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Forza Tomoe! Personalmente ho usato con discreto successo (non sono ancora per niente perfetto..ma almeno decente) l'uso del box squat come esercizio propedeutico ad una migliore esecuzione del back squat. Ho riscontrato anche ottimi feedbacks sull'esplosività nel salto a due tempi.
Credo che prossimamente lo proverò anche io!
Wo di oggi:
mezzo stacco (bilanciere più basso del solito) 5x5 @90-95-95-100-100
stacco alla rumena 3x10 @50
trazioni supine 4x6
lat presa prona 3x8 @30
trazioni orizzontali 1x15
rematore pr inversa ss pulley 3x8+12 @35@50
Stavano morendo tutti dalle risate
Il bello è che era partita come una sfida, mi avevano chiesto se riuscivo a a usare la chest press al massimo peso (80 kg per l'appunto) e l'ho fatto senza problemi, poi ho avuto l'idea di provarci con la lat...
Difficile che riesca a farne più di 8, però è stata dura anche arrivare solo a quel numero
Ahahahah senza blocco delle gambe è impossibile!
Stavano morendo tutti dalle risate
Il bello è che era partita come una sfida, mi avevano chiesto se riuscivo a a usare la chest press al massimo peso (80 kg per l'appunto) e l'ho fatto senza problemi, poi ho avuto l'idea di provarci con la lat...
da noi la chest press, arriva a 100kg, e sono molto pochi i ragazzi che la usano a pieno carico, tu sei un'animale
---------- Post added at 10:56:32 ---------- Previous post was at 10:55:51 ----------
per la Lat era impossibile, fatico io a farla a pieno carico (90kg)....
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
E' anche vero che la resistenza fornita dalle varie macchine varia sensibilmente... Da noi c'è la vertical traction che caricata 100kg sembra di sollevarne 60..
Anche Lat, Chest press ecc.. variano troppo. Gli unici veri metri di "giudizio" resteranno sempre i pesi liberi...
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
)
già ti immaginavo così...
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