Diario di Luca933....Massa...
Dati
Nome: Luca
Eta': 19
Anzianità: 1 mese di allenamento (
)
Altezza: 1.80
Peso: 61 kg
Alimentazione
Colazione
Latte 250ml
Fiocchi di mais 70g
Fette biscottate 25g
Marmellata 20g
Noci 25g
Metà mattina (pre wo)
Pane 50g
Bresaola 70g
Pranzo (post wo)
Pasta 130g
Grana 15g
Pollo 200g
Olio evo 15g
Patate 70g
Pera o mela
Metà pomeriggio (a volte potrebbe essere anche questo il pre wo)
Pane 50g
Prosciutto cotto 70g
Noci 25g
Succo di Frutta 80/100ml
Cena
Riso 80g (a volte pasta anche qui)
Pomodori e insalata
Olio evo 15g
Fesa tacchino 200g
Banana
Allenamento che seguo da settimana scorsa
Obiettivi: massa generale
Situazione:
Metà Ottobre (59kg)
Adesso (poco piu di 61kg)
Si può dire che qualche mini (molto mini) miglioramento ci sia stato?
Nome: Luca
Eta': 19
Anzianità: 1 mese di allenamento (
)Altezza: 1.80
Peso: 61 kg
Alimentazione
Colazione
Latte 250ml
Fiocchi di mais 70g
Fette biscottate 25g
Marmellata 20g
Noci 25g
Metà mattina (pre wo)
Pane 50g
Bresaola 70g
Pranzo (post wo)
Pasta 130g
Grana 15g
Pollo 200g
Olio evo 15g
Patate 70g
Pera o mela
Metà pomeriggio (a volte potrebbe essere anche questo il pre wo)
Pane 50g
Prosciutto cotto 70g
Noci 25g
Succo di Frutta 80/100ml
Cena
Riso 80g (a volte pasta anche qui)
Pomodori e insalata
Olio evo 15g
Fesa tacchino 200g
Banana
Allenamento che seguo da settimana scorsa
Obiettivi: massa generale
Situazione:
Metà Ottobre (59kg)
Adesso (poco piu di 61kg)
Si può dire che qualche mini (molto mini
) miglioramento ci sia stato?