Oimoi's Diary

[Oimoi]

sugli integratori sono scettico perchè sono una spesa (e non piccola ) e non so che effetti possono avere (sia visibili che non).
attualmente, ciò che mi attira sarebbe Alc + caffeina + tirosina a cui affiancare i bcaa (ero indeciso tra Modern / Gaspari / elite recoup ... ma se procederò, credo andrò sui primi)
Purtroppo ho questo blocco che tutte le volte mi frena (ancor di più con questi stimolanti)

[potterin]

Ah quindi è una questione di prezzo più che altro..
Io se mi integro, mi integro con le whey, per la stessa ragione
Anche se ammetto di essere tentato molto dall'alc. giusto per provare appena ho un po di soldi da "buttar via" vado di whey+alc!

Curiosità, perchè vuoi prendere la tirosina? hai qualche carenza?

[elan]

sugli integratori sono scettico perchè sono una spesa (e non piccola ) e non so che effetti possono avere (sia visibili che non).
attualmente, ciò che mi attira sarebbe Alc + caffeina + tirosina a cui affiancare i bcaa (ero indeciso tra Modern / Gaspari / elite recoup ... ma se procederò, credo andrò sui primi)
Purtroppo ho questo blocco che tutte le volte mi frena (ancor di più con questi stimolanti)

sto provando alc+caffeina anidra+hmb(i bcaa non li uso mai)e sto avendo ottimi risultati se devo essere sincero.1 hiit settimanale e 4 wo x 6 settimane(sto alla seconda)

mi piace il tuo wo

[Oimoi]

@ potterin
sicuramente il prezzo incide molto (ma non è l'unico motivo) ... quando ti affianchi a nuovi integratori non sai mai gli effetti che possano avere (ripeto, visibili e non) ... poi indubbiamente io sono fin troppo premuroso (dovrei smollare un po' questi freno) ... spero di farcela a breve

quanto alla tirosina, da quel che ho letto è un buon stimolante che aumenta adrenalina e metabolismo (poi non vorrei sbagliare )
non è assolutamente necessaria, però mi attirava il protocollo descritto nelle guide manuali: alc + caffeina + tirosina
visto che non costa moltissimo (a differenza di alc e bcaa ... mannaggia ) e dei suoi effetti (che non sono da buttar via ... poi è tutto soggettivo), non sarebbe male, quando mi decido, provarla in combo con gli altri integratori

@ elemna
grazie per essere ripassato! e grazie del complimento (ho "rivisitato" in versione ridotta una scheda postata da alessandro33)
ho letto che l'hmb è un derivato della leucina ...
quindi ti chiedo un chiarimento: la differenza sostanziale tra hmb e bcaa (quanto ad effetti)? E soprattutto tra hmb e bcaa in rapporto 8.1.1 (come credo siano i modern)?

[elan]

modern sn il top tra i rimificati anche se sinceramente non sono un fan dei ramificati.isoleucina e valina non credo influenzino piu di tanto la sintesi proteica e/o il catabolismo generale

ho provato per un po la leucina(all max)e mi sn trovato bene.ora sto provando l hmb in dosi 1,5gr pre e 1,5gr post.pare che 3 grammi bastino ma aumentero lo stesso un pochino(giorni on).sono il piu forte anticatabolico che c è(cosi pare)e pare che servano circa 60gr di leucina per sintetizzare 3 gr di hmb(http://www.my-personaltrainer.it/integratori/HMB.html)

sto provando,ci vorra cmq non meno di 2 mesi.ti aggiorno se vuoi cmq

[Oimoi]

R: Oimoi's Diary

Molto volentieri!! Tienimi aggiornato grazie!!

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[Manx]

ehm...non mi dovevi mandare una foto?
Postala qui dai...

[Manx]

ho visto le foto...tu stai male
ho commentato nel tuo 3d in allenamento...
postali anche qui e avrai solo complimenti, scemo

[Oimoi]

@ manx
Scusa il ritardo ma sono stato parecchio impegnato! Cmq ho provveduto... hai tutto sulla mail! Aspetto con ansia i tuoi commenti !

quanto ad oggi, allenamento molto simile a venerdì scorso ... carichi un po' variati
Military 2x6 @ 37,5 + 2x6 @ 40
arnold press SS tirate al mento 3x8 + 10 @ 12+21.5
alzate laterali singole 10 8 6 @ 12 14 16
cavi incrociati dall'alto singoli 3x10 @ 12.5 12.5 11.25
scrollate manubri 2x15 @ 26 per manubrio

al termine
4 min camminata veloce in salita
15 min di interval training (1' 14 + 1' 8.5)
defaticamento

[Manx]

ho già commentato in allenamento, ti devo fanculizzare anche qui?
Magna per dinci...che stai bene!

[potterin]

No vabbè ora sono curioso anche io oimoi

[elan]

oimoi ora si è ricamato troppo per non farcele vedere ste foto

[Manx]

è timido

[Oimoi]

sono ufficialmente incastrato!!! Dannazione!!
Ma non son nulla di che!! E' manx che è troppo buono e per incastrarmi ha detto quelle cose!!

[eugen bizzz]

dai pesi che stai usando si capisce che le gambe sono forti ,,e la parte superiore che soffre,,,io sono l"opposto , te fai 100kg squat e 60kg di panca io faccio 100 di panca e 60 di squat