"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Ale ma quando inizierebbe il mega scarico??

Oggi yeaaahhhhhh! !

Ale... ho visto che hai anche whatsApp ... bene ..se mi scrivi su mail avvisami prima su WA o direttamente chiedimi le cose su WA che uso molto!

Ok perfetto... anche io lo uso spesso...
Per oggi sembra andare liscia anche se sto basso con le cal...

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

---------- Post added 10-08-2013 at 01:16:27 ---------- Previous post was 09-08-2013 at 18:45:13 ----------

GIO 8 Ago

Alimentazione:
Precisa, pulita, circa 1.850 Cal
PRO 167gg
CHO 133g
FAT 70g

VEN 9 Ago

Alimentazione:
Primo giorno a ZERO CHO. Andato-
Colazione: 100g fesa di tacchino
Pranzo: bistecca di manzo da 400g circa e un piatto pieno di cicoria, EVO
Spuntino: 10g di mandorle, 30 bresaola
Cena: 220g salmone, poco EVO di cottura, 1 cucchiaino piccolo di maionse
Pre-bed: 10g mandorle

1.600 Cal
PRO 183g
CHO 20g
FAT 87g

WO richiamino spalle ABS

---------- Post added at 10:02:23 ---------- Previous post was at 01:16:27 ----------

Stamane peso impressivo e preoccupante... 69.6
Ma stiamo calmi.
Potrebbe essere così già da giorni visto che ho preso l' abitudine di pesarmi solo un paio di volte a settimana.

Cmq stamane colazione con
Mozzarella Santa Lucia Light 125g
Fesa di tacchino arrosto 50g
Tot
216 cal
29 Pro
3 Cho
9 Fat

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[Golosone]

snapshot del filmato fatto ieri during WO

[jonny94]

ottima condizione!

p.s mozzarella e prosciutto a colazione è ottimo

[SiMooNe]

Mi sbaglio o vedo una venona sul petto??

[mariodado]

Ottimo ale: sono andato a rivedermi le foto in pagina uno e mi e´scappato un sorriso.

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Eh una venuzza che solo Il pump mi regala...

Si Jonny... colazione gradevolissima!

Grazie Mario... anche a me vien da sorridere quando le vedo

Alimentazione fino ad ora.
1000 Cal
110 Pro
25 Cho
60 Fat

Ceno in pizzeria: ovvio prenderò bistecca o petto di pollo o carne di altro tipo... anche salsicce se non trovo altro.
Sicuro zero Cho a cena se non da qualche verdura a foglia.

Note.
Senso di fiacca... spossatezza... non mi sento in forze .
Magari tra un paio di giorni mi son abituato...

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

---------- Post added 11-08-2013 at 01:10:54 ---------- Previous post was 10-08-2013 at 20:51:53 ----------

Aggiorniamo per bene.

SAB 11 AGO

Alimentazione:
Colazione: Mozzarella Santa Lucia Light 125g, Fesa di tacchino arrosto 50g
Spuntino: mandorle 5g
Pranzo: Mozzarella come sopra 200g, Tonno 100g, pomodori 300g, zucchine 200g, EVO 10g, arachidi 20g
Spuntino 1: Grana 40g, mandorle 5g
Spuntino 2: ricotta 50g, mandorle 10g, cannella (woooow... bona)
Cena: bisteccone circa 350g pulito, cicoria un piatto piccolo circa 150g, EVO abbondante 25g circa

Totalone 1.900 Cal
PRO 192g
CHO 35g
FAT 112g

Forse ho sovrastimato pomodori e zucchine a pranzo, ma volevo star in "sicurezza"
Forse anche EVO a cena (ristorante) è meno di 25g

Dopo questa buona cena mi sento bene.
Domani cerco di abbassare un pelo le PRO e alzare un poco i FAT
Domani dovrei far WO

---------- Post added at 11:17:40 ---------- Previous post was at 01:10:54 ----------

Piccolo update.
Peso stamattina 68.8

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

---------- Post added at 23:11:54 ---------- Previous post was at 11:17:40 ----------

Update.

Oggi anche è andata bene.
Cal 1.750
Pro 134g
Cho 30g
Fat 123g

Per non far alzare troppo le Pro come è successo venerdì e sabato mi son tenuto e alla fine son rimasto un poco basso sia di Pro che di Cal.
Mi sento fiacco x buona parte della giornata... diciamo da prima di pranzo fino a cena. Forse complice il caldo.
Mentre la cena mi soddisfa abbastanza.. colazione e pranzo mi lasciano un pochino debole.

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[SiMooNe]

Ale, ma la "fiaccaggine" dipende forse dalla low cho??

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Ale, ma la "fiaccaggine" dipende forse dalla low cho??

Credo proprio di si... cmq stamattina mi sento meno spento... magari era solo stanchezza unita al nuovo regime alimentare e al caldo.

Simo per domani potrei liberarmi per un paio d' ore nel pomeriggio. Tipo 16-18. Dopo ti mando messaggio

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[SiMooNe]

Ale la vedo difficile, per la ristrettezza dei tempi, se devo venire nella tua zona. Considera che stacco alle 17:00...

Fammi sapere...

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Ale la vedo difficile, per la ristrettezza dei tempi, se devo venire nella tua zona. Considera che stacco alle 17:00...

Fammi sapere...

Ah pensavo fossi In ferie... ci risentiamo più tardi. Cerco di modificare I piani di mia moglie

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[SiMooNe]

Eh, magari ferie, solo venerdì sono in ferie, gl'altri lavoro sempre...

[le diable]

Non sei solo, io lavorerò fino al 28

[Golosone]

Facciamo ordine.
Scarico CHO iniziato VENE 9 AGO

VENE 9 AGO
Cal 1.600
PRO 183g
CHO 18g
FAT 87g
kg 70.5

SAB 10 AGO
Cal 1.900
PRO 190g
CHO 34g
FAT 112g
kg 69.5

DOM 11 AGO
Cal 1.750
PRO 133g
CHO 30g
FAT 123g
kg 68.8

LUN 12 AGO
Cal 1.900
PRO 150g
CHO 16g
FAT 134g
kg 68.9

[Golosone]

Ciao Ricky... dai che vai in ferie tardi come me io parto il 25

WO GAMBE
Hack squat 22kg per mano, 120" rest: 3x10 per gamba
Leg ext agli elastici x max: 15-12-12 per gamba
Front squat 30kg, 120" rest: 3x20

STOP

WO di 40 minuti, ma avevo poco tempo e caldo boia.
Integrazione ModernBCAA
PRE WO ultrasonico: caffè lungo
Sensazione di fiacchezza... ma una volta cominciato diventa una sfida con me stesso e spingo lo stesso.
A volte fiato corto e senso di testa vuota.
Ho allungato qualche tempo di recupero di 10-20 secondi per paura di non farcela.

Snapshot during WO


Le gambe hanno dettagli decenti solo se le contraggo forte.
Menomale che andrò al mare con il costume a pantaloncino... mostrerò l'unico dettaglio decente: i polpacci

[le diable]

Non sai quanto sto aspettando quella data che il giorno dopo partirò per Berlino per 5 giorni

Comunque condizione ottima, hai limato ancora di più i fianchi ed sotto all'ombellico. Oramai sei pronto per fare massa a settembre!