"I want to look good naked" cit.

[mariodado]

Farai un bel passo avanti

[Golosone]

Farai un bel passo avanti

non vedo l'ora di poter fare milioni di DIPS, e le trazioni senza paura di crollare con il telaio della porta in testa!

[SiMooNe]

mamma mia ale, me le ricordo le trazioni tra la porta....ti giuro avevo paura per te

[Golosone]

Update.
Weekend scorso abbastanza pulito, sgarrato solo domenica pomeriggio.
Da lunedì fino ad oggi sempre pulito, ma sempre a Cal alte.
Insisto sulla linea 2.200 Cal Circa...
Incostante perchè passo da giornate a 2kCal ad altre a 2.5kCal... ho un periodo davvero intenso, a lavoro e fuori, e quindi spesso non preparo i pranzi-portapranzi-merende... questo causa oscillazioni.
Cmq carbo a colazione pranzo e cena, supero sempre i 200g die.

73kg pieni e fissi... ormai è il mio peso
Mi vedo sporchino, vedo l'addome più comperto... come (perfortuna) non vedevo da mesi. Ma pazienza... confido che questa fase sia necessaria.

Mi hanno consegnato la "stazione" per trazioni dips e abs.. un paio di giorni fa.
É tutto da montare-assemblare.... spero di farlo tra oggi e domani. Questo rischia di farmi saltare un WO.
Significherebbe che ANCHE questa settimana farò soli 2 WO.
Questo è il rammarico più grosso.
In questo mese ho fatto per una sola settimana 3 WO, tutte le altre da soli 2 WO.

Purtroppo è un periodo REALMENTE E FORTEMENTE impegnativo... a casa come al solito, ma a lavoro sono veramente in overflow.
Peccato che coincida proprio con una (seppur leggera) ipercalorica:
ho la fissa che questo "poco" allenamento in qualche modo favorisca l'accumulo di grasso, più di quanto accadrebbe se mi allenassi regolarmente 3times x week.

Stringo i denti.

L'obbiettivo finale è sempre lo stesso: ad Agosto enorme ma spaccato... per lo meno un tantino di più dello scorso anno

[Golosone]

Update!

Cominciamo con le cose divertenti: ho montato e già usato il nuovo attrezzo!
Il video è giusto per farvelo vedere montato e in funzione

Passiamo alle cose più serie.
Alimentazione che contina nella solita direzione.
Mangio tranquillamente 200g di CHO al giorno, spesso e volentieri arrivo a 250g e oltre.
Cerco di limitare i grassi: quando eccedo è per colpa delle uova o dei formaggi.... oppure se faccio un cheatmeal!

Peso: 73kg pieni. Da un mese ormai non scendo mai sotto i 73kg, e ho qualche picco a 73.4kg.

Considerazioni...
Giorni mi vedo bene, altri un pochino peggio... qualche volta invece mi dico "stai mangiando come un maiale eppure i dettagli ancora ci sono!"
La verità è nel mezzo, ovviamente.
Rispetto a quest'estate sono più grasso; meno dettagli.
Ma se penso che sono almeno 3 mesi che mangio 200-250g di CHO al giorno devo essere contento di come procede.

Già l'ho detto, ma mi manca quella sensazione di addome sgonfio e vuoto, e i dettagli persi mi mancano.
Nonostante questo non pensavo che mangiando fonti di CHO a pranzo cena e colazione ogni giorno, potessi rimanere cmq abbastanza magro.

[SiMooNe]

quanto l'hai pagata??

[conv999]

Update!

Cominciamo con le cose divertenti: ho montato e già usato il nuovo attrezzo!
Il video è giusto per farvelo vedere montato e in funzione

Passiamo alle cose più serie.
Alimentazione che contina nella solita direzione.
Mangio tranquillamente 200g di CHO al giorno, spesso e volentieri arrivo a 250g e oltre.
Cerco di limitare i grassi: quando eccedo è per colpa delle uova o dei formaggi.... oppure se faccio un cheatmeal!

Peso: 73kg pieni. Da un mese ormai non scendo mai sotto i 73kg, e ho qualche picco a 73.4kg.

Considerazioni...
Giorni mi vedo bene, altri un pochino peggio... qualche volta invece mi dico "stai mangiando come un maiale eppure i dettagli ancora ci sono!"
La verità è nel mezzo, ovviamente.
Rispetto a quest'estate sono più grasso; meno dettagli.
Ma se penso che sono almeno 3 mesi che mangio 200-250g di CHO al giorno devo essere contento di come procede.

Già l'ho detto, ma mi manca quella sensazione di addome sgonfio e vuoto, e i dettagli persi mi mancano.
Nonostante questo non pensavo che mangiando fonti di CHO a pranzo cena e colazione ogni giorno, potessi rimanere cmq abbastanza magro.

