"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

Dopo aver scritto, mercoledì, tracollo.
Febbre a 39
Coliche
Nausea
Distrutto

Ancora non mi é passata.
Ecco il riposo.
É arrivato, forzato.

Sto mangiandp quel che posso.
Riso bianco
Pasta bianca
Petto di pollo
Sogliola
The
Acqua
Fette biscottate

Ammesso che in queste ultime 48 ore abbia assimilato ciò che ho ingoiato.

Speriamo passi presto.
Con questo caldo sto scoppiando e mi sento uno straccio.

[t.durden]

Tieni duro Ale e rimetti presto

[jonny94]

azz ale, non ci voleva, riprenditi presto!

[Golosone]

Ciao belli, grazie.

Non sono guarito completamente.
Febbre sparita.
Pancia KO, ancora.

In questi 5 giorni ho mangiato una sorta di IPO gran parte da carbo a discapito di PRO e FAT.
In sostanza "molta" pasta e riso bianco, fette biscottate, e qualche fettina o filetto di pesce... tutto con poco olio e limone.
Ancora ho disturbi alla pancia, e sono abbastanza debole.
Ho perso 2kg, sta mane sulla bilancia ero 72kg spaccati.

Da oggi ricomincio a tenere il conto dei MACRO, ma non so ancora quanto e cosa posso mangiare.
Credo che ancora un paio di giorni di REST me li devo fare.

[conv999]

Ciao belli, grazie.

Non sono guarito completamente.
Febbre sparita.
Pancia KO, ancora.

In questi 5 giorni ho mangiato una sorta di IPO gran parte da carbo a discapito di PRO e FAT.
In sostanza "molta" pasta e riso bianco, fette biscottate, e qualche fettina o filetto di pesce... tutto con poco olio e limone.
Ancora ho disturbi alla pancia, e sono abbastanza debole.
Ho perso 2kg, sta mane sulla bilancia ero 72kg spaccati.

Da oggi ricomincio a tenere il conto dei MACRO, ma non so ancora quanto e cosa posso mangiare.
Credo che ancora un paio di giorni di REST me li devo fare.

"resta" .... !!

[Francesco01]

Riprenditi per bene altrimenti rischi ricadute! E poi è meglio allenarsi al 100%

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[Golosone]

Ciao cari.

Ieri ho mangiato in modo sensato... Quasi.
Circa 140g di Pro
Sui 110g Carbo
Scarsi 40g Fat

Non sono perfettamente OK.
Ho ancora occasionali fitte alla pancia... Per fortuna diminuiscono.
Che cacchio di virus devo essermi beccato...

Se oggi fosse una giornata da "guartito" al 100% mi prendo ancora oggi (ovvio) e domani di riposo.
Giovedì vorrei spancare 3 o 4 quintali di benvenuto.

Peso in rialzo... Perfortuna.
73kg.

PS
Vi ringrazio per il vostro invito a riposarmi e prendermela comoda... Ma é anche giusto non approfittarsene, sbaglio?

[Golosone]

Ps ho una domanda... Una serie.

Qualcuno ha mai provato a fare scarico di acqua?
Si rischia qualcosa (in salute intendo) se si sbaglia?
Si hanno effetti visibili anche ad una bf simile alla mia?

Lo farei giusto per curiosità. Per gioco.

[Francesco01]

Ps ho una domanda... Una serie.

Qualcuno ha mai provato a fare scarico di acqua?
Si rischia qualcosa (in salute intendo) se si sbaglia?
Si hanno effetti visibili anche ad una bf simile alla mia?

Lo farei giusto per curiosità. Per gioco.

Non credo abbia senso Golo. Non bere può portare solamente a trattenere tutti i liquidi assunti tramite l'alimentazione e ad una ritenzione idrica extracellulare come reazione del corpo ad uno stato di emergenza. A BF molto basse può essere utile l'uso di diuretici forse, ma con rischi a livello di salute se non si ha chi ti segue e ti consiglia cosa fare.

[Golosone]

no no aspetta... intendo questo:

http://www.olympian.it/on/67_1.cfm

(primo link che ho trovato)

[Francesco01]

L'articolo parla più che altro di manipolazione sodio-potassio e consiglia la riduzione dell'acqua solo l'ultimo giorno prima di una gara. A mio avviso chi non ha un coach alle spalle in queste cose può far solo danni, non è facile regolarsi e sull'introduzione di liquidi non giocherei, specie se non si hanno BF che giustificano la scelta. Questa è solo la mia opinione ovviamente

[conv999]

Io ho provato con apprezzabili risultati ... (per provare come dici tu)
ma okkio al timing..
in piu non è fattibile con i 40° odierni.

[Golosone]

Ciao a tutti.
Sto meglio... oserei dire BENE.

Ieri nessun problema, anche se mangio sempre roba semplice.
Almeno ho fittato i macro.
PRO 140
CHO 125
FAT 60

Ancora rest.
Domani vorrei provare un WO leggero, senza grossi carichi.
Non mi sento bene a livello muscolare, anche se non so come sia possibile... è come se avessi degli insoliti DOMS.
Per questo ci andrò leggero.

PS
Quindi Beppe, secondo te lo scarico dell'acqua non è consigliabile in estate?

[gendarius]

Se vuoi svegliarti squartato ecco un consiglio:
Mangia solo proteine e pochi grassi (30-40g) un giorno.
La sera alcolizzati scegliendo solo bevande ad alto tenore alcolico e pochi carbo (evita birra o cocktail).
Vai a letto senza bere o mangiare.
Svegliati e guardati allo specchio.

Sono ironico chiaramente però l'effetto è notevole.

[Golosone]

Ciao gendarius
Ci credo... Hehehehe avevo anche letto di atleti di vecchia data che usavano il trick dello shottino di superalcolico per vascolarizzarsi... Heehehhe


A proposito di sudore...
Dopo 45 min di circuito in home gym

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