"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

Ale come fai a mangiarti la marmellata Hero??

mah guarda, io adoro la frutta candita, sciroppata, glassata e marmellate di ogni genere, anche amare.
Certo la Hero Diet è davvero "sciapetta" se confrontata ad altri prodotti da supermercato, e meno saporita rispetto a marmellate "no sugar" artigianali, però la trovo cmq gradevole, piacevole: sulle fette biscottate mi piace abbestia, ne mangerei 10 invece di 6!

Ale dai...ricordati come stavi messo lo scorso settembre

vero vero, ma non dev'essere una scusa

daglie ale daglie!

si riparte bene, preciso e misurato

Oggi colazione più ricca e sporca perchè il pasto successivo era lontano (il pranzo).
Pranzo invece millimetrico.
Al momento la situazione è:
Circa 1.100 Cal
PRO 88g
CHO 125g
FAT 27g
Colazione: frullato zymil 200ml, whey, mezza banana, 1 fetta biscottata Misura, 1 brioche e marmellata Hero
Pranzo: prosciutto crudo sgrassato 60g, 200g di albumi, 90g di pasta e 10g di grana; EVO totale 6g.
Prevedo merenda pre WO con whey+banana, e magari 2 fette biscottate.
Cena: da programmare

[t.durden]

mah guarda, io adoro la frutta candita, sciroppata, glassata e marmellate di ogni genere, anche amare.
Certo la Hero Diet è davvero "sciapetta" se confrontata ad altri prodotti da supermercato, e meno saporita rispetto a marmellate "no sugar" artigianali, però la trovo cmq gradevole, piacevole: sulle fette biscottate mi piace abbestia, ne mangerei 10 invece di 6!

Se ti piacciono tanto potresti anke provare al posto della hero diet ancke le composte io ogni tanto le compro ai frutti di bosco, mirtilli o more hanno solo gli zuccheri della frutta e sono e meno 200 kcal/100 gr, molto gustose: io le trovo al Todis nn sò se dalle tue parti c'è questa catena di alimentari, ma puoi provare a vedere.

[Golosone]

Se ti piacciono tanto potresti anke provare al posto della hero diet ancke le composte io ogni tanto le compro ai frutti di bosco, mirtilli o more hanno solo gli zuccheri della frutta e sono e meno 200 kcal/100 gr, molto gustose: io le trovo al Todis nn sò se dalle tue parti c'è questa catena di alimentari, ma puoi provare a vedere.

non le conosco... si chiamano "marmellate composte"?
o solo "composte"?

cmq ottima dritta, se le trovo le provo SI CU RO

---------- Post added at 16:27:13 ---------- Previous post was at 16:15:31 ----------

ho letto qualcosa in rete... se la trovo la provo

[t.durden]

non le conosco... si chiamano "marmellate composte"?
o solo "composte"?

cmq ottima dritta, se le trovo le provo SI CU RO

Composta ke a differenza dalla marmellata o confettura nn ha zuccheri aggiunti o x lo meno in quantità inferiore anke come previsto in termini di legge

[SiMooNe]

Ale a me non piace per nulla la Hero, a prescindere dal gusto che è soggettivo, ma dalla composizione che ha: è vero non ha zuccheri aggiunti, ma a quelli artificiali, direi una marea di quelli artificiali...

[Golosone]

Ale a me non piace per nulla la Hero, a prescindere dal gusto che è soggettivo, ma dalla composizione che ha: è vero non ha zuccheri aggiunti, ma a quelli artificiali, direi una marea di quelli artificiali...

eh ma che posso farci? ne mangerò circa 30-40g al giorno, poco più di 5g per fetta biscottata
quando trovo quelle artigianali/locali le compro, ma non sempre mi capita di trovarle nei negozi quindi la maggior parte delle volte uso quella

Circa 1.100 Cal
PRO 88g
CHO 125g
FAT 27g
Colazione: frullato zymil 200ml, whey, mezza banana, 1 fetta biscottata Misura, 1 brioche e marmellata Hero
Pranzo: prosciutto crudo sgrassato 60g, 200g di albumi, 90g di pasta e 10g di grana; EVO totale 6g.
Prevedo merenda pre WO con whey+banana, e magari 2 fette biscottate.
Cena: da programmare

Giornata finita così
Colazione: frullato zymil 200ml, whey, mezza banana, 1 fetta biscottata Misura, 1 brioche e marmellata Hero
Pranzo: prosciutto crudo sgrassato 60g, 200g di albumi, 90g di pasta e 10g di grana; EVO totale 6g.
Merenda pre WO: caffè luuungo + 1 fetta Misura
Cena: (risotto da paura) Riso 100g, zucca 150g, grana 20g, salmone 150g, patate 100g, EVO tot 15g circa

Cal 2.000 circa
PRO 139g
CHO 234g (!!!)
FAT 62g

WO: spalle petto e tricipiti
45 minuti buoni, e mi sono obbligato a spremere le spalle, aumentando le rep
Military press, 38kg, 60" di rest: 10-8-6-5
Tirate al mento 38kg, 60" di rest: 10-8-8-7
Petto: spinte su panca con 2 manubri da 22kg (mi sono imposto 6 ripetizioni) in SSET con bilanciere da 30kg per MAX (120" di rest)
6+20 - 6+16 - 6+10 - alla terza serie sono esploso sotto il bilanciere, sono arrivato a 10 per miracolo
Croci su inclinata, manubri 10kg, 60" di rest: 3x10
Tricipiti, estensioni su panca con 6kg, 60" di rest: 12-12-10
Serie di chiusura di piegamenti sulle braccia, stripping con presa via via più larga

[SiMooNe]

Non mi ricordo come si chiamano, ma ci sono quelle ottenute solo con zuccheri della frutta, o con quello di canna, decisamente meglio. Li trovi nei super mercati, solo che costano, anche 6 euro a boccetta.

