"I want to look good naked" cit.

[SiMooNe]

Ciao ale....saluto al volo

[mariodado]

Scrivo poco sul mio diario ma ti seguo sempre.
Il lavoro "edile" sicuramente non é male come surrogato del WO...

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Al volo... Domain spero di aver tempo per fare un sunto accurato.

Weekend lungo con 2 WO e un altra giornata di lavori forzati.
Questa cosa ha giocato a mio sfavore a tavola... Perché mi son concesso qualcosa di troppo.
Ma 3 giorni consecutivi di wo-lavori-wo spero siano stati utili.

Son ripartito domenica stessa con cibo pulito e calcolato... Cosí come avevo lasciato giovedì.

Onestamente mi vedo più liscio e meno dettagliato.
La cosa positiva in tutto ciò é la seguente.
Nonostante mi vedo "ingrassato" mi sembra di guadagnare spessore in maniera più distribuita, omogenea... Non panza. Non propriamente panza.
Ma spessore.
E nonostante tutto continuo ad avere striature e dettagli che un anno fa non aveveo.... E forse non avevo nmeno in primavera quando pesavo uguale ad ora.

Cmq ho qualche foto e video dei wo passati.. Devo trovare il tempo di mettere qualche foto comparativa vecchie-nuove accanto.

La cosa bella é sentirsi sempre forte ed energico.
Altro che la sensazione di fiacca e no-energy che avevo durante lo scarico!
Son sempre energico.
E sento i muscoli rocciosi... Forti.

La cosa brutta é non sentire mai e vedere mai l'addome "vuoto".
Quella sensazione mi piaceva. Tanto.

Vabbé tornerà in primavera!

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---------- Post added at 00:30:07 ---------- Previous post was at 00:28:30 ----------

Ah PS.
Ho ancora 10 giorni di fuoco a lavoro... Ma spero di aggiornare lo stesso e più spesso.
Ciao!

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[t.durden]

Al volo... Domain spero di aver tempo per fare un sunto accurato.

Weekend lungo con 2 WO e un altra giornata di lavori forzati.
Questa cosa ha giocato a mio sfavore a tavola... Perché mi son concesso qualcosa di troppo.
Ma 3 giorni consecutivi di wo-lavori-wo spero siano stati utili.

Son ripartito domenica stessa con cibo pulito e calcolato... Cosí come avevo lasciato giovedì.

Onestamente mi vedo più liscio e meno dettagliato.
La cosa positiva in tutto ciò é la seguente.
Nonostante mi vedo "ingrassato" mi sembra di guadagnare spessore in maniera più distribuita, omogenea... Non panza. Non propriamente panza.
Ma spessore.
E nonostante tutto continuo ad avere striature e dettagli che un anno fa non aveveo.... E forse non avevo nmeno in primavera quando pesavo uguale ad ora.

Cmq ho qualche foto e video dei wo passati.. Devo trovare il tempo di mettere qualche foto comparativa vecchie-nuove accanto.

La cosa bella é sentirsi sempre forte ed energico.
Altro che la sensazione di fiacca e no-energy che avevo durante lo scarico!
Son sempre energico.
E sento i muscoli rocciosi... Forti.

La cosa brutta é non sentire mai e vedere mai l'addome "vuoto".
Quella sensazione mi piaceva. Tanto.

Vabbé tornerà in primavera!

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Ah PS.
Ho ancora 10 giorni di fuoco a lavoro... Ma spero di aggiornare lo stesso e più spesso.
Ciao!

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Vai ale mi sembra ke hai preso la strada giusta...

[Golosone]

Ciao a tutti, voglio aggiornare rapidamente, anche se non ho tempo di scrivere il diario per bene e questo mi secca.
Altra settimana di fuoco a lavoro, dopodichè spero di tornare alla normalità.

