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Lo stacco fatto così mi ricordo che è dtato devastante. Prenditi i recuperi necessari, anche 3/4 minuti se servono
Assolutamente, infatti ci voglio stare super attenta. Sullo squat ho guadagnato un po' di dipendenza dallo specchio (prima se non controllavo il parallelo non lo beccavo mai) ma sullo stacco ho ancora bisogno di controllarmi "in itinere" soprattutto ora che sono ripartita da 0 con quello da terra.
ciao Tomoe! Se non ti dispiace seguirei molto volentieri il tuo diario! Sei veramente incredibile! Un vero esempio da seguire!
Ciao, benvenuta!
Troppi complimenti, dopo mi monto la testa
@Zodd hai ragione, ma la maggior parte dei mie cheat avvengono tra mezzanotte e le due del mattino (tipo licantropo, vado con le fasi lunari) e spariscono ancora prima che io possa fotografarli
Al momento sono in Sicily, stamattina allenamento in palestra: sono riuscita a beccare un orario in cui non c'era un'anima per fortuna, altrimenti con 12 serie di squat da fare avrei dovuto litigare per lo spazio XD
squat, ramping x5 50-52-54-56-58-60-52-64 back off: 4x5 50
panca piana 6x2 @46
leg ext 3x8 @40
leg curl 3x10 @30
Panca in salita, dopo le 5 reps con 50 kg di domenica mi sento tipo potentissima XD
Il massimale ormai dovrebbe aggirarsi quasi sui 60 kg, lentamente sto raggiungendo 1BW (se non fossi aumentata di peso nell'ultimo anno l'avrei già raggiunto XD ).
Panca in salita, dopo le 5 reps con 50 kg di domenica mi sento tipo potentissima XD
Il massimale ormai dovrebbe aggirarsi quasi sui 60 kg, lentamente sto raggiungendo 1BW (se non fossi aumentata di peso nell'ultimo anno l'avrei già raggiunto XD ).
Tanta Roba!! Mi stai agguantando XD Somebody help me!!
90 kg di panca...intanto vedo di arrivarci di squat al parallelo
Stavo vedendo che il record femminile dello scorso anno in Italia per la categoria -63kg sono stati 140 kg: una cosa mostruosa.
Scusa Zodd ma sono i tuoi massimali quelli?? Se si, sono effettivamente sproporzionati: gli stacchi dovrebbero essere di più!
no fede non sono massimali, non ho mai provato i massimali francamente... gli stacchi in verità non li faccio da un po'. o meglio: utliamente facevo i GT, poi negli ultimi 2/3 mesi sono stato poco presente in palestra e ho ripreso a farli da poche settimane, ma ho dovuto ripiegare nuovamente sui GT perchè ho un'infiammazione al trapezio che si fa sentire quando stacco. In generale ho passato un periodo un po' storto che mi ha fatto rallentare, magari se riprendo a dovere il giro (allenamento e alimentazione) riesco ad aumentare pure i carichi..boh!
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E' una forzuta ormai...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Comunque no non sono malissimo ma tieni conto che la proporzione non è lineare 
)
rrrr )
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