"I want to look good naked" cit.

[SiMooNe]

Ma venerdì 18 gr di CHO?? , io sarei bello che defunto da un pezzo

---------- Post added 13-08-2013 at 08:46:51 ---------- Previous post was 12-08-2013 at 14:09:14 ----------

Ale, mi sono dimenticato il cell a casa, quindi non potrò risponderti finché non arrivo

[Golosone]

Ciao Simo. Purtroppo ho ospiti a cena, non posso liberarmi nel tardo pomeriggio.
Mi spiace, cercheremo di organizzarci per un'altra volta

[SiMooNe]

Yes, tranquillo...sono curioso, posta la cena, se stai con lo scarico di cho

[Golosone]

Yes, tranquillo...sono curioso, posta la cena, se stai con lo scarico di cho

certo!
loro mangiano pizza... io mi faccio un piattone di soli antipasti: prosciutto salame (100g o più dei due) e mozzarella (150/200g)!

[mariodado]

Ale tifiamo per te

[Golosone]

Ale tifiamo per te

Grazie! Ce l'ho fatta!!!
Tonnellate di pizza, torta gelato e crostata artigianale del paese (la mia preferita).

Non ho toccato nemmeno una briciola.
Però ho esagerato... per paura di avere fame e avere la tentazione di CHO ho mangiato troppo.

Arachidi cattive circa 15g
Mozzarella di bufala circa 250g
Prosciutto crudo sgrassato circa 50g
Salame X circa 80g
Mini Wurstel 5, quindi credo sui 50g

Totale della giornata spaventoso:
Cal 2.400
PRO 164g
CHO 25g
FAT 180g

morirò?
in pratica ho fatto cheatmeal di FAT... però niente CHO
e cmq da Mercoledì 7 (cioè da 6 giorni) che non sgarravo e stavo sotto le 1.900 Cal

chi vivrà vedrà

---------- Post added 14-08-2013 at 00:03:14 ---------- Previous post was 13-08-2013 at 23:59:29 ----------

PS WO andato quindi sgarro supergrasso post WO

Spalle
military press con 42kg, 60" rest, 3x7
tirate al mento con 42kg, 60" rest, 3x8
Petto
Superset mal dosato... spinte deimanubri da 22kg + bilanciere da 42kg
8+16
8+5
6+6
Tricipiti
estensioni su panca, 6kg, 60", 3x10

Buon WO, voglia e tanta spinta... peccato per il grosso errore che ha compromesso l'esercizio del petto.

[SiMooNe]

ma grande, sono orgoglioso di te , anche se la mozzarellina di bufala mi sembra un pò troppa (l'avrai usata come consolazione)


PS: Ale sul military, prova ad aumentare il rest e a caricare di più...

[Golosone]

la mozzarellina di bufala mi sembra un pò troppa (l'avrai usata come consolazione)

esattamente così

[mariodado]

Siamo "affamati" di updates

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

Siamo "affamati" di updates

Buongiorno!
Hehehehe... ieri giornata ancora sotto controllo ma ho fatto 2 errori.
Con ordine.

Rest day.
Alimentaziobe circa:
Cal 1.900
PRO 180g
CHO 33g
FAT 120g

Le cazzate sono state innescate da una cena fuori. Un sushi restaurant.
Ho mangiato tante cozze gratinate (le pulivo dal pan grattato col coltello) gamberi; più pollo e manzo fatto con quelle robe e salse loro.
Alla fine cibo sporco ma niente cho.
Poi vado a fare I conti e scopro che lw cozze sono piene... tipo 4g ogni etto!
Inoltre ho abbondato con le PRO.
Quindi giornata non buona.

Considerazione finale.
È tosta in ferie evitare cho che trovo ovunque.
Però credo che nonostante tutto son rimasto nei ranghi.
Inoltre stamane ho sempre quella lieve fiacca che accompagna questo nuovo regime alimentare.
In parte credo sia indice che son sempre e cmq in forte assenza di CHO.

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[SiMooNe]

No che pulivi le cozze no Ale , sei il numero 1..buon ferragosto

[Golosone]

Re: "I want to look good naked" cit.

A dire la verità non li ho mai sentiti.

Grazie anche a te!
Oggi ho fatto peggio. Ma con ordine.

Pranzo a parte, poi spiego, giornata da manuale.
Cal 1.900
Pro 155g
Cho 25g *
Fat 130g

È successo questo. Ero in spiaggia e ho pranzato al ristorante-mensa.
Scelgo pollo con peperoni (100g di pollo pulito penso e 4 pezzetti di peperoni... 50g? Mha..)
Avevo molta fame... e volevo altri fat e pro. Vedo dei piattoni enormi di frittura di pesce... ma che idea! ! Me ne smezzo uno con mia moglie! Certo!
Mi siedo e inizio a mangiare il pollo... poi il terrore mi assale...
...
...con cosa ***** viene fatta la pastella? !?!!?????
Farina...
Bhe... vi immaginate uno scemo che a ferragosto "sbuccia" I calamari dalla pastella uno per uno? !? Avevo due signori accanto che mi avranno preso per un evaso di manicomio.
Alla fine I calamari uscivano molto puliti (e insapori ) ne rimanevano poche tracce agli angoli.
I 2 gamberetti li ho sgusciati e problema risolto.
Due polipetti con I tentacoli.... bhè... il primo l' ho pulito minuziosamente.
Il secondo per rabbia l' ho divorato così com' era.
Quanti ***** do cho posso aver introdotto? ?
Minkia... ho mangiato pesce ex pastellato fritto che sembrava lesso... pure sciapo era diventato! !

Povero me.

Il resto della giornata da manuale.

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[SiMooNe]

, fai un video la prossima volta...

[Golosone]

Ad oggi peso ancora stabile: 68.8kg

Dopo il calo di 1.5kg i primi due giorni, peso stabile.

---------- Post added at 15:39:30 ---------- Previous post was at 10:55:12 ----------

UPDATE:
stamane prima di pranzo WO
Un pochino di fiacca...combattuta utilizzando il mio SUPER BOMB PRE WO: caffè lungo e 10 nocciole

Dorso con il mio solito training da scimmia impazzita, cioè:
trazioni di ogni tipo
rematore bilanciere
bicipiti
Chiuso con un giretto di addome.

Pranzo magro... coniglio con non troppo EVO: ho aumentato i FAT mangiando 30g-40g di pecorino e circa 20g di arachidi (salate e tostate... quelle infernali).

Oggi e domani sono a casa dai miei... vediamo se riesco a sopravvivere senza dover scappare di casa per cibarmi di soli FAT e PRO

---------- Post added 17-08-2013 at 11:52:38 ---------- Previous post was 16-08-2013 at 15:39:30 ----------

Buongiorno... sto a casa dei miei... ogni pasto, ogni spuntino è una discussione.

Ieri ho cmq chiuso con orgoglio così:
Cal 2k scarse
Pro 165g
Cho 22g
Fat 130g

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[jonny94]

raccontaci i dettagli ale