il cammino di paffo

**mr oat** · 16-02-2013, 16:15:16

ok aspettiamo con ansia

**paffo** · 17-02-2013, 16:59:36

La foto è sfocata perchè il telefono ha una fotocamera orrida, se vuoi ne posto una più dettagliata nei prossimi giorni, comunque questa è la mia condizione attuale:

Uno schifo, secondo me è arrivato il momento di eliminare questa pancia, tu che ne pensi? Una volta definito come sarebbe il mio fisico? Non so perchè ma ho paura di non essere abbastanza grosso...

**Manx** · 17-02-2013, 18:03:00

Paffo...li' ci sono almeno almeno 10kg di troppo...hai fatto sicuramente una dieta immonda...che ci sta a fare il forum se poi fate di testa vostra? Corri ai ripari, anzi, corri proprio e mangia meno...molto meno. Non sarai grosso...ma nemmeno grasso...se perderai peso.

**mr oat** · 17-02-2013, 18:09:40

eh ma ho paura che se dimagrisci troppo, abbassi troppo i massimali di carico

**paffo** · 17-02-2013, 19:46:26

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

eh ma ho paura che se dimagrisci troppo, abbassi troppo i massimali di carico

Intanto perdo un po' di peso, hai idea di quale sia il mio livello di bf? Insomma punterei ad arrivare intorno a un 12%, poi ripartirei ad alzare i carichi

**Manx** · 17-02-2013, 19:48:10

"un po'" ??...paffo non te lo dico per percularti...ma hai sbagliato parecchio....tu devi perdere kg e kg. E cosa te ne frega di sapere quanto hai di bf? cosa ti cambia...quando devi perdere almeno 10kg? Datti da fare. In bocca al lupo.

**paffo** · 17-02-2013, 20:19:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

"un po'" ??...paffo non te lo dico per percularti...ma hai sbagliato parecchio....tu devi perdere kg e kg. E cosa te ne frega di sapere quanto hai di bf? cosa ti cambia...quando devi perdere almeno 10kg? Datti da fare. In bocca al lupo.

Crepi, mi interessa giusto un dato per sapere quanto sono distante dal mio obbiettivo e per valutare i futuri progressi...

---------- Post added at 19:19:36 ---------- Previous post was at 18:51:05 ----------

Provo a tirar giù una scheda, è una scheda da massa ma pensavo di aggiungere 20 minuti di cardio alla fine di ogni allenamento con i pesi(tranne gambe per ovvi motivi

) e un allenamento tutto di cardio in più, dieta low carb e bcaa a gogo intra wo.

A)petto spalle tricipiti
Panca piana 10 8 6 6 4
panca inclinata manubri 3x8
pullover ss croci cavi 3x12+12

lento manubri 4x6
tirate al mento ss alzate laterali 3x8+max

panca stretta multipower 3x8
spinte in basso al cavo 3x12

B)Gambe
squat 10 8 8 6 4
leg press 4x8
leg exstension 3x12
stacco gt 3x8
affondi bilanciere 3x12(per parte)
calf multipower 3x12

C)Schiena bicipiti
Rematore bilanciere 10 8 6 6
lat avanti 4x8
pulley 3x10

alzate 90° 3x12
scrollate bilanciere 3x12

curl bilanciere ez 4x6
curl manubri alternati su panca inclinata 3x12 a parte

Tutto ok?

**Manx** · 17-02-2013, 20:22:30

le schede "da massa" sono come quelle "da definizione"...è la dieta e il cardio che fa la differenza decisiva. Semmai in def. si abbassa il volume di lavoro e si alza l'intensità...lo ripetiamo...1000 volte al giorno?

**paffo** · 17-02-2013, 20:32:03

Lo so, lo so intendevo proprio questo, mi sono espresso male... C'è qualcosa da correggere?

**Manx** · 17-02-2013, 20:38:11

poi guardero'...

**paffo** · 17-02-2013, 20:42:02

Grazie

**Manx** · 17-02-2013, 23:11:21

Originariamente Scritto da paffo Visualizza Messaggio

Crepi, mi interessa giusto un dato per sapere quanto sono distante dal mio obbiettivo e per valutare i futuri progressi...