WO:
anche la settimana appena finita con SOLO DUE WO concentrati nel WE. Almeno quei due però li ho fatti come cristo comanda.
Quindi negli ultimi 15 giorni 4 WO solamente.
Nota positiva: ho trovato il sistema di spremere per bene BIC e TRI: superserie! Li sento lavorare alla grande e ho molti DOMS
Nei WO mi sento forte, questa è la più grossa differenza da quando mangio tanto... durante lo scarico (Agosto) o altri periodi di IPO mi sentivo spesso fiacco, senza energie... anche se poi ci davo dentro sempre: ora invece mi sento sempre voglioso, e con le energie e la voglia di spostare tonnellate!

Alimentazione:
controllata e precisa tranne 1 grosso pranzo di lavoro; weekend sporchino e abbondante, senza grosse esagerazioni, ma con UP calorico;
sto mangiando "molto" (anche se non mi soddisfo/sazio mai quanto vorrei);

Peso:
in lenta salita, oscillo tra 72.5 e 73kg
ovviamente me lo aspettavo, me lo faccio andar bene, non sono troppo contento ma va bene così

Specchio:
a tratti mi vedo più appannato, a tratti poco sporco ma bello pieno e roccioso...
...di fatto sono meno definito e tirato di Agosto, ma mi sembra di essere cmq più pieno-duro

Sensazioni:
il mangiar molto per assurdo mi rende più difficile controllare i piccoli sfizi quotidiani
ogni tanto sostituisco la fetta biscottata con un biscotto, un assaggio di dolce... un pasticcino a lavoro:
prima quando ero in IPO e avevo il limite strettissimo delle CAL, e il costume da sfoderare in poche settimane... ero molto più attento...
...ora invece avendo più cal da gestire mi concedo qualche extra più spesso.

... ...

Non so quanto impatti questa condotta NON eccellente con la crescita pulita... ma di sicuro non è la via migliore.
Devo sforzarmi di limitare, o meglio CIRCOSCRIVERE li sfizi ai momenti di fisiologico-meritato cheat meal.

Certo che lo scorso inverno-primavera... ed estate, ho veramente dato il meglio di me: mangiavo preciso come una macchina.

E i risultati infatti si sono visti.

Con un po di calma farò un collage fotografico... son curioso io stesso di mettere accanto foto di oggi con quelle di 2 mesi fa... e VEDERE come procede.




...I'll be back!

[hercules21]

io farei anche un bel collage che parte dall'anno scorso fino alla top condition di quest'estate...pioveranno rep...

[Golosone]

Ciao hercules, grazie

Ieri REST DAY.
Alimentazione pulita, pranzo portato da casa.
Circa 2.100 Cal
PRO 163g
CHO 184g
FAT 78g

FAT alti per caso: a colazione un po di crema novi sulle fette biscottate, uova a pranzo, olio "novello" frutto (anche) delle mie fatiche che chiedeva di essere assaggiato...
DOMS ieri ancora presenti alle gambe, forti ai tricipiti: quasi zero a spalle e petto

A colazione ho notato che se mangio grassi (crema novi ad esempio, al posto della marmellata) non arrivo a pranzo affamato.
Sarà un placebo, ma sembra che su di me i grassi hanno un discreto potere saziante... nonostante si tratti di circa 30g di crema novi al posto di marmellata.

[t.durden]

Ciao hercules, grazie

Ieri REST DAY.
Alimentazione pulita, pranzo portato da casa.
Circa 2.100 Cal
PRO 163g
CHO 184g
FAT 78g

FAT alti per caso: a colazione un po di crema novi sulle fette biscottate, uova a pranzo, olio "novello" frutto (anche) delle mie fatiche che chiedeva di essere assaggiato...
DOMS ieri ancora presenti alle gambe, forti ai tricipiti: quasi zero a spalle e petto

A colazione ho notato che se mangio grassi (crema novi ad esempio, al posto della marmellata) non arrivo a pranzo affamato.
Sarà un placebo, ma sembra che su di me i grassi hanno un discreto potere saziante... nonostante si tratti di circa 30g di crema novi al posto di marmellata.

Bè i grassi sono più lenti da digerire, questo è noto.

[mariodado]

"I want to look good naked" cit.

Sai ho notato la stessa cosa da quando mangio il burro d'arachidi la mattina

[t.durden]

Sai ho notato la stessa cosa da quando mangio il burro d'arachidi la mattina

Buonissimo io la faccio da anni ormai!!!!

