Un italiano in america...diario di un 18 tra i bodybuilder

**ussmuscle** · 21-12-2012, 09:09:42

come promesso ecco le foto....ma prima, premessa:
fino a uno/due anni fa ero grasso (non obeso ma sovrappeso), poi senza fare nessuna dieta sono dimagrito (sono cresciuto di 10 cm in altezza).
Quest'estate per motivi medici (mi hanno dovuto operare al tendine della mano, c'è la foto ma non guardate se siete deboli di stomaco)
Adesso da un pò di tempo sono in un limbo: sono sul 14% di bf ma localizzata principalmente su fianchi, e non so quindi se continuare a fare massa (ora sono 81kg per 1,85cm ma vorrei arrivare a 85kg), o cercare di arrivare al 10% di bf...pensavo di definire se: raggiungo l'obiettivo/supero il 16% di bf
Sto anche cercando di ingrossare il più possibile la schiena e le spalle per mascherare i miei fianchi larghi...ora foto:

OPERAZIONE/INFORTUNIO

LUGLIO

ORA: 1,85cm per 81kg 14% bf

P.S. la luce era pessima!

Dieta, continuare con massa o definizione?
Ciao ragazzi

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nessuno sa darmi consigli?

**anago** · 21-12-2012, 15:28:19

Continuare massa

**ussmuscle** · 22-12-2012, 00:07:56

altri pareri?

**ussmuscle** · 08-01-2013, 03:32:10

nessuno sa dirmi niente???

**Mr.Grumpy** · 08-01-2013, 06:17:27

hai i fianchi larghi secondo me (almeno questo dalle foto), devi lavorare molto su dorso e delt per limare sto effetto ottico

**Jacopo92** · 08-01-2013, 10:46:26

Segui quanto detto da Mr.Grumpy e poi super-iper massa

**Dr Manhattan** · 13-01-2013, 05:02:30

R: Un italiano in america...diario di un 18 tra i bodybuilder

Secondo Me..mangia in normocalorica e allenati tanto e spesso..piano piano limerai i fianchi riducendo la massa grassa e al contempo migliorerài le proporzioni aumentando le spalle e la schiena.. Poi Per certe cose ci vuole tempo..

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**conetti** · 13-01-2013, 14:08:26

c'è da costruire ancora molto...
invidia a mille per dove ti trovi

**ussmuscle** · 17-01-2013, 08:50:26

quindi in pratica definizione!

Ragazzi avevo intenzione di fare questo:
Pensavo per accentuare il difetto di fare a febbraio una scheda richiamo schiena e a marzo richiamo spalle (obiettivo=83kg), per poi fare tutto aprile, maggio, giugno in definizione arrivando al 10% di bf.

Con una buona scheda/e e una corretta alimentazione si potrebbe fare, o rischio di sovraccaricare troppo la muscolatura, non avendo mai fatto richiami?

***AndryPata90*** · 20-01-2013, 13:16:00

scusami ma vorrei capire ...cosa devi definire

mangia spingi che ancora devi mettere su i muscoli prima di definire...io direi di iniziare con una normocalorica e poi piano piano aumentare le kcal e vedi come ti trovi

...hai molto da fare e sei solo all'inizio

***RyanX*** · 20-01-2013, 20:04:07

ti seguo anche io!
il volume mi sembra esagerato però..

per il resto.. sei italiano emigrato in california??

cosa studi?

**ItaloCinese** · 20-01-2013, 20:09:41

Ciao pure io nn mi trovo bene con n.o xplode, prova C4 della cellucor la prossima volta

***Paul_Anderson*** · 20-01-2013, 22:17:07

Direi non definizione perchè non hai muscolatura. Ma negli USA possibile non ci sia un personal trainer esperto ed un nutrizionista che ti possa seguire?