"I want to look good naked" cit.

[t.durden]

ti posto un tipico andamento da chetogenica ciclica con ricariche nei week end.
provenivo da 1300-1500 al giorno con bassi chos ma almeno 70-100 al giorno poi di botto a 2400 di mdi settimanale (1900 circa da lun a ven e poi 4000-4500 circa il sab e 3000-3200 la domenica)

[ATTACH=CONFIG]140449[/ATTACH]

calo lun ven - recupero sab dom ma essenzialmente il peso in svariate settimane non è cambiato pur passando da 1300-1500 a circa 2400 kcal

Conv 6 la cavia di te stesso...ora come ti stai muovendo post ferie con l'alimentazione?

---------- Post added 23-08-2013 at 10:59:34 ---------- Previous post was 22-08-2013 at 15:38:10 ----------

Buon ultimo giorno di patimenti...pronto x domani a riassaporare i CHO?

[Golosone]

Buongiorno a tutti!
Prontissimo... ma non mi sento come fossi un leone in gabbia:
ho il pensiero "domani magno", ma proprio perchè è domani non mi sento "fremere"; manca talmente poco ormai
devo preoccuparmi?

Giove 22 AGOSTO

Alimentazione di ieri:
Preciso spaccato come anticipato ieri:
Cal 1.900
PRO 145g
CHO 24g
FAT 135g

Le fonti sono state quelle già programmate ieri

Colazione: 80g ricotta, 40g grana, 1 uovo --
Spuntino: 1 uovo, 4 mandorle, 60g petto di pollo --
Pranzo: salmone marinato circa 80g, mezzo pomodoro, piattino di cicoria, EVO --
Spuntino pomeridiano: 60g pollo, 40g grana, 4 mandorle --
Cena: Pesce spada circa 180g, EVO, 200g circa cicoria, grana 40g

REST

Considerazioni:

• il rebound non è un rebound: nel senso che devo aver avuto un picco minimo Domenica 68.2kg, ma il mio peso reale ora è 68.8-68.9kg
  domenica ero spaventato dal calo inaspettato (perdo massa magra!!) ora sono titubante sul calo atteso e non avvenuto (non levo grasso!!)
  non sono mai contento... in realtà sticazzi va bene così
• ieri in un momento di totale relax ho provato a far passare (prendendolo alla larga e addentrandomi dolcemente) il messaggio "sabato mattina mi alleno";
  quando mia moglie ha capito qual'era il mio intento mi ha bruciato: "se avanza tempo ti alleni la sera, se no niente"
  non credo di poter forzare la cosa; inoltre in villaggio c'è la palestra e credo di sfruttarla la prossima settimana
• altra cosa brutta... forse sabato sera non posso andare a mangiare la pizza... ma guarda te se mi tocca ricaricare PULITO! che schifo...

[t.durden]

E si ricaricare pulito dopo 15gg di 0 cho è davvero sfiga...x quanto riguarda le mogli purtroppo hanno quel sesto senso nn puoi nascondergli niente

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

E si ricaricare pulito dopo 15gg di 0 cho è davvero sfiga...x quanto riguarda le mogli purtroppo hanno quel sesto senso nn puoi nascondergli niente

Alla fine sgarro uguale eh.
A pranzo compleanno di papà e minimo mangio un dolce.
Il pomeriggio ho la tappa gelato... non lo mangio da 3 settimane... guai a negarmelo.

Cmq... incredibile ma ho fatto un guaio con l' ultimo pasto.
Eravamo invitati ad un compleanno In pizzeria... scoperto sta sera stessa.
Ordino solo hamburger di manzo con cicoria.
Arrivano gli antipasti e seleziono qualche verdura, assaggio un formaggio, salame e prosciutto, qualche oliva.
Fritti bruschette focacce... non tocco nemmeno le zucchine fritte perchè panate.
Arriva la carne: e avevo scelto hamburger senza niente perchè tra le varie sgaloppine al limone e funghi, fettine pepe rosa e crema di asparagi, pollo con salsa X... avevano tutti condimenti strani e volevo CHIUDERE PULITO.
Assaggio gli hamburger... c' era la mollica del pane.
Sicuro.
Troppo morbidi.
Troppo delicato Il sapore.
Erano tipo polpette.
Cristo... ero pure ospite. Non potevo fare la scena di cambiare piatto.
Mandarli indietro o lamentarmi.. no... non potevo.
Avrei dato fastidio anche a chi ci aveva invitato.
Ho dovuto abbozzare.
Già ero l' alieno pazzo del tavolo che non tocca pane alcol e pizza... FANCULOOO.
Ne ho lasciato un po... ma bhò.. ma quanto pane potrà esserci stato. Mi in***** al pensiero.
Mi nego pizza pasta antipasti e TORTE E DOLCI per poi prendere ste inculate..
Posto di merda.

