Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Giulio85]

per le multi è più una questione di abitudine, di solito più spesso le fai e meno senti i doms.
hai mai provato a fare un paio di serie di pump dopo quelle pesanti per scioglierti un po'?

P.S. fammi sapere com'è il frullatone che sono curioso, l'ultima volta che ho messo il burro d'arachidi in un shaker non mi ha entusiasmato molto..

[Perrots]

Io i doms invece ce li ho di più in mono che in multi... Soprattutto se lavoro con negative lente o stretch del muscolo. Boh siamo tutti diversi XD


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[Tomoe]

per le multi è più una questione di abitudine, di solito più spesso le fai e meno senti i doms.
hai mai provato a fare un paio di serie di pump dopo quelle pesanti per scioglierti un po'?

P.S. fammi sapere com'è il frullatone che sono curioso, l'ultima volta che ho messo il burro d'arachidi in un shaker non mi ha entusiasmato molto..

Io ho provato per un paio di mesi 4x week in multi e non c'è stato verso, c'è anche da dire che a tutto ciò vanno sempre aggiunte almeno due sedute da un'ora e mezzo di karate, in sostanza riposavo 1 giorno a settimana.
Lo facevo prima in un certo senso -ma non per tutti gli ex- tu credi che aiuti?La prima cosa che mi viene in mente è che il sangue possa irrorare i tessuti e portarsi via metaboliti di scarto e nutrire le lacerazioni.
Oggi per esempio ho ancora i dolori di lunedì -che sono al fisiologico picco dopo 48 ore- domani si sommeranno quelli di oggi (e comunque ho un'ora e mezza di allenamento io più un'ora in cui alleno i cuccioli a karate) e venerdì farò un allenamento in condizioni pietose XD

Il frullatone è venuto buonerrimo!Però secondo me dipende anche tanto dal latte di soia che usi, il gusto varia tantissimo a seconda delle marche...ecco, se me lo immagino fatto col Valsoia mi figuro una schifezza

Io i doms invece ce li ho di più in mono che in multi... Soprattutto se lavoro con negative lente o stretch del muscolo. Boh siamo tutti diversi XD

Bè oddio, il lavoro con le negative lente e lo stretching attivo non è uno scherzo XD

[Giulio85]

Lo facevo prima in un certo senso -ma non per tutti gli ex- tu credi che aiuti?La prima cosa che mi viene in mente è che il sangue possa irrorare i tessuti e portarsi via metaboliti di scarto e nutrire le lacerazioni.

Sostanzialmente il motivo è quello. Poi i doms sono ancora un mistero, c'è chi li ha sempre e chi non li ha mai avuti

Il frullatone è venuto buonerrimo!Però secondo me dipende anche tanto dal latte di soia che usi, il gusto varia tantissimo a seconda delle marche...ecco, se me lo immagino fatto col Valsoia mi figuro una schifezza

Guarda io ultimamente uso quello del lidl che ha 1g di cho, dubito che venga buono con quello..

[Rossella00]

Io mai avuti doms, mi capita solo di sentirmi indolenzita quando riduco la frequenza degli allenamenti...
A proposito, comunque, del latte di soia, quale sarebbe una buona marca? Io ho provato solo il Valsoia, ma se è il peggiore magari potrei provare a dargli un'altra possibilità

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[t.durden]

Io mai avuti doms, mi capita solo di sentirmi indolenzita quando riduco la frequenza degli allenamenti...
A proposito, comunque, del latte di soia, quale sarebbe una buona marca? Io ho provato solo il Valsoia, ma se è il peggiore magari potrei provare a dargli un'altra possibilità

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Buona marca dipende da casa lo stesso x il sapore, io nn lo bevo ma lo beve mai moglie xkè intollerante, xò lo assaggio: in base alle marchio c'è +o- aggiunta di aromi e zucchero ad esempio quello del lidl è senza zuccheri aggiunti x quello il sapore abbastanza fagioloso

[conetti]

Mai sentiti doms?? Mi permetto di pensare che allora ci sia qualcosa che non va... Non dico che vadano necessariamente sentiti ad ogni work, ma non averli mai sentiti... Mmm...

[WhiteTyson]

Io i doms invece ce li ho di più in mono che in multi... Soprattutto se lavoro con negative lente o stretch del muscolo. Boh siamo tutti diversi XD


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mi sembra ovvio...

[Perrots]

Mai sentiti doms?? Mi permetto di pensare che allora ci sia qualcosa che non va... Non dico che vadano necessariamente sentiti ad ogni work, ma non averli mai sentiti... Mmm...

Anche a me fa davvero strano...

mi sembra ovvio...

E infatti anche a me suona strano che a Tomoe vengano in multi più che in mono..


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[Tomoe]

Buon dì bella gente

Guarda io ultimamente uso quello del lidl che ha 1g di cho, dubito che venga buono con quello..

Stavolta ho usato Sunny Nature, 3 gr di cho, ha un sapore fantastico anche al naturale.
Ne avevo scovato uno in Sicilia con dei valori ottimi e un sapore buonissimo, se riesco a ricordarmi come si chiama te lo scrivo perché si trova anche nel resto di Italia...

E infatti anche a me suona strano che a Tomoe vengano in multi più che in mono..

