Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

[Tomoe]

...e io al momento ho un grande livello di stress nella mia vita

Comunque stamattina sono andata in palestra con la speranza di poter almeno fare l'ultimo wo della scheda prima di staccare....è andata un disastro.
Dopo 2 serie leggere di lat -riscaldamento- ero già fradicia e affaticata, ho fatto un paio di serie da 40 kg e sono iniziati persino i tremori. Ho salutato tutti e me ne sono andata, più convinta che mai a prendermi questa pausa, incomincio a pensare anche io che possa trattarsi di overtraining.
Marco tu consigli qualche accorgimento specifico per il recupero?
Mi sono fermata a prendere un multivitaminico da aggiungere ai probiotici che sto assumendo già da qualche giorno.

[Il_Monatto]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Benedetti voi che soffrite di overtraing...a me sembra di sottoallenarmi continuamente...già so che domani non potrò correre e la cosa mi da i nervi


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[Marco the master]

vi sono diverse alternative,io in cima a tutto metto il magnesio.

[Tomoe]

@Monatto come dicevo, io per anni mi sono allenata 7 su 7, per me è stato difficile anche solo scendere a 5.
Devo anche dire che nell'ultimo anno i miei allenamenti si sono gradualmente intensificati tantissimo in densità, mai avrei sognato di fare 105 kg di stacco o 90 di squat, credo che il corpo stia chiedendo gli interessi per tutto il lavoro e l'adattamento che gli è stato richiesto.
Non è che mi sia passata la voglia di allenarmi, è che proprio vedo che comincia a mancare la collaborazione dal punto di vista fisico.

P.S. ho letto delle nozze imminenti: auguri anche da parte mia!!!

@Marco ottimo, nell'integratore che ho preso ci sono sia il 100% dell'RDA delle vitamine idrosolubili, sia magnesio e altri oligoelementi.

[Perrots]

Tomoe nikki - Il diario di Tomoe.

Caspita che carichi tomoe!! Vedrai che questo stop ti gioverà e tornerai più forte di prima.. Lo stress mentale poi è devastante.. Ne so qualcosa


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[Tomoe]

Speriamo...che perché di voglia di lavorare ce n'è tanta, però a volte il corpo ci ricorda che non siamo macchine, ed è giusto che sia così

[Marco the master]

Ascolta lo zio Marco , tomoe

[Tomoe]

Ascolta lo zio Marco , tomoe

Sissignore

[Giaack]

Ciao Tomoe, mi segno! Complimenti per i carichi, ma ancor di più per l' impegno che ci metti.

[Tomoe]

cTi ringrazio tantissimo, benvenuto sul diario


Dunque, ho preso anche il magnesio.
Al momento mi sto regolando così: al mattino 1 bustina di probiotici + 1 cps di multivitaminico, a pranzo e a cena 1 bustina di magnesio (c'è anche il potassio, non ho trovato la confezione di solo magnesio). Cerco di bere comunque almeno 2 lt di acqua al giorno.
Riposo previsto per i prossimo giorni, seguendo le indicazioni di Marco lascerò trascorrere una settimana dall'ultimo wo, perciò prevedo di rimettere piedi in palestra giovedì e vedere che succede.
Non allenarmi mi scazza ma porto pazienza.

Ah, c'è una novità
Se qualcuno mi ha seguita fin dalle prime pagine sa che ho iniziato questo percorso da vegetariana (lo sono stata per 2 anni e mezzo). Onestamente l'idea di ritornare vegetariana ha incominciato a girarmi per la testa già da un po', non credo mi sia impossibile arrivare ai 75/80 gr di pro che dovrei assumere continuando a mangiare uova, latticini, combo di cereali+legumi e whey.
Ero molto energica e stavo bene all'epoca (nel karate le mie prestazioni erano migliorate notevolmente), ho abbandonato gradualmente tutto perché quando ho iniziato ad allenarmi con la ghisa seriamente ero completamente inesperta sul come gestire l'alimentazione ed era più semplice impostare il tutto con una dieta onnivora, adesso che un pochino ne capisco forse potrei fare un tentativo.
Non so, ci devo pensare un attimo, però l'idea di fondo al momento c'è.
Per quanto la dieta dei gruppi sanguigni sia stata molto criticata, c'è anche da dire che io sono un A negativo, ed era il tipo che rendeva meglio su base vegetariana
Voi avete qualche osservazione in merito?Esperienze dirette e/o indirette sul connubio bb e veg*?

---------- Post added 12-05-2014 at 09:31:52 ---------- Previous post was 11-05-2014 at 14:12:01 ----------

Diario del capitano, giorno senza allenamento n° 4: mi sto facendo due pa**e incredibili

[Marco the master]

cTi ringrazio tantissimo, benvenuto sul diario


Dunque, ho preso anche il magnesio.
Al momento mi sto regolando così: al mattino 1 bustina di probiotici + 1 cps di multivitaminico, a pranzo e a cena 1 bustina di magnesio (c'è anche il potassio, non ho trovato la confezione di solo magnesio). Cerco di bere comunque almeno 2 lt di acqua al giorno.
Riposo previsto per i prossimo giorni, seguendo le indicazioni di Marco lascerò trascorrere una settimana dall'ultimo wo, perciò prevedo di rimettere piedi in palestra giovedì e vedere che succede.
Non allenarmi mi scazza ma porto pazienza.