Il conteggio direbbe
1900 circa
Pro 140g
Cho 18g
Fat 125

Ma quanto è attendibile?
E pensare che sti giorni avevo davvero azzerato tutto...
No cocazero
No tic
Meno latticini
18g cho previsti
Invece

Domani mi devasto.
Fanculo

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[hercules21]

Sono contento io per te,ormai il diario e' diventato:"le avventure di golosone e la sua alimentazione"... Ogni giorno leggo per vedere come e' andata,un po come quando da bambino attendevi con ansia le puntate di dragonball...
Poi sei ordinato nello scrivere ,il che rende i post leggibili e facilmente comprensibili...

---------- Post added at 00:47:25 ---------- Previous post was at 00:46:33 ----------

Sono contento io per te,ormai il diario e' diventato:"le avventure di golosone e la sua alimentazione"... Ogni giorno leggo per vedere come e' andata,un po come quando da bambino attendevi con ansia le puntate di dragonball...
Poi sei ordinato nello scrivere ,il che rende i post leggibili e facilmente comprensibili...

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Grazie hercules... lo prendo come un complimento.

Scusate lo sfogo di prima... ma mi girano fortemente le palle.
Notte

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

---------- Post added at 09:33:48 ---------- Previous post was at 00:54:38 ----------

Stamattina regolarmente 68.9kg
Ora colazione....



on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[t.durden]

Va bene dai x la mollica di ieri, amen certo avrebbe fatto incazzare pure un buddhista dopo 15 giorni di salti mortali, x la colazione invece quelli bianchi sbaglio o sono x lo meno da me si kiamano i brutti ma buoni...cmq buona ricarica te la sei stra meritata!!!

[Golosone]

Buongiorno a tutti!

...sarò brevissimo perchè in questi giorni ho una mini-rivoluzione a lavoro e sto sommerso di cose da fare e ZERO tempo. Ma un salutone a tutti generico SUBITO perchè ora non posso passare su tutti i diari ad "aggiornarmi" e a salutarvi

1. Sono tornato Domenica sera (1 sett) dalle ferie e Lunedì ero già a lavoro: meglio forse, fine delle ferie in tutti i sensi
2. Alimentazione durante le vacanze da RICOVERO URGENTE: ho letteralmente "spanzato" (tutti i dettagli nei prossimi giorni e nei prossimi post)
3. Alimentazione da LUNEDÍ in fase di riassestamento... fonti pulite, macro da sistemare, Cal imprecise ma sulle 1.800
4. Nelle ultime 2 settimane solo TRE WO, ma in vacanza molto sport: ho partecipato a giochi/tornei di ogni tipo... calcetto, beach, canoa ecc
5. Oggi torno ad allenarmi nella mia HG dopo 2 giorni proibitivi per "stress da rientro": oggi dovrei però avere le giuste energie mentali e fisiche

--
Diario alimentare

LUN 2 SETT
Cal 1.800
PRO 120g
CHO 170g
FAT 58g

MAR 3 SETT
Cal 1.700
PRO 135g
CHO 140g
FAT 60g

MER 4 SETT (oggi)
Cal 1.000
PRO 82g
CHO 78g
FAT 43g

Per questa settimana (e magari la successiva) mi limito a mangiar FONTI PULITE senza troppe pippe.
Cerco di riportare le PRO sulle 2g*kg, quindi 140g circa
Tendo a rimanere sulle 1.800 Cal
Appena ho il giusto FOCUS comincio a pianificare qualcosa.


Per ora devo solo ripulirmi....

[t.durden]

Ben tornato!!

---------- Post added at 17:46:12 ---------- Previous post was at 17:44:20 ----------

Ben tornato!!!

[conv999]

Vogliamo anche la cronaca dei giorni di ricarica..................

Bentornato!

[mariodado]

"I want to look good naked" cit.

Bentornato ale.
Dai che si massifica dopo esserci riassestati

[jonny94]

Bentornato ale!

[SiMooNe]

, ciao ale, eccoti anche tu. Che sei stato in massa ??

[Golosone]

Buongiorno a tutti di nuovo!
Sto tornando a regime... piano piano sto rimettendo la testa sui binari.

Cose importanti

1. Ho ricominciato il diario alimentare già lunedì scorso, costante preciso e puntuale (anche se l'alimentazione è in riassesto post schifo)
2. Appena torno a regime con lavoro-testa aggiornerò costantemente il diario qui
3. Ho ricominciato gli allenamenti a casa nella HG sfigata

--
Diario alimentare... riprendo da MERCOLEDÍ che avevo lasciato in sospeso:

MER 4 SETT
Preciso ordinato e ponderato
WO pre-cena: petto spalle tric
WO buono nella routine, ma non ero troppo "energico"
Cal 1.600
PRO 135g
CHO 112g
FAT 65g

GIO 5 SETT
Compleanno di un amico: pizza patatine e dolce. Regolare.
Cal 2.300
PRO 133g
CHO 280g
FAT 65g

VEN 6 SETT
Altro compleanno serale ma gestito bene (a causa dei sensi di colpa della sera prima):
bistecca e patatine fritte, assaggini rubati dal piatto di mia moglie e microfetta di dolce
Cal 1.900
PRO 155g
CHO 138g
FAT 83g

SAB 7 SETT
In pizzeria con i miei... solo pizza e birra, ma il pomeriggio avevo fatto merenda col gelato.
Svolto WO GAMBE pre-pranzo: anche questo WO buono nella routine, ma ero poco voglioso
Cal 2.600
PRO 140g
CHO 300g
FAT 80g
BILANCIA: 71.5kg

DOM 8 SETT
Pranzo domenicale abbondante ma pulito e proporzionato...
...ho tenuto duro a cena per ottenere una giornata onesta e bilanciata: ci sono riuscito
Cal 1.900
PRO 140g
CHO 145g
FAT 73g
BILANCIA: 71.8kg


---------- Post added at 16:11:49 ---------- Previous post was at 15:58:37 ----------

Impressioni generali:

1. sto subendo il contraccolpo "post esame"... come all'università:
   ottenuta la promozione all'esame, prima di cominciare a studiare per quello successivo c'è un periodo di cazzeggio
2. devo pormi degli obbiettivi: subito.. altrimenti perdo concentrazione
   e subito impostare una sorta di scaletta
   non cose folli, ma voglio farmi uno pseudo programma tipo: settembre-gennaio X, febbraio-aprile Y, maggio-luglio Z
3. settimana passata è stata.... così così
   una merda paragonata ai periodi più efficienti
   non male se consideriamo che faccio fatica a passare da schifo totale a dieta maniacale

Ci sarà un post dedicato allo "scarico di CHO" fatto dal 9 al 23 Agosto: impressioni, prima di inizare, prime impressioni, impressioni a regime, ultimi giorni, ricarica.
Corredato di foto... spero "esplicative": non le ho ancora organizzate... ma dovrei avere le foto dei passaggi salienti (son curioso di VEDERE cosa emerge).
Io stesso ho un idea precisa di come è andata, ma voglio raccogliere bene tutto e poi fare il resoconto.

Come detto più volte.... prima di tutto lo faccio perchè voglio che sia UTILE per me

Non è detto che io non ripeta l'esperienza... e magari in maniera più consapevole!

---------- Post added at 16:15:37 ---------- Previous post was at 16:11:49 ----------

PS
appena ordinato tonnellate di PRO e un multivitaminico
In particolare ho preso ADAM: ho letto feedback molto positivi, e l'ho scelto nonostante non sia economico per neinte.

Non credo sia il caso, ma potrebbe darmi un supporto a combattere il senso di "stanchezza" che da un paio di mesi mi prende in allenamento.
Lo so che contro la svogliatezza non c'è multivitaminico che tenga... ma meglio di niente

[t.durden]

Ale è normale ke le motivazioni calino dopo aver raggiunto la 'vetta' ora devi solo riassettarti e riparti alla grande, sono curioso di vedere il resoconto della tua esperienza, l'ho vissuto leggendo sempre.