L' obiettivo

[Red-95]

si ma non in modo evidente, se noti prima di cominciare faccio un leggero arco, magari riuscissi a tenerlo per tutta l'esecuzione..
Per lo squat ho capito

---------- Post added 27-03-2013 at 17:35:06 ---------- Previous post was 26-03-2013 at 23:49:07 ----------

Peso salito, questa settimana mi alleno giovedì e venerdì perchè la palestra chiude fino a martedì

[Red-95]

STACCO 6*2 (70KG) forse un pelino meglio
PANCA 6*3 (50KG) ho cercato di evidenziare di più le scapole indietro e il petto in fuori
TRAZIONI 4*8-6-6-5
IPERESTENSIONI 5*10
CURL 5*5 (20-22-22-22-25)

[Jin81]

lo stacco va meglio, la prossima volta eseguilo con 75kg

[Red-95]

ok

---------- Post added 29-03-2013 at 20:26:48 ---------- Previous post was 28-03-2013 at 21:37:40 ----------

Panca 3*3 (60kg) + 3*1 (62-64-66kg)
Squat 6*3 (64kg) forse scendo ancora troppo
Dip 5*8
Pressa 5*10
Addome

[Jin81]

no non scendi troppo, va bene così. cmq le ginocchia sono ancora avanti lavoraci e fai prove a casa,ripeto sempre di guardare i miei video così fai il confronto per la posizione delle ginocchia.

---------- Post added at 20:56:39 ---------- Previous post was at 20:55:02 ----------

sta panca non mi piace ti muovi troppo quando arrivi al petto...cerca di controllare il peso, anche li fai prove tecniche a casa per quanto riguarda il dorso.

[Red-95]

mettendo a confronto i video, ho notato che forse non distanzio abbastanza i piedi

---------- Post added at 23:11:03 ---------- Previous post was at 23:10:09 ----------

per la panca risolvo

[Jin81]

ti sbagli, devi osservare, non ti puoi limitare solo a guardare.

[Jin81]

fai il movimento di squat a casa, mettiti di profilo allo specchio e prova fin quando le ginocchia non rimangono indietro in discesa e risalita, prova a rallentatore.

[bio33]

una cosa per capirlo facilmente
red, pensa a inclinarti un pò di più con il busto...tutto sta nella partenza, inclinati un pò di più rispetto a quello che fai solitamente, poi cerca di mantenere quella posizione per tutto il movimento, sia in buca che in uscita fino alla chiusura

a meno che non ti sbianci e il bilanciere non sta dove deve stare, o le ginocchia vanno dove devono andare

la situazione non è comuqnue così tragica, è solo questioen di macinare serie su serie e sopratutto kg...perchè con quei kg non capirai mai come fare bene

[Red-95]

si ma sbaglio anche la rotazione della gamba rispetto alla tua

---------- Post added at 01:18:04 ---------- Previous post was at 01:03:14 ----------

una cosa per capirlo facilmente
red, pensa a inclinarti un pò di più con il busto...tutto sta nella partenza, inclinati un pò di più rispetto a quello che fai solitamente, poi cerca di mantenere quella posizione per tutto il movimento, sia in buca che in uscita fino alla chiusura

a meno che non ti sbianci e il bilanciere non sta dove deve stare, o le ginocchia vanno dove devono andare

la situazione non è comuqnue così tragica, è solo questioen di macinare serie su serie e sopratutto kg...perchè con quei kg non capirai mai come fare bene

chiaro penso di non sbilanciarmi cmq

[bio33]

se lo fai cadi

[Jin81]

se lo fai cadi

io adesso al massimo mi sbilancio all'indietro

[Red-95]

non riesco a ingrandire la foto ma così è giusto?

[Red-95]

se lo fai cadi

non troppo allora

[Jin81]

si un pelino indietro ancora ed è perfetto