Ci provo anche io! Il mio diario :)

[Peppe17]

Capito... se è la tua "prima esperienza" in palestra è probabile che sgrassi e contemporaneamente prendi un po di muscolo... inoltre l'ipertrofia migliora l'aspetto
Se ci sei su FatSecret (e vuoi) aggiungimi pure, nick JonnyJoy

Su FatSecret guardo solo i valori degli alimenti. Che vantaggi si hanno dalla registrazione e dalla comunity? Cioè, come funziona? lol

[Golosone]

Su FatSecret guardo solo i valori degli alimenti. Che vantaggi si hanno dalla registrazione e dalla comunity? Cioè, come funziona? lol

Lo uso da poco... ha due cose che mi piacciono:

1. è online e lo puoi aggiornare da qualsiasi PC, anche smartphone, e ti ritrovi tutto il database online sempre
2. puoi vedere il tuo storico pasti, peso e quello degli amici...

sembra carino

Difetto:
spesso molti valori nutrizionali IMHO sono da rivedere, cioè NON fidarti del primo "carne di manzo" che trovi

[Peppe17]

Lo uso da poco... ha due cose che mi piacciono:

1. è online e lo puoi aggiornare da qualsiasi PC, anche smartphone, e ti ritrovi tutto il database online sempre
2. puoi vedere il tuo storico pasti, peso e quello degli amici...

sembra carino

Difetto:
spesso molti valori nutrizionali IMHO sono da rivedere, cioè NON fidarti del primo "carne di manzo" che trovi

Grazie mille per le info! Si, avevo notato che alcuni valori sono un pò strani. A volte tendo a fare delle medie ponderate!

[SiMooNe]

vai beppe mi segno anche nel tuo diario

[Peppe17]

vai beppe mi segno anche nel tuo diario

Grandissimo Simo! Grazie mille

---------- Post added 24-05-2013 at 07:11:12 ---------- Previous post was 23-05-2013 at 09:28:46 ----------

Buongiorno a tutti!

Riepilogo di ieri:

Alla fine sono andato a giocare a calcetto perchè ne avevo troppa voglia e la spalla la sentivo bene! Per fortuna è andato tutto nel verso giusto e ho sfoggiato anche una grande prestazione

Tornando a casa non avevo per niente appetito (come spesso mi succede dopo il calcetto) e ho mangiato alquanto poco. Insomma ieri giornata davvero bassissima come apporto calorico, intorno alle 1450 kcal La soglia proteica è stata raggiunta, carbo molto pochi ma soprattutto pochissimi grassi. Su per giù diciamo (ho dimenticato di calcolare la cena ieri e quindi stimo) 185 pro 75 carb e 45 f

Stamattina peso appena 75.4 (peso più basso mai visto su una bilancia per quanto mi riguarda).

Colazione pulitissima come di consueto

Oggi potrei fare un bel WO di gambe però non mi fido del quadricipite destro e del femorale sinistro che li sento un pò affaticati. Sono un cerotto insomma

Ah, una cosa che ancora non capisco se mi dà soddisfazione oppurre è solo una presa per il culo, sono gli amici al calcetto che ogni volta che tolgo la maglia mi dicono che mi sto facendo un fisicaccio. Uno sembra davvero dirmelo con interesse, chiedendo anche cosa faccio. Un altro mi piglia apertamente per il culo (perchè sa che ci tengo) ma sotto sotto so che lo vede anche lui il cambiamento. Alla fine ho pensato, anche se mi pigliano per il culo con i soliti "mister muscolo" o cagate varie, magari un fondo di verità ci sta!!
Ma poi non ha senso stare a vedere cosa pensano gli altri.
Mi basta avere in casa la mia ragazza che non fa altro, ultimamente, che toccarmi addome petto e braccia dicendo che sto diventando sempre più definito e tonico!
Dettagli sconci a parte, per chiudere, sono sicuramente ancora agli inizi, però delle piccole soddisfazioni le sto già avendo!

[SiMooNe]

la puoi saltare benissimo la sessione delle gambe, hai fatto calcetto ieri

[Peppe17]

la puoi saltare benissimo la sessione delle gambe, hai fatto calcetto ieri

Ahahaha "io non alleno gambe perchè gioco a calcetto" (cit.)

---------- Post added at 07:49:37 ---------- Previous post was at 07:48:39 ----------

Ahahaha "io non alleno gambe perchè gioco a calcetto" (cit.)

Piuttosto da quando alleno gambe in maniera seria, ho uno scatto e un'esplosività nei tiri e contrasti paurosa. (Sarà anche che sono più agile per il minor peso)

[SiMooNe]

be se fai squat a gò gò...ma ti alleni in home o il palestra?? postale le sessioni di allenamento...

[Peppe17]

Palestra, palestra

Le sessioni le posto quasi sempre, se vai indietro (penso anche alla scorsa pagina) trovi tutto, con serie, rip e carichi

Non vado in palestra da Lunedì però

Devo aspettare il recupero totale della spalla. Credo che già domani farò gambe (che appunto non mi implica sforzi per la spalla)

[Hunterboy]

abbandonato?

[Peppe17]

abbandonato?

Caro Hunter, per la scomparsa di mio padre sono giù in Sicilia fino a domani. Spero di tornare a breve alla normalità.

[mariodado]

Ci provo anche io! Il mio diario

Ti sono vicino peppe

[SiMooNe]

Caro Hunter, per la scomparsa di mio padre sono giù in Sicilia fino a domani. Spero di tornare a breve alla normalità.

Condoglianze di cuore...

[Golosone]

Ciao Peppe... un abbraccio virtuale

[Peppe17]

Grazie ragazzi! Sarà dura per mamma più che altro perchè io ero già da un pò abituato all'idea e mi ero preparato piano piano. Per fortuna c'è la famiglia.

Grazie ancora