[Golosone]

Ho fatto il fotoconfronto.
Tutte le comparative sono tra Settembre 2013 e Novembre (in questi giorni).

Front-side post WO, a caldo, in tiro.
In questo primo confronto si vede (secondo me) in modo palese il cambiamento.
PEGGIORAMENTI: meno definizione, meno dettagli, linee smussate, addome più coperto, fianchi incicciottiti; perse le linee dei pettorali scolpite e disegnate
MIGLIORAMENTI: il volume e lo spessore si vedono, le linee del petto più tonde, muscoli pieni linee arrotondate e piene


-
Front rilassata, di mattina appena sveglio.
Stanze diverse, luci diverse... difficile fare un paragone oggettivo.
In questa foto secondo me non si riesce ad apprezzare un "appannamento" esagerato; anzi tranne i fianchi non vedo grosse differenze.


-
Back, post WO.
In questa foto vedo solo PEGGIORAMENTI.
Ho perso definizione, dettagli. Avevo la schiena che sembrava tagliata, ora invece ho perso quei dettagli. E ci sta.
Ma soprattutto non vedo nessun miglioramento in volume-massa. E questo è un peccato.

[t.durden]

Ho fatto il fotoconfronto.
Tutte le comparative sono tra Settembre 2013 e Novembre (in questi giorni).

Front-side post WO, a caldo, in tiro.
In questo primo confronto si vede (secondo me) in modo palese il cambiamento.
PEGGIORAMENTI: meno definizione, meno dettagli, linee smussate, addome più coperto, fianchi incicciottiti; perse le linee dei pettorali scolpite e disegnate
MIGLIORAMENTI: il volume e lo spessore si vedono, le linee del petto più tonde, muscoli pieni linee arrotondate e piene
[ATTACH=CONFIG]143504[/ATTACH]

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Front rilassata, di mattina appena sveglio.
Stanze diverse, luci diverse... difficile fare un paragone oggettivo.
In questa foto secondo me non si riesce ad apprezzare un "appannamento" esagerato; anzi tranne i fianchi non vedo grosse differenze.
[ATTACH=CONFIG]143505[/ATTACH]

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Back, post WO.
In questa foto vedo solo PEGGIORAMENTI.
Ho perso definizione, dettagli. Avevo la schiena che sembrava tagliata, ora invece ho perso quei dettagli. E ci sta.
Ma soprattutto non vedo nessun miglioramento in volume-massa. E questo è un peccato.
[ATTACH=CONFIG]143506[/ATTACH]

Ale in tutto onestà a me nn sembra proprio di vedere peggioramenti evidentie cmq se ci sono niente ke un mesetto di tiraggio nn rimettano a posto, anzi il petto invece sembra aumentato di volume

[Golosone]

Ale in tutto onestà a me nn sembra proprio di vedere peggioramenti evidentie cmq se ci sono niente ke un mesetto di tiraggio nn rimettano a posto, anzi il petto invece sembra aumentato di volume

spero sia così...
La bilancia ormai oscilla tra 72.5 e 73kg. Quindi +2 forse +3kg da Agosto.
La mia sensazione è di essermi sporcato, ma difficile quantificare... lo scoprirò solo quando inizierò a tirarmi.
A quel punto scoprirò se a parità di kg avrò un tiraggio migliore, oppure a parità di tiraggio avrò qualche (magari ) kg in più! lol

Per ora vedo miglioramenti sul petto... ma non molto su altri settori. Vedo anche meglio il gran dorsale (ampio), ma non riesco a fotografarmi.
Invece sento di essere molto più roccioso e duro su tutti i settori.

[conv999]

L'unica dove vedo qualche peggioramento è la seconda.
Per il resto vedo massa aggiunta che sarà facile facile da far risaltare quando farai un cambio alimentazione e P R O G R E SS I V A M E N T E scalerai un po i carbo.

Puoi farlo anche subito (non rovini nulla)... ma io andrei almeno ad abituare il corpo a un solido 250-280g di carbo al giorno prima di tirare un po la cinghia.

[mariodado]

Nel back il volume e´migliorato!