Ah, c'è una novità
Se qualcuno mi ha seguita fin dalle prime pagine sa che ho iniziato questo percorso da vegetariana (lo sono stata per 2 anni e mezzo). Onestamente l'idea di ritornare vegetariana ha incominciato a girarmi per la testa già da un po', non credo mi sia impossibile arrivare ai 75/80 gr di pro che dovrei assumere continuando a mangiare uova, latticini, combo di cereali+legumi e whey.
Ero molto energica e stavo bene all'epoca (nel karate le mie prestazioni erano migliorate notevolmente), ho abbandonato gradualmente tutto perché quando ho iniziato ad allenarmi con la ghisa seriamente ero completamente inesperta sul come gestire l'alimentazione ed era più semplice impostare il tutto con una dieta onnivora, adesso che un pochino ne capisco forse potrei fare un tentativo.
Non so, ci devo pensare un attimo, però l'idea di fondo al momento c'è.
Per quanto la dieta dei gruppi sanguigni sia stata molto criticata, c'è anche da dire che io sono un A negativo, ed era il tipo che rendeva meglio su base vegetariana
Voi avete qualche osservazione in merito?Esperienze dirette e/o indirette sul connubio bb e veg*?

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Diario del capitano, giorno senza allenamento n° 4: mi sto facendo due pa**e incredibili

pensa a me che non stavo fermo nemmeno il giorno di natale , e ho dovuto fermarmi poi per un anno intero.....capisco il tuo stato d'animo , ma cerca di rilassarti e di staccare anche psicologicamente dalla palestra , quando tornerai renderai ancora piu di prima

[Zodd]

cTi ringrazio tantissimo, benvenuto sul diario


Dunque, ho preso anche il magnesio.
Al momento mi sto regolando così: al mattino 1 bustina di probiotici + 1 cps di multivitaminico, a pranzo e a cena 1 bustina di magnesio (c'è anche il potassio, non ho trovato la confezione di solo magnesio). Cerco di bere comunque almeno 2 lt di acqua al giorno.
Riposo previsto per i prossimo giorni, seguendo le indicazioni di Marco lascerò trascorrere una settimana dall'ultimo wo, perciò prevedo di rimettere piedi in palestra giovedì e vedere che succede.
Non allenarmi mi scazza ma porto pazienza.

Ah, c'è una novità
Se qualcuno mi ha seguita fin dalle prime pagine sa che ho iniziato questo percorso da vegetariana (lo sono stata per 2 anni e mezzo). Onestamente l'idea di ritornare vegetariana ha incominciato a girarmi per la testa già da un po', non credo mi sia impossibile arrivare ai 75/80 gr di pro che dovrei assumere continuando a mangiare uova, latticini, combo di cereali+legumi e whey.
Ero molto energica e stavo bene all'epoca (nel karate le mie prestazioni erano migliorate notevolmente), ho abbandonato gradualmente tutto perché quando ho iniziato ad allenarmi con la ghisa seriamente ero completamente inesperta sul come gestire l'alimentazione ed era più semplice impostare il tutto con una dieta onnivora, adesso che un pochino ne capisco forse potrei fare un tentativo.
Non so, ci devo pensare un attimo, però l'idea di fondo al momento c'è.
Per quanto la dieta dei gruppi sanguigni sia stata molto criticata, c'è anche da dire che io sono un A negativo, ed era il tipo che rendeva meglio su base vegetariana
Voi avete qualche osservazione in merito?Esperienze dirette e/o indirette sul connubio bb e veg*?

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Diario del capitano, giorno senza allenamento n° 4: mi sto facendo due pa**e incredibili

non va bene, prendila come una vancanza, non come una costrizione!!

l'attegiamento giusto è: "cavoli questa settimana ho 6 ore libere in piu' da dedicare al sesso!!"

[Perrots]

Diario del capitano, giorno senza allenamento n° 4: mi sto facendo due pa**e incredibili

Ti capisco... io sto già andando in crisi ora per trovare una palestra per allenarmi in vacanza... XD

non va bene, prendila come una vancanza, non come una costrizione!!

l'attegiamento giusto è: "cavoli questa settimana ho 6 ore libere in piu' da dedicare al sesso!!"

ahahahah giusto!

[Tomoe]

pensa a me che non stavo fermo nemmeno il giorno di natale , e ho dovuto fermarmi poi per un anno intero

Un anno non ti passa più...resisterò
Tu che lavori in palestra da tanti anni, hai mai avuto allievi vegetariani con buoni risultati?
Sul web si legge di tutto, tanti pregiudizi da parte di chi "è contro a priori" e tanta esaltazione priva di fondamento dai fondamentalisti veg* che tirano l'acqua al loro mulino. Io da artista marziale mi ci trovavo bene, vorrei capire se è fattibile anche da body builder senza perdere i risultati ottenuti o inficiare i risultati futuri (ricordo che in teoria avrei velleità da palco...).

n "cavoli questa settimana ho 6 ore libere in piu' da dedicare al sesso!!"

Così però rischio di fare involontariamente del cardio

---------- Post added at 09:50:36 ---------- Previous post was at 09:46:54 ----------

Ti capisco... io sto già andando in crisi ora per trovare una palestra per allenarmi in vacanza... XD

Ammettiamolo: siamo tutti dei malati qui dentro

[Marco the master]

Un anno non ti passa più...resisterò
Tu che lavori in palestra da tanti anni, hai mai avuto allievi vegetariani con buoni risultati?
Sul web si legge di tutto, tanti pregiudizi da parte di chi "è contro a priori" e tanta esaltazione priva di fondamento dai fondamentalisti veg* che tirano l'acqua al loro mulino. Io da artista marziale mi ci trovavo bene, vorrei capire se è fattibile anche da body builder senza perdere i risultati ottenuti o inficiare i risultati futuri (ricordo che in teoria avrei velleità da palco...).




Così però rischio di fare involontariamente del cardio

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Ammettiamolo: siamo tutti dei malati qui dentro

Francamente credo che ci sia una differenza sostanziale a livello di comparazione dei risultati (purtroppo) anche se anche io ho sentito di vegani con masse muscolari di tutto rispetto.