Quando mi ricordo i nomi te le posto, ma sono tutte biologiche.

[t.durden]

Non mi ricordo come si chiamano, ma ci sono quelle ottenute solo con zuccheri della frutta, o con quello di canna, decisamente meglio. Li trovi nei super mercati, solo che costano, anche 6 euro a boccetta.

Quando mi ricordo i nomi te le posto, ma sono tutte biologiche.

Simo sono le composte come ho scritto sopra cmq come dicevo ad Ale se trovi il Todis dalle tue parti ci sono ottime composte biologiche a meno di 4 euri mi pare di ricordare.

[Golosone]

Buongiorno!
appena terminato un WO... ma andiamo con ordine!

Ieri 27-09-2013
Colazione: frullato zymil 200ml, whey, mezza banana, 6 fette Misura
Pranzo: 70g di pasta e 10g di grana; petto di pollo 140g circa, EVO totale 15g.
Merenda: no
Cena: carbonara! pasta 60g, 1 uovo, grana 20g e un po di pancetta (30g); fettina manzo 160g circa, broccoletti 100g, EVO copioso... 15-20g

Cal 2.000 circa
PRO 165g
CHO 155g
FAT 72g

FAT alti a causa della cena un po sporchina e del salmone (avanzato) mangiato a merenda la mattina

Oggi peso stabile ancora: 71.5kg

Oggi giornata iniziata pulitissima e con WO; vediamo se a cena riesco ad evitare junk food.
Colazione: frullato zymil 250ml, whey, 1 pesca; 7 fette Misura con HeroDiet

WO: dorso
45 minuti buoni, tutte trazioni, in tutti i modi, rematore e bicipiti
Ho fatto qualche filmato duringWO.... posterò...

[Golosone]

qualche snapshot:



lievemente appannato e smussato... questi 1-2kg circa che ho in più rispetto ad Agosto si vedono... poco ma ci sono (IMHO).

[mariodado]

Cavolo ale... stai "a mostro" se non ti metti a 3000 cal ti uccido

[t.durden]

Quoto Ale braccia e gambe da urlo il lavoro paga!!!!

[SiMooNe]

massa, massa, massa, e poi massa..almeno provala per un paio di mesi...fai sempre in tempo a ritornare in questa ottima condizione....


PS: tatuaggi da bullo

[mariodado]

massa, massa, massa, e poi massa..almeno provala per un paio di mesi...fai sempre in tempo a ritornare in questa ottima condizione....

Per i tatuaggi invece sono contro

[Golosone]

Cavolo ale... stai "a mostro" se non ti metti a 3000 cal ti uccido

no Mario... lentamente, mooooolto lentamente
a parte gli scherzi, voglio salire gradualmente, ho uno strato importante di grasso su lombari, basso addome e coscie: voglio aggiungere meno grasso possibile
la prossima estate vorrei avere ancora più dettagli di questa passata

massa, massa, massa, e poi massa..almeno provala per un paio di mesi...fai sempre in tempo a ritornare in questa ottima condizione....

ok ok ok, e poi ok... come detto sopra preferisco andare adagio
non vorrei mettere tanti kg e poi dover togliere altrettanti kg: ho paura che se vado troppo "veloce" metto su tanto grasso

Quoto Ale braccia e gambe da urlo il lavoro paga!!!!

grazie.... io non vedo upgrade sinceramente: se non qualche rotondità in più data dal cibo più generoso

UPGRADE DIARIO 29-09-2013

Oggi DOMS pazzeschi al petto: roba da desiderare un reggiseno. Se mi tocco l'attaccatura sullo sterno sento dolore, e i pettorali anche non scherzano.

Alimentazion oggi:
Colazione: frullato zymil 250ml, whey, 1 pesca; 7 fette Misura con HeroDiet
Pranzo: albumi 140g, bieta (150g penso), avanzo di sogliola 100g circa, 4 granetti mulino bianco, EVO 15g circa
Spuntino: tacchino 40g, 1 fetta Misura
Fino a qui la situazione era:
1050Cal
PRO 88g
CHO 112g
FAT 29g
Cena fuori messicano: robaccia ho ordinato petto di pollo e fagioli... misere porzioni in salse piccanti! ho preso tortillas e nachos con stranezze sopra dagli antipasti della tavolata
davvero cena pessima e anche cara: avevo 1000 Cal da godermi...
tra pollo, fagioli, tortillas, nachos e porcherie sopra i nachos... sicuro le ho usate tutte ma che delusione
ho dato due scucchiainate al dolce di mia moglia pessimo

almeno non ho fato nessun altro sgarro del sabato, come merenda col gelato, o superdolce dopo cena

Domani se tutto fila liscio cibo pulito e preciso e WO serale: gambe!
Devo far uscire ste linee sulle coscie, maledizione!

---------- Post added at 09:49:40 ---------- Previous post was at 00:29:54 ----------

Stamane peso ancora stabile. 71.5kg
Solita colazione con l' aggiunta di una banana.
Ancora DOMS ai pettorali... omg

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean