"I want to look good naked" cit.

[Golosone]

Golosò non posso darti Rep, ti avrei scritto quello che ho scritto a Conv quindi semmai (se siete in contatto) te lo dice lui! Go on!

Oooook!
Cmq hai rep da me!

[conv999]

Hai rep GOLOSONE... quella di JU.. (giro di rep)...

[jonny94]

ale giusto per info, 6g di noci quante sarebbero?

[Golosone]

Un giro di rep e di contatti infinito

Ciao Jonny, una noce pesa circa 8g.. infatti di solito vado a multipli di 4g (mezza noce)

[JU 0%]

Più rep per tutti!

[jonny94]

Un giro di rep e di contatti infinito

Ciao Jonny, una noce pesa circa 8g.. infatti di solito vado a multipli di 4g (mezza noce)

8g una noce intera senza guscio?? O.O io ho sempre contato 5

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

8g una noce intera senza guscio?? O.O io ho sempre contato 5

Si senza guscio!
Mandorle e nocciole invece sono circa 10g ogni 7-8 pezzi... a secondo della grandezza.
Sempre senza guscio

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[tekkio92]

R: "I want to look good naked" cit.

bel fisico golosone

[jonny94]

Si senza guscio!
Mandorle e nocciole invece sono circa 10g ogni 7-8 pezzi... a secondo della grandezza.
Sempre senza guscio

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

azz...mi hai sconvolto quindi quando pernsavo di mangiare 30 gr di noci..in realtà ne mangiavo 50gr

[Golosone]

Buongiorno a tutti!

@tekkio
grazie!

@jonny
dai che te la puoi permettere qualche noce in più... tnato sei secco!

Caro diario.... veniamo a noi!

Alimentazione di ieri 20 AGOSTO:

Preciso e accorto; ormai ci sto dentro e riesco a gestire bene le fonti... non ho bisogno di star lì a conteggiare troppo.
Unica cosa che devo tenere sott'occhio sono gli ortaggi: di questi tempi verza e pomodori in casa abbondano, e devo pesarle per bene per contenere al minimo i CHO.
Giornata chiusa così:
Cal quasi 2k
PRO 154g
CHO 20g (provengono da: pomodori, verza, frutta secca, affettati confezionati )
FAT 148g

Considerazioni:

• ieri mattina e stamattina in lieve rebound sulla bilancia: 68.8kg quindi ho "ripreso" mezzo kilo... ieri lo avevo ignorato ma essendo 2 giorni a stessa pesata è un rebound lieve ma vero
• il senso di spossatezza ciclico è passato di nuovo negli ultimi due giorni... anche se continuo a non sentirmi proprio "in forze"
• REST anche ieri: dopo 4 WO della scorsa settimana ed una specie di circuito total-body domenica volevo appositamente staccare 2 o 3 giorni; se chiudo questa settimana a 2 soli WO non importa
  inoltre ho qualche faccenda da sbrigare pre-partenza, ecco perchè avevo approfittato del tempo libero la scorsa settimana per inserire un WO in più
• ho eliminato da qualche giorno CocaZero, mi son privato anche di quella goccetta di tic che usavo a volte a colazione
• domani e dopodomani organizzo gli spuntini con le uova:
  1 per diminuire i latticini (rimarrà solo la Grana a colazione e la sera come "integrazione" al bisogno)
  2 per eliminare gli affettati confezionati... incredibile scoprire che hanno 2-4g di CHO ogni 100g di affettato

So bene che sono agli ultimi 3 giorni di scarico... "ormai sticazzi" penserete voi.
Invece no: purtroppo essendo alla prima esperienza ho dovuto imparare sulla mia pellaccia.
Anche se era uno scarico NON perfetto, perchè non sforzarsi di migliorarlo? E quindi via la CocaZero, via il TIC, e ora via anche affettati in busta. E meno latticini.
Ho già fatto 31.
E che volete che sia fare 32

[t.durden]

Stai diventando preciso e kirurgico come Conv999, bravo Ale!!!

[conv999]

Fai 33... e fai una full body il mattino del tuo primo giorno di riposo... con 10-15 reps per esercizio con carichi piu leggeri del solito ma che a fine serie brucia un po.. (se ti vien da vomitare ad ogni fine serie meglio.. ) .
Una oretta prima di cominciare il work-Out sparati una mela e mezza. (si frutta.. hai capito bene!)

Fai il WO e poi comincia a mangiare!! parti con cho's liquidi super iperglicemici (destrosio e vitargo sono OK) e poi vai di quello che vuoi! (evita solo la frutta) ..

[SiMooNe]

Beppe, con una full, impostata su 12-15 ripetizioni ad esercizio, con questa alimentazione, secondo me Ale, non aggiornerà più il suo diario, non avrà la forza più neanche di accenderlo

Dai ale, sei tutti noi , manca pochissimo....

PS: ma che se deve vomità non gli è rimasto manco più quello

[Golosone]

Stai diventando preciso e kirurgico come Conv999, bravo Ale!!!

non esagerare

Fai 33... e fai una full body il mattino del tuo primo giorno di riposo... con 10-15 reps per esercizio con carichi piu leggeri del solito ma che a fine serie brucia un po.. (se ti vien da vomitare ad ogni fine serie meglio.. ) .
Una oretta prima di cominciare il work-Out sparati una mela e mezza. (si frutta.. hai capito bene!)

Fai il WO e poi comincia a mangiare!! parti con cho's liquidi super iperglicemici (destrosio e vitargo sono OK) e poi vai di quello che vuoi! (evita solo la frutta) ..

il 33 lo vedo ai limiti dell'impossibile
sabato ho molte cose da fare pre-partenza
vediamo vediamo...
...posso riuscirci in un solo caso:

mi alzo prima di mia moglie di nascosto e finire il WO prima di sentirla sbraitare perchè non sa che fine ho fatto (circa alle 8.30 di mattina )

PS non ho mai avuto vitargo o destrosio... ripiego sul succo di frutta

[conv999]

"depletion workout..." con sabotazione della chetosi un'oretta prima per cominciare il wo a glicogeno...