Diario di ju.

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Sempre grandissima condizione ju! Un po' di misure e dati aggiornati?

Alor, ora ho iniziato una 4 split (trovi la scheda "base" -perchè cambio alcuni esercizi di volta in volta- nelle ultime pagine del diario), ogni tanto faccio un pò di cardio (prima era quasi inesistente) e come kcal vorrei stare sulle 3000/3200 con carbo dai 350 ai 450, pro intorno alle 180/190 e grassi sui 50/70 (ho scritto dati un pò grossolani, cambiano in continuazione).
Come misure non saprei, il peso credo sia sempre intorno ai 71 o giù di lì (mi peso nella bilancia a casa di mia mamma, io abito in un'altra casa) il braccio l'ultima volta era sui 39 circa e le gambe le vedo procedere bene.
Una cosa che quest'anno ho smosso parecchio è il dorso, sono veramente soddisfatto di come è cresciuto.
Ti serve altro? non ho mai misurato petto/spalle e cose varie...vado a occhio ingenere

[Ijikay]

Ahahahah ma anche io vado così a occhio, ti chiedevo le misure perché sembri bello grosso, io sono 84kg ma rispetto alle tue foto mi sembrò più piccolo. Comunque sempre grande! Bf al?

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Ahahahah ma anche io vado così a occhio, ti chiedevo le misure perché sembri bello grosso, io sono 84kg ma rispetto alle tue foto mi sembrò più piccolo. Comunque sempre grande! Bf al?

ehh il peso è sempre stato il mio cruccio ma ho imparato a non farci più caso, solo specchio e prepotenza
cmq bf penso sia intorno all 11/12 non di più..! ora per un altro mesetto tengo relativamente alte le kcal e continuo a spingere come un dannato poi si vedrà! quanto sei alto tu?

immagine in firma avanti

[Ijikay]

Ahahah nono non sono ancora pronto per questa fase! Io sono 1.80, diciamo che ho le gambe a un buon punto, ma petto alto 0, e il braccio sarà sui 39-40... Dalla prossima settimana inizio definizione e vedremo

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Ahahah nono non sono ancora pronto per questa fase! Io sono 1.80, diciamo che ho le gambe a un buon punto, ma petto alto 0, e il braccio sarà sui 39-40... Dalla prossima settimana inizio definizione e vedremo

Hai 7kg a gamba più di me allora e la cosa può avere senso

[MichaelF]

Come sono andati questi giorni di festa da te?

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Come sono andati questi giorni di festa da te?

Ho provato a calcolare kcal e macro ieri, appena sono arrivato a 130 grassi ho smesso

[_Cherryblossom_]

grazie frari

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Foto in notturna.








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sei un gran figo,vuoi uscire con me?

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sei un gran figo,vuoi uscire con me?

[_Cherryblossom_]

ahahahahah,dai è per dire che stai davvero bene.

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ahahahahah,dai è per dire che stai davvero bene.

Grazie Cherry

[_Cherryblossom_]

Grazie Cherry

eh no,se mi metti le faccine NO!ahahahahahaha

[MichaelF]

Ho provato a calcolare kcal e macro ieri, appena sono arrivato a 130 grassi ho smesso

ti capisco

[Alessandro33]

non si rifiutano certi inviti......e non ci devi nemmeno pensare!

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non si rifiutano certi inviti......e non ci devi nemmeno pensare!

Ahahah cià Ale! Non sono il tipo da imbrocco su BW già in sto periodo devo gestirmi bene quelle in da real life...sto facendo vari casini e intrecciando troppi appuntamenti, come mio solito

Hai dato un'occhiata alla scheda? come ti sembra? (a grandi linee ehh, sto valutando ogni sessione quello che fare e devo dire che mi trovo bene)