"I want to look good naked" cit.

[CapitanBodyweb]

Resta piegato dopo che appoggi il bil....non salire di colpo

[CapitanBodyweb]

Stai un po' giù, prendila con calma..

[Golosone]

Ciao, benvenuto, grazie per i suggerimenti

[CapitanBodyweb]

Ciao, benvenuto, grazie per i suggerimenti

Se ti alzi di colpo ,troppo di colpo, la testa ti gira. C'è gente che sviene.
Basta che ritardi un po' la salita.....tranquillo, è normale

[DR. CACARELLA]

Non ti succede assolitamente nulla se prendi un grammo di vitamina C, ricordati sempre di prenderla con i pasti
Puoi benissimo prendere 5gr di creatina dato che pesi 76 una volta al. Giorno tutti i giorni

[CapitanBodyweb]

Non ti succede assolitamente nulla se prendi un grammo di vitamina C, ricordati sempre di prenderla con i pasti
Puoi benissimo prendere 5gr di creatina dato che pesi 76 una volta al. Giorno tutti i giorni

No, che poi personalmente, la creatina, non la posso proprio toccare perchè mi gonfia in faccia come un palloncino!
Che già sono rotondetto per i gazzi miei, soprattutto in viso......se tocco creatina divento proprio troppo rotondo

[Golosone]

Di crea vado sui 6 grammi circa (mi pare un misurino sia 4g, e me ne sparo 1 e mezzo). [emoji1360]

EDIT: letto ora il commento sopra... Mai avuto problemi con la creatina a questi dosaggi.

Ok per lo stacco [emoji1360]... Anche se i giramenti di testa li ho sentiti solo nelle serie di avvicinamento, e a serie conclusa.

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[CapitanBodyweb]

Di crea vado sui 6 grammi circa (mi pare un misurino sia 4g, e me ne sparo 1 e mezzo). [emoji1360]

Ok per lo stacco [emoji1360]... Anche se i giramenti di testa li ho sentiti solo nelle serie di avvicinamento, e a serie conclusa.

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Scusa, ma come ti avvicini se posso?

[Golosone]

Ieri ad esempio dopo aver fatto una routine di riscaldamento, ho fatto delle serie di avvicinamento per gli stacchi con (vado a memoria):
20kg x10 reps
50kg x10
70kg x4
80kgx4
Poi ho fatto le 4x4 a 100kg

Faccio sempre serie di avvicinamento per esercizi "grossi" in cui il carico è importante.
Ad esempio prima delle trazioni zavorrate mi faccio 3 serie di latmachine con peso crescente.... Squat... Non è che mi butto sotto il bilanciere così.

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[CapitanBodyweb]

Ieri ad esempio dopo aver fatto una routine di riscaldamento, ho fatto delle serie di avvicinamento per gli stacchi con (vado a memoria):
20kg x10 reps
50kg x10
70kg x4
80kgx4
Poi ho fatto le 4x4 a 100kg

Faccio sempre serie di avvicinamento per esercizi "grossi" in cui il carico è importante.
Ad esempio prima delle trazioni zavorrate mi faccio 3 serie di latmachine con peso crescente.... Squat... Non è che mi butto sotto il bilanciere così.

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Guarda, io faccio così
1x1 60
1x1 80
1x1 100
1x1 120
1x1 140
1x1 160
1x1 180
1x1 200
1x1 210
Oltre non ce la facciio e torno indietro.
Non serve a nulla scaldarsi con un peso troppo inferiore......prova e vedi un po' tu cosa può fungere e cosa no

[Golosone]

Cioè fai una serie massimale di stacco con 210kg (mecojoni) avvicinandoti 1x1, e partendo da 60kg?
Non credo sia tanto diverso da me che stacco 100 partendo da 30... Solo che faccio più ripetizioni nelle prime serie.
Cmq posso provare a fare tante 1x1, magari funziona meglio.

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Guarda, io faccio così
1x1 60
1x1 80
1x1 100
1x1 120
1x1 140
1x1 160
1x1 180
1x1 200
1x1 210
Oltre non ce la facciio e torno indietro.
Non serve a nulla scaldarsi con un peso troppo inferiore......prova e vedi un po' tu cosa può fungere e cosa no

quindi
1x1 200
1x1 180
1x1 160
e sw nw ho tutto quello che posso

[CapitanBodyweb]

Cioè fai una serie massimale di stacco con 210kg (mecojoni) avvicinandoti 1x1, e partendo da 60kg?
Non credo sia tanto diverso da me che stacco 100 partendo da 30... Solo che faccio più ripetizioni nelle prime serie.
Cmq posso provare a fare tante 1x1, magari funziona meglio.

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E' molto diverso. perchè io do tutto ciò che ho . dopo che ho dato ilmassimo e lì. solo lì , costruisco.
Voi siete troppo gay, davvero! Io prima dò il massimo, poi mi esaurisco.
Voi vi fossilizzate suk 3x5, col cronometro magari....ma ***** zzzio!!!!!

[CapitanBodyweb]

Prima dò il massimo, poi, e dico poi, mi metto il kronometro.....ma se tu non dai mai il tuo massimo.....no dico, come fai a mangiare pollo scondito sperando di far bene???

[Golosone]

Perdonami non ho capito una ****. Siccome è il mio diario, scherzare va bene, spammare no. Se vuoi partecipare sei il benvenuto; altrimenti la chiudiamo, qua, e andiamo in trash

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