"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

io non posso ancora reppare... vado a reppare in giro gente a caso...

[t.durden]

io non posso ancora reppare... vado a reppare in giro gente a caso...

Tranqui Ale, vai ke 6 un treno in corsa, x me questo invece è un periodaccio sia privatamente, lavorativamante e pure fisico....ma approderò a lidi migliori

[SiMooNe]

rettangoli aggiunto paolo

[t.durden]

rettangoli aggiunto paolo

Grazie Simo1

[Golosone]

Tranqui Ale, vai ke 6 un treno in corsa, x me questo invece è un periodaccio sia privatamente, lavorativamante e pure fisico....ma approderò a lidi migliori

ho letto sul tuo diario e quello di beppe dei guai alla spalla...

...pazienta, e appena puoi ricomincia con il massimo focus possibile, e nel rispetto dei tempi/carichi che ti chiederà il corpo (spalla)

[t.durden]

ho letto sul tuo diario e quello di beppe dei guai alla spalla...

...pazienta, e appena puoi ricomincia con il massimo focus possibile, e nel rispetto dei tempi/carichi che ti chiederà il corpo (spalla)

Grazie, si l'infortunio alla spalla è il minimo....solo ke era cmq una magra consolazione: cioè quando la vita fuori andava davvero male almeno mi sfogavo sulla ghisa, ora neanke quello, ma come ti dicevo passerà prima poi

[Golosone]

Ieri giornata OFF
Cal 1.950
PRO 152g
CHO 175g
FAT 67g

Un poco sporco... sono stato a pranzo con dei colleghi che hanno voluto mangiare da un "paninaro".
Io oltre il panino (fonti pulite) ho aggiunto un etto di tacchino dell'alimentari, comprato di straforo.
E poi caffè e pasticcino.

Ma per il resto da manuale... piccolo svago, ma contenuto.

Adesso... WO: le gambe mi aspettano bye bye

[t.durden]

Ieri giornata OFF
Cal 1.950
PRO 152g
CHO 175g
FAT 67g

Un poco sporco... sono stato a pranzo con dei colleghi che hanno voluto mangiare da un "paninaro".
Io oltre il panino (fonti pulite) ho aggiunto un etto di tacchino dell'alimentari, comprato di straforo.
E poi caffè e pasticcino.

Ma per il resto da manuale... piccolo svago, ma contenuto.

Adesso... WO: le gambe mi aspettano bye bye

Destino infame quello di noi aspiranti bb in incognito

[TheFox10]

Destino infame quello di noi aspiranti bb in incognito

Momenti esilaranti quando ti trovi a tirar fuori la barretta proteica

[Golosone]

Faccio il punto della situazione.
Sabato eccellente, domenica da dimenticare, lunedì da schifo.
Settimana scorsa chiusa con DUE WO solamente. Unica soddisfazione è che son stati 2 WO intensi ed efficaci.


Con ordine:

Sabato 22 alimentazione abbondante ma sensata. Mi sono concesso un dolce nel dopocena-prebed (se così vogliamo chiamarlo), ma per il resto da manuale, con tanto di allenamento gambe intenso, con lievi miglioramenti.
Cal 2.600
PRO 174g
CHO 253g
FAT 100g (il dolce)

Domenica 23 (bucio de culo aiutame te) pessima: mia moglie è riuscita con precisione chirurgica a farmi saltare in aria il WO. Ha sistemato le stronzate in un ordine così diabolico che il danno era fatto quando non potevo fare un emerito ***** per rimediare.
Questa cosa ha innescato uno strano processo autodistruttivo nella mia testa, portandomi a svagarmi con un pasticcino nel pomeriggio e una porzione di tiramisu a cena. Pessimo atteggiamento, non so perchè ogni tanto mi prende così, ma succede....c he quando mi in***** mi sfogo in questo modo. Menomale che non ho il vizio dell'alcool altrimenti ero già in un centro di recupero.
Provo a fare una stima.... avrò chiuso a 2.500 circa, forse
PRO basse sui 115g
CHO a ***** sui 250g
FAT a go go sui 110g
Meno calorie del giorno prima, ma fonti, timing, utilità... tutto prossimo al disastro.

