Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

Hai molta difficoltà a scendere con il back?

Per qualche ragione sì, mi blocco al parallelo, con il front invece vado giù...voglio vedere se abbassando consistentemente il peso riesco a sbloccare questo limite.

@White ovvio, tu i 40 li hai superati tipo 40 cm fa
Non so esattamente quale sia l'aspetto che mi abbia colpita di più, sarà forse la routine...io di mio sono tendenzialmente timida e quando sono in gruppo divento taciturna, però quando ho dovuto fare gli esami di I e II dan ed ero da sola in pedana con 200 persone che mi guardavano, durante i kata e i kihon - che sono sostanzialmente sequenza di movimenti prestabilite- ho sempre tirato fuori un lato di me che non sapevo nemmeno io di avere. Penso sia un po' collegato a questo fattore.
Mi rendo conto che c'è veramente taaaaanto su cui lavorare, d'altro canto ho 12 mesi per darmi da fare :-)

[Giulio85]

R: Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Hai mai provato con il box squat?

[Kanzi]

Per qualche ragione sì, mi blocco al parallelo, con il front invece vado giù...voglio vedere se abbassando consistentemente il peso riesco a sbloccare questo limite.

@White ovvio, tu i 40 li hai superati tipo 40 cm fa
Non so esattamente quale sia l'aspetto che mi abbia colpita di più, sarà forse la routine...io di mio sono tendenzialmente timida e quando sono in gruppo divento taciturna, però quando ho dovuto fare gli esami di I e II dan ed ero da sola in pedana con 200 persone che mi guardavano, durante i kata e i kihon - che sono sostanzialmente sequenza di movimenti prestabilite- ho sempre tirato fuori un lato di me che non sapevo nemmeno io di avere. Penso sia un po' collegato a questo fattore.
Mi rendo conto che c'è veramente taaaaanto su cui lavorare, d'altro canto ho 12 mesi per darmi da fare :-)

Non è tanto un fattore di peso, quanto un fattore di impostazione.
Aumenta l'apertura delle gambe e magari usa delle scarpe con un po' di tacco... Vedrai che riuscirai a scendere sotto il parallelo.
Evita le punte parallele, almeno allo squat e soprattutto se ci carichi.

Ottimo il box suggeritoti da Giulio, per imparare a reclutare la catena cinetica posteriore che è di fondamentale importanza e che, in chi è abituato ad uno squat "stretto" e al parallelo, rimane sempre indietro.
Occhio però a farlo correttamente; è un esercizio molto tecnico e complesso.

Se ti interessa potrei linkarti qualcosa.

[Marco the master]

ma mi state prendendo in giro per caso...?

[Kanzi]

ma mi state prendendo in giro per caso...?

Con chi ce l'hai? Ho sbagliato qualcosa? Non mi pare

[WhiteTyson]

ma mi state prendendo in giro per caso...?

se passi un attimo dal diario, ho una domandina...

[magnus991]

e magari usa delle scarpe con un po' di tacco......

Da ignorante, ma non è sconsigliabile usare scarpe che compromettano l'assetto della catena cinetica posteriore? Con il tacco si andrebbe solo a spostare lo scompenso e non a risolverlo, o in questo caso ci può stare?

nel qual caso, il motivo per cui nel box squat si può utilizzare il rialzo?

[Kanzi]

Col tacco favorisci la discesa compensando una EVENTUALE rigidità articolare. Anche se molto spesso i problemi sono di esecuzione, non tanto articolare...

L'attivazione della catena cinetica posteriore dipende essenzialmente dalla profondità. Per salire da sotto al parallelo non puoi usare solo i quadricipiti.

Molto in breve, eh

[Tomoe]

Risposta universale dato che continuo a non poter quotare

Se non sbaglio parlammo della possibilità di box squat proprio qualche pagina fa con te -Giulio-, Perrots e Marco, non l'ho mai fatto ma lo stavamo mettendo in conto
Per quanto riguarda la rigidità della catena cinetica posteriore: questa rigidità c'è ed è reale perché, come spiegavo, ho una malformazione al rachide e la mancanza di elasticità è dovuta a ciò. Probabile che ci sia qualche difetto di esecuzione, ma al di là di questo l'ostacolo fisico è innegabile.
Tuttavia con il front riesco a scendere leggermente sotto al parallelo -certo, non sarà mai uno squat alla turca perché c'è proprio un limite fisico con cui mi scontro- con il back no, ma io credo sia un vizio dovuto al fatto di aver fatto evolvere questo esercizio fermandomi max al parallelo e aumentando i pesi con questo movimento accorciato

Inoltre stavo facendo delle considerazioni riguardo agli inestetismi sui glutei e al discorso postura: questi due elementi sono spesso collegati, perciò vorrei integrare quotidianamente delle sedute di allungamento laddove serve...d'altronde il corso di posturale l'ho fatto, i protocolli li conosco, cercherò di battere l'inerzia e sarò la mia prima cavia (magari ci risparmio di linfodrenaggi)

[Marco the master]

c'e' un 3d dettagliatissimo in evidenza sul box squat che avevo messo anche su questo diario,mi pare

[Kanzi]

Risposta universale dato che continuo a non poter quotare

Se non sbaglio parlammo della possibilità di box squat proprio qualche pagina fa con te -Giulio-, Perrots e Marco, non l'ho mai fatto ma lo stavamo mettendo in conto
Per quanto riguarda la rigidità della catena cinetica posteriore: questa rigidità c'è ed è reale perché, come spiegavo, ho una malformazione al rachide e la mancanza di elasticità è dovuta a ciò. Probabile che ci sia qualche difetto di esecuzione, ma al di là di questo l'ostacolo fisico è innegabile.
Tuttavia con il front riesco a scendere leggermente sotto al parallelo -certo, non sarà mai uno squat alla turca perché c'è proprio un limite fisico con cui mi scontro- con il back no, ma io credo sia un vizio dovuto al fatto di aver fatto evolvere questo esercizio fermandomi max al parallelo e aumentando i pesi con questo movimento accorciato

Inoltre stavo facendo delle considerazioni riguardo agli inestetismi sui glutei e al discorso postura: questi due elementi sono spesso collegati, perciò vorrei integrare quotidianamente delle sedute di allungamento laddove serve...d'altronde il corso di posturale l'ho fatto, i protocolli li conosco, cercherò di battere l'inerzia e sarò la mia prima cavia (magari ci risparmio di linfodrenaggi)

Chiaro.

[Tomoe]

P.S. Kanzi se ti va a tempo perso linkami qualche cosa, la visiono volentieri!

---------- Post added at 10:36:30 ---------- Previous post was at 10:35:45 ----------

c'e' un 3d dettagliatissimo in evidenza sul box squat che avevo messo anche su questo diario,mi pare

Confermo!

[Kanzi]

Front e Box

http://www.scribd.com/doc/33449391/DCSS-Training-Front-e-Box-Squat

Un extra

http://www.scribd.com/doc/33623863/DCSS-Training-Ho-i-Femorali-Rigidi

[Giaack]

Quotone per gli articoli di Kanzi, Ironpaolo è il top

[Tomoe]

Ora mi alleno, appena ho finito leggo tutto, grazie!