---------- Post added at 19:19:36 ---------- Previous post was at 18:51:05 ----------

Provo a tirar giù una scheda, è una scheda da massa ma pensavo di aggiungere 20 minuti di cardio alla fine di ogni allenamento con i pesi(tranne gambe per ovvi motivi

) e un allenamento tutto di cardio in più, dieta low carb e bcaa a gogo intra wo.

A)petto spalle tricipiti

Panca piana 10 8 6 6 4 togli una serie, rest max
panca inclinata manubri 3x8 60"
pullover ss croci cavi 3x12+12 togli e metti almeno 2/3 serie di dip a 90"
croci su panca 12 10 8 60"

lento manubri 4x6 10 8 6 90"
tirate al mento ss alzate laterali 3x8+max farei solo le alzate laterali 12 10 8 60"

panca stretta multipower 3x8 90" farei libera.
spinte in basso al cavo 3x12 45"

B)Gambe
squat 10 8 8 6 4 togli una serie rest max
leg press 4x8 10 8 6 6 60"
leg exstension 3x12 12 10 8 45"
stacco gt 3x8 metterei dopo la pressa 90"
affondi bilanciere 3x12(per parte) 6/8 rip per zampa 60"
calf multipower 3x12 45"
calf seduto/pressa 30 30 30 45"

C)Schiena bicipiti

Rematore bilanciere 10 8 6 6 farei 4x6 a 90"
lat avanti 4x8 12 10 8 6 60"...ma devi fare le trazioni!!
pulley 3x10 10 8 6 6 90"

alzate 90° 3x12 8 8 8 60"
scrollate bilanciere 3x12 12 10 8 60"

curl bilanciere ez 4x6 90"
curl manubri alternati su panca inclinata 3x12 a parte 60"

Tutto ok?

qualche suggerimento...ma devi fare trazioni e dip!

**paffo** · 18-02-2013, 16:53:49

Originariamente Scritto da alf3tta

quando l'ho detto io che era troppo sporco sono stato attaccato...dicevo che era inutile prendere peso se si partiva da una condizione di bf alta e manco a dirlo sono stato attaccato

adesso parla manx

eh ma se perde kg poi diminuisce massimali,mi sembra giusto rimanere così

Tu l'hai detto in modo sgarbato e hai detto che non avevo ottenuto alcun risultato, che la genetica con me aveva sbagliato ecc., e tra l'altro ti suggerisco di rileggerti quei commenti dato che sei tu che hai cominciato a offendere... Oltretutto la situazione è degenerata adesso...
Per favore smettila di commentare, non mi interessano i tuoi pareri

Tra l'altro manx mi sta aiutando, tu hai solo criticato...

**alf3tta** · 18-02-2013, 16:57:49

ma che problemi avete?ma posso essere libero di commentare un diario?o questo è un posto in cui parlate solo voi?

come avevo detto eri troppo sporco paffo,e lo sei tutt'ora...non hai voluto sentire ragioni e mi hai attaccato quando ho parlato io,adesso parla manx e a quanto vedo viene presa in considerazione l'idea di perdere peso

mi fermo qui per non prendermi un'altra segnalazione...non mi sembra di aver infranto il regolamento...nessun flames/provocazione...ho dato una mia opinione giusto?

ho commentato male?ma che avevo detto di male?mi dai colpe che non ho...mi sono riscaldato dopo....il mio parere non ti interessa e mi sta bene,però non puoi neanche mancare di rispetto a chi ti da un proprio parere...
manx ti aiuta perchè è competente,io ho criticato,e ti avevo anche detto di prenderla come una critica costruttiva,poi stava a te farti aiutare...roba da pazzi...

**paffo** · 18-02-2013, 16:58:53

Originariamente Scritto da alf3tta Visualizza Messaggio

ma che problemi avete?ma posso essere libero di commentare un diario?o questo è un posto in cui parlate solo voi?

come avevo detto eri troppo sporco paffo,e lo sei tutt'ora...non hai voluto sentire ragioni e mi hai attaccato quando ho parlato io,adesso parla manx e a quanto vedo viene presa in considerazione l'idea di perdere peso

mi fermo qui per non prendermi un'altra segnalazione...non mi sembra di aver infranto il regolamento...nessun flames/provocazione...ho dato una mia opinione giusto?

Giusto, oggi non l'hai infranto, hai dato solo un'opinione, che non mi interessa