Lunedì 24 ancora REST.
Giornata che era meglio saltare a piedi pari. Casini a lavoro, fuori, e brutte notizie. Male.
Almeno ho salvato la dieta. Pulito.
Cal 1.700
PRO 140g
CHO 113g
FAT 70g


Summary:
Forse torno ad allenarmi domani, oggi ho tante di quelle cose da fare che mi passa la voglia solo a pensarci.
Alimentazione già sotto controllo spasmotico da ieri.
In tutto questo la cosa positiva (strano) di questi ultimi quindici giorni è che mi vedo particolarmente bene allo specchio... un pochino più asciutto, dettagliato.
Un compromesso che apprezzo, pieno ma non coperto, asciutto ma non prosciugato.
Ma le zone mie critiche sono insoddisfacenti (fianchi lombari).

---------- Post added at 22:28:51 ---------- Previous post was at 17:57:42 ----------

Oggi niente wo come previsto.
Alimentazione martedì 25.
CAL 1.800
PRO 165g
CHO 170g
FAT 51g

Fonti pulite, solo 3 pasti ma corretti. Niente da segnalare.

on Galaxy Note with SlimKat 4.4

[t.durden]

Ale scusa se il consiglio sempre troppo semplicistico, ma ne weekend per ovviare a possibili intoppo ke porterebbero a farti saltare il weekend nn puoi anticipartelo sempre la mattina appena sveglio, sò ke è dura e meno fruttuoso xò sempre meglio ke saltarlo no?

[conv999]

Faccio il punto della situazione.
Sabato eccellente, domenica da dimenticare, lunedì da schifo.
Settimana scorsa chiusa con DUE WO solamente. Unica soddisfazione è che son stati 2 WO intensi ed efficaci.


Con ordine:

Sabato 22 alimentazione abbondante ma sensata. Mi sono concesso un dolce nel dopocena-prebed (se così vogliamo chiamarlo), ma per il resto da manuale, con tanto di allenamento gambe intenso, con lievi miglioramenti.
Cal 2.600
PRO 174g
CHO 253g
FAT 100g (il dolce)

Domenica 23 (bucio de culo aiutame te) pessima: mia moglie è riuscita con precisione chirurgica a farmi saltare in aria il WO. Ha sistemato le stronzate in un ordine così diabolico che il danno era fatto quando non potevo fare un emerito ***** per rimediare.
Questa cosa ha innescato uno strano processo autodistruttivo nella mia testa, portandomi a svagarmi con un pasticcino nel pomeriggio e una porzione di tiramisu a cena. Pessimo atteggiamento, non so perchè ogni tanto mi prende così, ma succede....c he quando mi in***** mi sfogo in questo modo. Menomale che non ho il vizio dell'alcool altrimenti ero già in un centro di recupero.
Provo a fare una stima.... avrò chiuso a 2.500 circa, forse
PRO basse sui 115g
CHO a ***** sui 250g
FAT a go go sui 110g
Meno calorie del giorno prima, ma fonti, timing, utilità... tutto prossimo al disastro.

Lunedì 24 ancora REST.
Giornata che era meglio saltare a piedi pari. Casini a lavoro, fuori, e brutte notizie. Male.
Almeno ho salvato la dieta. Pulito.
Cal 1.700
PRO 140g
CHO 113g
FAT 70g


Summary:
Forse torno ad allenarmi domani, oggi ho tante di quelle cose da fare che mi passa la voglia solo a pensarci.
Alimentazione già sotto controllo spasmotico da ieri.
In tutto questo la cosa positiva (strano) di questi ultimi quindici giorni è che mi vedo particolarmente bene allo specchio... un pochino più asciutto, dettagliato.
Un compromesso che apprezzo, pieno ma non coperto, asciutto ma non prosciugato.
Ma le zone mie critiche sono insoddisfacenti (fianchi lombari).

