Diario di ju.

[JU 0%]

Sempre riguardo allo squat bulgaro, scendi fino a quando il ginocchio non tocca terra? Io lo faccio al multi ma con il sinistro che é il piú debole mi sembra di spingere in parte con la pianta del piede che poggia sulla panca

Si, scendo ginocchio a terra, mi fermo un secondo e poi risalgo.
Ho esattamente il tuo problema, comunque, un anno e mezzo fa mi son rotto la caviglia destra quindi cedo molto più facilmente con il destro e mi trovo a spingere male delle volte.
Un consiglio, per quel che posso servire , è quello di farlo senza peso per stabilizzare bene il corpo e le sinergie, poi pian piano ( di settimana in settimana) aumenti con microcarichi avendo sempre controllo massimo dell'esercizio.
Io, per esempio, se lo faccio dopo lo squat posso anche farlo senza sovraccarico, è comunque un esercizio impegnativo se fatto per bene

---------- Post added at 20:48:57 ---------- Previous post was at 20:48:26 ----------

ju, se permetti mi segno

Non permetto!
Sei il benvenuto Blind

[blindevil7]

Si, scendo ginocchio a terra, mi fermo un secondo e poi risalgo.
Ho esattamente il tuo problema, comunque, un anno e mezzo fa mi son rotto la caviglia destra quindi cedo molto più facilmente con il destro e mi trovo a spingere male delle volte.
Un consiglio, per quel che posso servire , è quello di farlo senza peso per stabilizzare bene il corpo e le sinergie, poi pian piano ( di settimana in settimana) aumenti con microcarichi avendo sempre controllo massimo dell'esercizio.
Io, per esempio, se lo faccio dopo lo squat posso anche farlo senza sovraccarico, è comunque un esercizio impegnativo se fatto per bene

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Non permetto!
Sei il benvenuto Blind

... ...

[CFabio]

Io non avendo il rack per lo squat é il mio esercizio principale vedró di migliorarlo

[JU 0%]

... ...

---------- Post added at 20:54:13 ---------- Previous post was at 20:53:18 ----------

Io non avendo il rack per lo squat é il mio esercizio principale vedró di migliorarlo

Come ti sei trovato meglio? multy o con manubri?
Al multy, sinceramente, non l'ho mai provato...non mi piace molto il multypower

[CFabio]

Guarda al multy devi solo pensare a spingere, mentre con i manubri devi tenere anche la presa e si affatica anche quella, io poi che mi alleno ancora in multifrequenza se stanco la presa con manubri "pesanti" poi non rendo al 100% in altri gruppi dove comunque la presa é importante

[JU 0%]

Guarda al multy devi solo pensare a spingere, mentre con i manubri devi tenere anche la presa e si affatica anche quella, io poi che mi alleno ancora in multifrequenza se stanco la presa con manubri "pesanti" poi non rendo al 100% in altri gruppi dove comunque la presa é importante

Perfetto
semmai settimana prossima lo provo al multy e ti do anche i miei feedback.
è importante lavorare anche sull'equilibrio (è un lavoro anche del snc ihmo) ma in effetti al multy si può spingere di più

[CFabio]

Bravo, fammi sapere con quale ti trovi meglio, si puó sempre cambiare

[Dapiox]

R: Diario di ju.

Bravo, fammi sapere con quale ti trovi meglio, si puó sempre cambiare

Bro Ju, sono a Firenze con la scuola. Stiamo fino a domenica. Alloggiamo all hotel Argentina, al centro xD Conosci?

Inviato dal mio Sony Xperia P

[JU 0%]

Diario di ju.

No, non lo conosco.
In centro dove?


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[Manx]

No, non lo conosco.
In centro dove?


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sei fregato...dovevi dirgli che eri fuori Firenze

[jonny94]

ahahahahah

[JU 0%]

sei fregato...dovevi dirgli che eri fuori Firenze

Ma tanto da qui a domenica son sempre pieno di impegni....

[wut1]

Ma tanto da qui a domenica son sempre pieno di impegni....

tutte scuse ora ti tocca andarci

[JU 0%]

tutte scuse ora ti tocca andarci

Abito in campagna frari, lo sai
Poi domani ho il workout, se facessi altro catabolizzerei...non mi sembrano scuse...

[wut1]

Abito in campagna frari, lo sai
Poi domani ho il workout, se facessi altro catabolizzerei...non mi sembrano scuse...

ahaha frari stamattina ho fatto il wo alle 8 del mattino ...poi ho mangiato pure il cheesecake alle fragole