Ci provo anche io! Il mio diario :)

[Peppe17]

la farina ad esempio di farro o integrale invece possono andare vero? non sono raffinate, e quindi calorie vuote come la farina bianca giusto?

Penso che sia così! Ma vediamo che dice hunter

[Hunterboy]

si sono decisamente meglio, oltretutto sono prive di glutine..magari per chi ha qualche problema o vuole evitarlo. Almeno io non le uso..poi fate come volete

beh buon ritorno al sud, sicuramente ci sarà il sole..visto la pioggia di qui

[Peppe17]

si sono decisamente meglio, oltretutto sono prive di glutine..magari per chi ha qualche problema o vuole evitarlo. Almeno io non le uso..poi fate come volete

beh buon ritorno al sud, sicuramente ci sarà il sole..visto la pioggia di qui

Eh speriamo di poterlo trovare un pò di sole eheheh!
Cmq per quanto riguarda farine e derivati, ho eliminato anche io (a parte i 15 gr di ieri mattina lol). Come carbo per ora mangio solo frutta, wasa, gallette di riso e i carbo contenuti nelle verdure

UPDATE:

PEso di stamattina: 76.8

COLAZIONE: 170 gr di fage + 150 gr di fragole, 100 gr di albumi con 3 grammi di burro e 20 di marmellata diet! Poi 20 gr di arachidi per qualche fat in più!

KCal 338.88 PRO 35.44 CHO 24.24 F 12.292

---------- Post added at 10:20:49 ---------- Previous post was at 10:01:01 ----------

SPUNTNO:

2 WASA
40 gr bresaola
un filo (2gr) olio

KCAL 138.88 PRO 14.44 CHO 13.1 F 2.98

[jonny94]

si anch'io le uso poco, quella integrale ogni tanto per farmi i panckake....per il resto solo frutta, riso int,pasta int, pane int, patate e verdura

[Peppe17]

SPUNTINO:

2 WASA
40 gr bresaola
2 olio

KCAL 138.88 PRO 14.44 CHO 13.1 F 2.98

PRANZO:

200 gr di filetto
10 gr di olio
200 gr di patate al cartoccio
5 gr di burro

KCAL 625.02 PRO 48.14 CHO 40 F 28.49

---------- Post added at 16:54:46 ---------- Previous post was at 13:47:18 ----------

SPUNTINO:

300 gr albumi
1 bustina di dolcificante
6 gr di burro
30 gr di marm diet

KCAL 185.16 PRO 33.18 CARB 7.53 F 3.714

---------- Post added at 16:56:05 ---------- Previous post was at 16:54:46 ----------

SPUNTINO:

300 gr albumi
1 bustina di dolcificante
6 gr di burro
30 gr di marm diet

KCAL 185.16 PRO 33.18 CARB 7.53 F 3.714

[Peppe17]

BUONGIORNO!

Peso di questa mattina: 77.1

COLAZIONE:
300 gr albumi
25 gr di marmellata
1 bustina di dietor

KCAL 167.88 PRO 33.15 CHO 7.675 F 1.902

[mariodado]

Ci provo anche io! Il mio diario

Come li stai cucinando gli albumi?

[Peppe17]

Come li stai cucinando gli albumi?

Prendo gli albumi, li sbatto con il dolcificante. Poi nella padella rovente faccio sciogliere 2/3 grammi di burro e ci butto dentro il tutto. Cuocio per uno/due minuti per lato e appena è ben solido tiro fuori, faccio raffreddare e spalmo con la marmellata diet

[mariodado]

Ci provo anche io! Il mio diario

Piu o meno come me solo che io metto l'avena con gli albumi e passo la padella con carta ass. Bagnata di olio

[Peppe17]

Piu o meno come me solo che io metto l'avena con gli albumi e passo la padella con carta ass. Bagnata di olio

[Peppe17]

Piccolo update:

Ieri sono arrivato qui in Sicilia per vedere i miei. Starò cinque giorni e cercherò di organizzarmi per mantenere le abitudini alimentari. Ieri sera la cena è stata perfetta: 300 gr di gambero fresco bollito, insalatona e due uova

Stamattina la colazione è stata pessima a causa della mancanza delle cose che uso di solito (yougurt greco, albumi ecc)

Tra un pò esco e vedo di rifornirmi eheheh

[Hunterboy]

pessima quanto?
fa caldo?

[Peppe17]

pessima quanto?
fa caldo?

Pessima abbastanza: latte e caffè + 2 biscotti mulino bianco + un biscotto da forno + un cornetto mignon con la marmellata.

Caldo? mah sui 18 gradi, niente di che. Però magari nei prossima giorni migliora! Certo, sempre meglio di milano eheheh!

---------- Post added at 11:24:26 ---------- Previous post was at 11:22:50 ----------

Oggi al supermercato avevano solo le wasa, niente albumi nè yogurt greco, maledetti!!! Ma avevano le whey, cosa che non ho visto neanche all'esselunga! Bah

[Peppe17]

Eccomi qua. Piccolo resoconto. Grazie ad un amico, mi sto potendo allenare questi due giorni nella sua palestra. Ieri e oggi wo. Ottime sensazioni (forse derivanti dal fatto che qua so con certezza quanto pesano i bilancieri, mentre nella mia palestra no) specialmente oggi. Ad esempio nella panca mi sono allenato molto facilmente 4x6 con 80kg e dato che non ero stanco ho fatto un massimale a 100kg andato a buon fine

WO di oggi:

Squat 4x6 @90kg
Affondi 2x10 @10 kg a manubrio
Panca pianca 4x6 @80kg + una alzata da 100kg
Manubri su panca inclinata a 45° 3x8 @26/26/24
Pek dek con schienale a 90° 3x8 @65kg
French press 3x8 @30kg
Push down 3x8
Dips 3x12
Addominali

[Golosone]

non male come carichi...
...volevo chiederti: come mai hai fatto gli affondi in un giorno dedicato a petto e spalle? e come mai poche rep e a carico moderato?