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Oggi niente wo come previsto.
Alimentazione martedì 25.
CAL 1.800
PRO 165g
CHO 170g
FAT 51g

Fonti pulite, solo 3 pasti ma corretti. Niente da segnalare.

on Galaxy Note with SlimKat 4.4

........come ti capisco...
di solito io mi in***** di brutto più che altro per il fatto che so che se accenno qualche lamentela/giustificazione al mio incazzamento ...peggioro la situazione!
Infatti l'aver mangiato qualche carbo in più(o meno) l'avr preso Whey ...l'aver preso quell'integratore, l'aver aspettato a a far quello piuttosto che l'altro, l'aver predisposto un " OK pizza stasera" , l'aver predisposto gli esercizi del WO ecc... diventano cose buttate nel cesso (perche il fine di quelle cose non sussiste piu)!
E se queste cose le cito a mia difesa... rischio seriamente di essere considerato + maniaco di quanto in realtà sia!

[t.durden]

........come ti capisco...
di solito io mi in***** di brutto più che altro per il fatto che so che se accenno qualche lamentela/giustificazione al mio incazzamento ...peggioro la situazione!
Infatti l'aver mangiato qualche carbo in più(o meno) l'avr preso Whey ...l'aver preso quell'integratore, l'aver aspettato a a far quello piuttosto che l'altro, l'aver predisposto un " OK pizza stasera" , l'aver predisposto gli esercizi del WO ecc... diventano cose buttate nel cesso (perche il fine di quelle cose non sussiste piu)!
E se queste cose le cito a mia difesa... rischio seriamente di essere considerato + maniaco di quanto in realtà sia!

Verissimo...ma ke ne sanno loro di quello ke programmiamo ai fini di massimizzare i risultati dei w.o.

[Golosone]

........come ti capisco...
di solito io mi in***** di brutto più che altro per il fatto che so che se accenno qualche lamentela/giustificazione al mio incazzamento ...peggioro la situazione!
Infatti l'aver mangiato qualche carbo in più(o meno) l'avr preso Whey ...l'aver preso quell'integratore, l'aver aspettato a a far quello piuttosto che l'altro, l'aver predisposto un " OK pizza stasera" , l'aver predisposto gli esercizi del WO ecc... diventano cose buttate nel cesso (perche il fine di quelle cose non sussiste piu)!
E se queste cose le cito a mia difesa... rischio seriamente di essere considerato + maniaco di quanto in realtà sia!

100%
Esattamente così è andata.

Ale scusa se il consiglio sempre troppo semplicistico, ma ne weekend per ovviare a possibili intoppo ke porterebbero a farti saltare il weekend nn puoi anticipartelo sempre la mattina appena sveglio, sò ke è dura e meno fruttuoso xò sempre meglio ke saltarlo no?

É quello che faccio di solito: WO la mattina.
Ma sta volta avevo addirittura preso l'impegno di stare con la bimba per permettere a lei di fare i suoi svaghi. A patto che mi lasciasse tempo per un WO pre cena. Col *****.


Tornando al diario:
Oggi dovrebbe prospettarsi giornata perfetta. Se tutto fila liscio alimentazione sotto controllo e WO serale.
Stamane peso in lieve calo: 72.5kg

---------- Post added at 23:57:31 ---------- Previous post was at 14:00:17 ----------

Oggi finalmente WO.
Ho operato per un upper body misto.
E forse ne farò un altro uguale prima di partire.
Ma potrei non aver spazio x altri WO.

Oggi ho mangiato tantissimo. Ma bene.
CAL 2.300
PRO 157g
CHO 270g
FAT 64g

Fonti pulite.
PRO da uova whey e carne rossa (pranzo e cena -.-)
CHO da pane patate e pasta (post WO un etto!)
FAT derivati da troppa carne rossa e uova +evo

on Galaxy Note with SlimKat 4.4

---------- Post added 27-02-2014 at 00:03:09 ---------- Previous post was 26-02-2014 at 23:57:31 ----------



Questa post WO...

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[conv999]

Ottimo ALe...