Una volta che hai provato a scannarti bene (questa passata estate) ti fai l'occhio a nuove frontiere di dettagli e asciugatura.
Ovvio la paghi psicologicamente.
Scommetto che a livello di grasso non hai messo molto, e quando si è magri come te (BF molto buona) comincia a farla DA PADRONA la situazione di bilancio idrico che a relativi alti carbo si paga sempre.
Quindi stai viaggiando con un carico d'acqua che nasconde.
Poco male .. quando ridurrai un po i carbo vedrai che i dettagli (compatibilmente col poco grasso aggiunto) torneranno.
Nessuno ti vieta di fare anche solo 3 o 4 giorni a 100-120g di carbo per provare a risollevarti il morale con lo specchio.

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

quanto l'hai pagata??

2 sofferte piotte...
Comprandola in rete almeno me l'hanno scaricata sotto casa!

Una volta che hai provato a scannarti bene (questa passata estate) ti fai l'occhio a nuove frontiere di dettagli e asciugatura.
Ovvio la paghi psicologicamente.
Scommetto che a livello di grasso non hai messo molto, e quando si è magri come te (BF molto buona) comincia a farla DA PADRONA la situazione di bilancio idrico che a relativi alti carbo si paga sempre.
Quindi stai viaggiando con un carico d'acqua che nasconde.
Poco male .. quando ridurrai un po i carbo vedrai che i dettagli (compatibilmente col poco grasso aggiunto) torneranno.
Nessuno ti vieta di fare anche solo 3 o 4 giorni a 100-120g di carbo per provare a risollevarti il morale con lo specchio.

Ecco... Potrebbe essere una prova curiosa da fare!
Prima delle feste?
Dopo?
Mmmmmmmm


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[jonny94]

imho prima!
cosi quando sgarrerai durante le feste il corpo lo percepirà come una sorta di ricarica

[conv999]

imho prima!
cosi quando sgarrerai durante le feste il corpo lo percepirà come una sorta di ricarica

...

[SiMooNe]

madonna tanto, o mi sbaglio??

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Rieccomi.
Ho deciso che da oggi riparto con la meticolosità che ho un po perso negli ultimi mesi.

In questa settimana di feste e ferie dal 24 a ieri ho fatto davvero il *****.
Da oggi ho iniziato a darmi una ripulita.
Per qualche giorno me ne sto a CHO bassi... Sui 100g circa.

Oggi 1.650 dal
PRO 128g
CHO 116g
FAT 74g

Peso in questi ultimi giorni salito di un kg.
Esattamente 74.5kg

La cosa positiva é che mi sono allenato 3-4 volte a settimana... Bene e super nutrito.

Domani altri dettagli.

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[t.durden]

Ben tornato e buon anno Ale!!!

[mariodado]

"I want to look good naked" cit.

Forza Ale. Tutti precisi fino ad Agosto. Buon anno

[Golosone]

Ciao a tutti e buon anno a tutti!

Sono qui, le feste sono finite e sono tornato a lottare e combattere.
Giornata di ieri chiusa così: 1.600 Cal
PRO 138g
CHO 103g
FAT 65g

Ieri era il secondo giorno di "ripulita". Oggi sono al terzo. Credo che questa ripulità durerà 5 giorni.
Facciamo un pochino il punto della situazione.... schematico breve ed efficace.

Osservazioni
Sono arrivato al punto X: quello in cui mi sono guardato allo specchio e mi sono detto "basta così, non mi piace".
Attualmente sono circa HP+3 e circa +3kg da Settembre ad oggi.
Ma non sono i kg che non mi piacciono, è lo specchio. Comincio a veder sporgere occasionalmente la ciccia dal bordo dei jeans, dall'elastico degli slip... no.
Sapevo che c'era un prezzo da pagare per mettere massa, ma il "budget" che avevo preventivato è "finito" (nella mia testa ovviamente).

Fatti
Ora la cosa difficile è stabilire una strategia.
Sono stato ad allenarmi in palestra durante le feste, e ho avuto modo di confrontarmi col mio vecchio e bravo istruttore.
Il suo consiglio è di abbassare la quota calorica, ma provare a tenere il metabolismo alto assumendo il vecchio intake nei giorni di WO. Esempio... 1.800 Cal OFF e 2.500 ON. Il consiglio mi piace.
Due cose mi chiedo:
Può essere un inizio per limare la BF nonostante siamo ancora lontani dall'estate?
Ci sono controindicazioni nell'avere una dieta altalenante?

Chiacchiere da bar
In questi 2-3 giorni ho avuto un ulteriore conferma: non mi pesa tornare a 1.600 1.800 o quel che sia.
É il non-sgarro che pesa. Solo quello. Sono una fogna, uno schifoso ***** avido di cibo sporco.
Un'altra cosa che devo ammettere... mi sono sporcato "poco" nonostante 4 mesi ad alte Cal, e ricchi di sgarretti che non avevano nulla a che vedere con le ricariche.
Sto vedendo continuamente autoscatti attuali e autoscatti di questa estate: offseason mi faccio schifo, anche se ho ripreso volumi (magari apparenti) che prima mi sognavo. Ma mi preferivo in cut.

I'll be back... soon!