L' obiettivo

[Red-95]

Aggiornamento peso salito a 64kg
(da giugno ad oggi 8kg sono soddisfatto)

---------- Post added 14-01-2013 at 20:28:55 ---------- Previous post was 13-01-2013 at 20:54:52 ----------

Oggi:
Squat 4*8 (30-40-40-40kg) ci vado piano per ora visto che l'ho imparato da poco
Affondi 3*10 (5kg per parte)
Panca pianca 4*8(50-50-50-50kg)
Panca manubri 3*10 (11-12-12kg)
Rematore bilanciere 4*10 (26-26-26-26kg)
Curl bilancere 3*10 (7kg per parte poi 6-6)

Se qualcuno mi da consigli sono bene accetti

---------- Post added at 20:38:17 ---------- Previous post was at 20:28:55 ----------

* Lo squat libero intendo

[Caredds]

hai fatto bene a levare il mav e comunque è una buona scheda. I kg che hai messo su come sono, puliti?

[Red-95]

hai fatto bene a levare il mav e comunque è una buona scheda. I kg che hai messo su come sono, puliti?

Ciao Caredds, i kg che ho messo si sono puliti, per il discorso del mav, è meglio se imparo la tecnica degli esercizi, come mi è stato suggerito....
Frase che mi è stata detta "non puoi correre se non sai camminare".

---------- Post added 15-01-2013 at 20:22:28 ---------- Previous post was 14-01-2013 at 21:20:19 ----------

Oggi consegna pagelle, devo dire che mi è andata molto bene

[Caredds]

che scuola fai?

[Red-95]

che scuola fai?

Vado in un istituto professionale

---------- Post added 16-01-2013 at 20:01:09 ---------- Previous post was 15-01-2013 at 20:38:37 ----------

Today

Stacco 4*6 (12kg per parte -14-14-14)
Leg curl 3x10 (15-20-20kg)
Trazioni 4*8 (20-15-15-15)
Lento avanti 4*10 (24-30-30-30)
Dip 4x8
French press 3x10 (5KG per parte- 5- 5)
abs.

[Red-95]

oggi:
Panca piana 4*8 (50-50-50-40kg)
Panca manubri 3*10 (11-12-12kg)
Squat 4*8 (50-50-60-60kg)
Affondi al multipower 3*10 (30-40-40kg)
Rematore 4*10 (24-24-28-28kg)
Curl bilaciere 3*10 (5-7-7kg per parte)




---------- Post added at 21:54:40 ---------- Previous post was at 19:55:47 ----------

Oggi volevo aumentare la panca, ma non riuscivo a spingermi oltre, speriamo la settimana prossima visto che è da un pò che sono fermo a 50kg, anzi prima ero anche calato..

[Red-95]

Oggi non ho seguito la dieta, la domenica pasti liberi

---------- Post added 21-01-2013 at 20:28:25 ---------- Previous post was 20-01-2013 at 22:26:43 ----------

Oggi fatto ignoto, stranamente l'istruttore mi passa vicino e non mi si degna nemmeno di salutare, chissà si sarà accorto che non seguo la sia scheda . Bhò

Oggi:
Stacco 4*6 (8per lato-15-15-15kg) uso il bilanciere quello piccolo
leg curl 3*10 (20-20-20kg)
Trazioni 4*8 (20-15-15-15)
Lento avanti 4*10 (22-26-26-26kg)
Disp 4*8
French press 3*10(5kg per lato-5-5)
Polpacci 3*10
abs.

[Jin81]

ciao mi hai chiesto di passare nel tuo diario, se non ti fai i video posso dire ben poco. Comincia a pubblicare i video di panca squat e stacco.

[Red-95]

Grazie lo stesso

[Red-95]

oggi:
Panca piana 4*8 (50-50-47-47kg)
Panca manubri 3*10 (12-13-13kg)
Squat 4*8 (50-60-64-50kg)
Affondi al multipower 3*10 (30-40-40kg
)Rematore 4*10 (24-24-28-28kg)
Curl bilaciere 3*10 (5-7-7kg per parte)

---------- Post added at 20:07:02 ---------- Previous post was at 19:46:27 ----------

Posto una foto fatta ieri sera a freddo, c'è ancora molto strada da fare.
http://imageshack.us/photo/my-images/39/foto0084b.jpg/

---------- Post added 24-01-2013 at 19:39:12 ---------- Previous post was 23-01-2013 at 20:07:02 ----------

http://imageshack.us/photo/my-images/109/foto0082q.jpg/

---------- Post added at 19:39:46 ---------- Previous post was at 19:39:12 ----------

[Jin81]

la foto si...i video no....dopo più di un anno ancora ho cose da correggere e mi faccio i video, sarebbe utile che li facessi anche tu, perchè il programma che segui mi sembra buono, c'è da vedere la tecnica però.

[Red-95]

la foto si...i video no....dopo più di un anno ancora ho cose da correggere e mi faccio i video, sarebbe utile che li facessi anche tu, perchè il programma che segui mi sembra buono, c'è da vedere la tecnica però.

Ciao jin, mi sono fatto il video della panca ieri, devo solo capire come caricarlo.

---------- Post added at 23:03:37 ---------- Previous post was at 22:44:17 ----------

ecco il video

http://www.dailymotion.com/video/xx07yx_video-0006

[Jin81]

devi farti un account su youtube e lo posti

---------- Post added at 00:15:06 ---------- Previous post was at 00:13:05 ----------

mi dice accesso vietato, fai così vai su youtube
http://www.youtube.com/ e clicca su accedi in alto a destra, quindi poi clicca su crea un account e segui le indicazioni, dopo di che potrai caricare i tuoi video.

---------- Post added at 00:16:12 ---------- Previous post was at 00:15:06 ----------

se invece hai già un accont Gmail ti basterà inserire quello nel login di youtube e potrai caricare i video.

[Red-95]

devi farti un account su youtube e lo posti

---------- Post added at 00:15:06 ---------- Previous post was at 00:13:05 ----------

mi dice accesso vietato, fai così vai su youtube
http://www.youtube.com/ e clicca su accedi in alto a destra, quindi poi clicca su crea un account e segui le indicazioni, dopo di che potrai caricare i tuoi video.

---------- Post added at 00:16:12 ---------- Previous post was at 00:15:06 ----------

se invece hai già un accont Gmail ti basterà inserire quello nel login di youtube e potrai caricare i video.

Dice accesso vietato perchè penso bisogna essere registrati, cmq vedo sta sera se riesco, magari metto anche lo stacco

---------- Post added at 21:20:44 ---------- Previous post was at 14:45:38 ----------

Oggi:

Stacco 4*6 (15per lato-15-17-17kg) uso il bilanciere quello piccolo
leg curl 3*10 (20-20-20kg)
Trazioni 4*8 (20-15-15-15)
Lento avanti 4*10 (24-26-26-26kg)
Disp 4*8
French press 3*10(5kg per lato-5-5)
Polpacci 3*10
abs.

---------- Post added at 21:23:13 ---------- Previous post was at 21:20:44 ----------

[Jin81]

riesci a metterli normali i video, così viene il torcicollo. Errori grossolani, allora nella panca sei troppo veloce e fai il rimbalzo e non stai nemmeno mezzo secondo fermo prima dell'alzata, nello stacco l'errore sono i dischi dovresti partire con quelli da 20kg che hanno un diametro di 45cm, così sei troppo basssa a causa del diametro dei dischi che usi adesso.