Attenzione, c'è una sfumatura (probabilmente mi sono espressa male io): con le mono i doms vengono molto intensi e localizzati, con le multi sono forse più lievi ma distribuiti ovunque. La difficoltà per me sta nell'allenare la medesima parte una seconda volta (al 90% il problema è sulle zampe), quando ho ancora i doms in quel punto. Con la mono anche se hai le gambe devastate l'upper lo alleni bene lo stesso e vice versa, se ti fa male il petto la schiena non è un problema ecc.
Per dire, parto lunedì facendo squat profondo e affondi, arrivo a mercoledì che già mi fanno male i femorali e faccio stacco GT pesante e leg curl, arriva il venerdì e ho di nuovo lo squat e le gambe ancora in fiamme...insomma: non ne esco mai, se fossero 4 i wo settimanali sarebbe un accavallarsi ancora peggiore.
Mono le farei anche in 5 x week ma con multi pesanti 3 allenamenti -considerando poi che ho anche allenamenti di un'altra disciplina in mezzo- per me rappresentano un tetto massimo al momento.
C'è anche da dire che non lavoro mai a buffer, disintegro sempre tutto il disintegrabile XD

Io mai avuti doms, mi capita solo di sentirmi indolenzita quando riduco la frequenza degli allenamenti...
A proposito, comunque, del latte di soia, quale sarebbe una buona marca? Io ho provato solo il Valsoia, ma se è il peggiore magari potrei provare a dargli un'altra possibilità

Valsoia è il male, sia per il sapore fagiolosissimo che per la qualità della soia!
Io ne ho provati tanti, i migliori sono quelli bio senza aggiunta di zuccheri e, come giustamente dice T Durden, il grado di fagiolosità è indirettamente proporzionale ai gr di zucchero che ci trovi dentro LOL

[Perrots]

Buon dì bella gente

Attenzione, c'è una sfumatura (probabilmente mi sono espressa male io): con le mono i doms vengono molto intensi e localizzati, con le multi sono forse più lievi ma distribuiti ovunque. La difficoltà per me sta nell'allenare la medesima parte una seconda volta (al 90% il problema è sulle zampe), quando ho ancora i doms in quel punto. Con la mono anche se hai le gambe devastate l'upper lo alleni bene lo stesso e vice versa, se ti fa male il petto la schiena non è un problema ecc.
Per dire, parto lunedì facendo squat profondo e affondi, arrivo a mercoledì che già mi fanno male i femorali e faccio stacco GT pesante e leg curl, arriva il venerdì e ho di nuovo lo squat e le gambe ancora in fiamme...insomma: non ne esco mai, se fossero 4 i wo settimanali sarebbe un accavallarsi ancora peggiore.
Mono le farei anche in 5 x week ma con multi pesanti 3 allenamenti -considerando poi che ho anche allenamenti di un'altra disciplina in mezzo- per me rappresentano un tetto massimo al momento.
C'è anche da dire che non lavoro mai a buffer, disintegro sempre tutto il disintegrabile XD

Buondì

Beh penso che sia comprensibile allora...soprattutto per la frase in neretto

[Giulio85]

ma alternare giorni più pesanti a giorni più leggeri non è una cosa che si fa tanto per passare il tempo..

[Tomoe]

Lo so Giulio, ma se voglio concentrare tutto il lavoro in 3 giorni io punto alla devastazione XD
Quando provai 4 xweek facevo uno schema A-B1-A1-B in cui gli allenamenti contrassegnati con 1 erano non proprio leggeri ma essenzialmente contraddistinti da un buon livello di pompaggio...
Comunque vedremo in prospettiva, anche perché ormai ho capito che le mie gambe reagiscono solo in multi

[conetti]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

L'allenamento ripetuto su zone ancora in preda ai doms non è molto indicato almeno in contesti normali, possono poi esserci eccezioni... Aggiungere un danno muscolare ad un muscolo che ancora non abbia supercompensato non porta necessariamente ad una supercompensazione doppia...

[Rossella00]

Buona marca dipende da casa lo stesso x il sapore, io nn lo bevo ma lo beve mai moglie xkè intollerante, xò lo assaggio: in base alle marchio c'è +o- aggiunta di aromi e zucchero ad esempio quello del lidl è senza zuccheri aggiunti x quello il sapore abbastanza fagioloso

Vedrò di evitarlo a dovere, non voglio ripetere quella stessa esperienza

Mai sentiti doms?? Mi permetto di pensare che allora ci sia qualcosa che non va... Non dico che vadano necessariamente sentiti ad ogni work, ma non averli mai sentiti... Mmm...

Anche a me fa davvero strano...

Ragazzi non so che dirvi, ripeto qualche piccolo dolorino mi capita di sentirlo, oggi ad esempio tricipiti e dorso dato il wo di ieri li sento indolenziti, ma di doms tali da avere difficoltà a muovermi mai, forse una o due volte in tutta la vita...

Valsoia è il male, sia per il sapore fagiolosissimo che per la qualità della soia!
Io ne ho provati tanti, i migliori sono quelli bio senza aggiunta di zuccheri e, come giustamente dice T Durden, il grado di fagiolosità è indirettamente proporzionale ai gr di zucchero che ci trovi dentro LOL

Ho capito, alla fine comunque la mia era solo voglia di dare una seconda chance a questo latte, per vedere se fossero terrificanti come quello che avevo provato... Se mai riuscirò a trovare qualche marca bio lo riproverò, pur rimanendo fedele al latte vaccino


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