per la pulizia tecnica e sulla panca il nuovo stile di allenamento ha dato risultati immediati in poche settimane

Considerando che alle ultime gare FIPE la prima classificata ha vinto con 70 kg di panca, non mi posso nemmeno lamentare di quei 60 kg di massimale, tenendo conto da dove vengo: 2 anni di allenamento serio, non agonista, allenata il 75% del tempo in home gym e ampiamente autodidatta.

Wo di oggi, ultimo in palestra:

lat machine 6x6 @40
trazioni supine 3xmax
pulley 4x12 @60
curl con kb 4x12 @ 12 (sarebbe stato da fare un 4-6-6-8 con bil. ma ho avuto un inconveniente...)
20' cardio in fascia

Qualche fotina aggiornamento (ricordo che in quella pancia viaggiano ancora 2 mega fette di lasagne e il cannolo di ieri

):