Diario di ju.

[wut1]

Frari hai le croci per recuperare prima della panca stretta

[JU 0%]

frari quando puoi fai un salto su skype!

[wut1]

frari quando puoi fai un salto su skype!

ci sono vieni

[JU 0%]

Ricomposizione corporea e lavoro sulle proporzioni:

Giugno 2012 - 68kg
Marzo 2013 - 72kg

[AndryPata90]

grande amico proporzioni spalle/vita letteralmente cambiata in meglio...hai fatto davvero un bel lavoro

[JU 0%]

Grazie amico

[anago]

Ricomposizione corporea e lavoro sulle proporzioni:

Giugno 2012 - 68kg
Marzo 2013 - 72kg

[ATTACH=CONFIG]134581[/ATTACH]

Maledetto

[JU 0%]

Maledetto

[Jin81]

complimenti, ma hai anche cambiato dieta o solo allenamento?

[Ijikay]

Ju è inutile dire che ti odio ahahah, sempre complimenti!

[JU 0%]

complimenti, ma hai anche cambiato dieta o solo allenamento?

Entrambi sì e no
Anno scorso mi sono allenato in modo scostante (per vicende personali) poi, nell'ultimo periodo (circa questo), ho iniziato a mangiare un bel pò di più (dieta con kcal simili a quelle attuali ma con macro diversi, cioè molti più grassi) arrivando a mettere 4/5kg di massa non propriamente pulita (vedi foto).
In estate poi ho perso 8/9kg (vedi foto in prima pagina) per poi riprenderli tutti (anzi, 2 in più) quest'anno.
L'allenamento, in sostanza, l'ho rinnovato.
Anno scorso mi allenavo senza tenere conto di proporzioni, mi interessava solo ingrossare le parti più in vista.
Quest'anno ho puntato molto sul dorso in modo che "TIRASSE" il petto, sulle spalle e, appunto, sul petto.
Ho cercato di fare tutto questo lavoro con un'alimentazione pulita ma sempre alta di kcal.
Adesso, a seguito di questa influenza, credo di aver perso abbastanza kg (acqua ma anche muscolo)...devo rimettermi a capo chino e continuare con la iper, almeno per un mesetto.

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Ju è inutile dire che ti odio ahahah, sempre complimenti!

grazie

[CFabio]

Splendida forma ragazzo saresti un buon punto di arrivo per me

[JU 0%]

Splendida forma ragazzo saresti un buon punto di arrivo per me

Grazie ragazzo ma, per favore, punta più in alto come obiettivi

[jonny94]

ottimo lavoro!...anche prima non eri messo male comunque

[CFabio]

Grazie ragazzo ma, per favore, punta più in alto come obiettivi

Tranquillo che giá per avere un fisico come il tuo ce ne vorrá di tempo