Diario di ju.

[cardi]

mesocicli... ju.. nello stesso post..


































ps. ju, cos'è un mesociclo?

[cardi]

67 kg

[JU 0%]

Ok, risposte random:

ju, un'info che mi servirebbe per risvolti professionali futuri... come ti stai trovando con lo studio del tedesco?

Male.



(potrei già aver finito di risponderti così, ma continuo : il tedesco l'ho studiato 4 anni a scuola e, colpa professori e solite cose, me lo hanno fatto odiare. L'Erasmus, inizialmente, doveva essere alla Sorbona ma, causa 10personechevolevanoentrare,unsolopostodatoallasolitaragazzacongliaggancimentreiosonoarrivatosecondo perunsolopunto, ho scelto la Germania.
Il 15 mi inizia un corso, in sede, a Tubingen, di Tedesco intensivo b2..ti terrò aggiornato.
Sappi che, comunque, è un pò tipo il latino (non mi fustigate, lo penso davvero) quindi, insomma, non un bella lingua (declinazioni, casi etc...).
Cià

Ah, Ju,
non so se hai letto indietro il mio post in cui ti scrivevo della mia carriera accademica, ma... come vedi ci ho azzeccato... io mi sono laureata nel 2004!!! Sei giovanissimo!

Ah, Benjamin e Adorno... il mio prof di letteratura tedesca moderna e contemporanea ce li ha fatti studiare un po' nel suo corso (difficilissimo, anche lui disse che era un corso di letteratura da dottorato... tenuto tutto in tedesco ) sul Dr Faustus di T. Mann... che ricordi...


... Lo studio del tedesco... in Maremma serve moltissimo in tutte le strutture, ma anche sul mare in generale sul litorale tirrenico anche verso Livorno. I tedeschi frequentano moltissimo l'Italia e, benché sappiano molto bene l'inglese, assumere una persona che sappia il tedesco è un valore aggiunto per molti resort.
Blind, pensi di voler approfondire? Avendo in mente ovviamente cosa fare dopo gli studi...

Sì, avevo letto ma non mi era ancora riuscito risponderti
Ti invio la famosa rep e ti dico tutto

EDIT: rep data ma sappi che odio dare le rep perchè non riesco a rileggere quello che ho scritto, scusa gli eventuali errori

Ciao Ju , vorrei farti una domanda se possibile , ho capito bene come ti alimenti un po meno riguardo l'allenamento . Come ti piace organizzare i mesocicli per l'allenamento??

Dopo una prima fase in cui parto con due schede in multifrequenza che mi terranno occupato per circa 10-12 settimane, come mi consigli di preocedere??

Ascolta, sinceramente do ragione a Cardi "cos'è un mesociclo" cit.

Nel senso che: bravo, parti con una multi (anche se a me non piace, ma è consigliata) poi inizia ad allenarti in mono e spingere più ghisa possibile.
Le "regole" sono sempre le solite: prime schede con un multi (dalle 3 alle 5 serie nel range di 6-10 rip) + complementare ( vedi multi) + isolamento (serie più basse e rep più alte) poi, volendo, inizi ad usare tecniche di intensità, giocare col volume etc..
Riguardo i cosiddetti "cicli" io ho sempre fatto "a sensazione", del tipo: vedo che non riesco più ad aumentare nei 3 big? bene, allora stravolgo il lavoro fatto e ne faccio uno completamente diverso.
Cerco, quindi, di cambiare stimoli continuamente per non far adattare mai il mio corpo a niente, lavorando anche (ogni tanto) con basse rip (facendo quindi un simil ciclo di forza).
Ma tranquillo che dopo 10-12 settimane di mono e 4/8 di multi avrai già le idee molto più chiare e, sopratutto, avrai imparato a conoscerti.

Ciao Ju
Nella foto non stai niente male. A che peso sei?

Ye, 67 circa... -5,5kg dall'inverno.

(ho le ossa cave e non ho le gambe aka sono secco )

---------- Post added at 01:48:48 ---------- Previous post was at 01:48:15 ----------

67 kg

hai le tue cose?

[cardi]

R: Diario di ju.

Magari

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[JU 0%]

Dieta di oggi:

14ore digiuno (non l'ho fatto apposta, stavolta è capitato)

12: 65gr avena + scoop whey + 16gr noci

14: 130gr riso + 200 tacchino + 10evo

16: 80gr avena + 300albume + 16g noci

post wo (ore 20 credo, forse più tardi): 80gr destrosio + scoop whey

cena: 130gr riso, 200circa nasello, 1 uovo, 10 evo

3000kcal 390cho 67 fat 208 pro


Ho deciso di alzare i fat, oggi.
Domani chissà

(lo so che 80gr destrosio sono tanti e che potrei morire ma oggi mi và così )

[wut1]

Dieta di oggi:

14ore digiuno (non l'ho fatto apposta, stavolta è capitato)

12: 65gr avena + scoop whey + 16gr noci

14: 130gr riso + 200 tacchino + 10evo

16: 80gr avena + 300albume + 16g noci

post wo (ore 20 credo, forse più tardi): 80gr destrosio + scoop whey

cena: 130gr riso, 200circa nasello, 1 uovo, 10 evo

3000kcal 390cho 67 fat 208 pro


Ho deciso di alzare i fat, oggi.
Domani chissà

(lo so che 80gr destrosio sono tanti e che potrei morire ma oggi mi và così )

nocerino mode

[JU 0%]

UFFA, non so più a chi credere.

Tu mangi tanti fat e sei grosso, nocerino è grosso...proviamo

[wut1]

UFFA, non so più a chi credere.

Tu mangi tanti fat e sei grosso, nocerino è grosso...proviamo

grande frari

[JU 0%]

Diario di ju.

Per restare in tema (nocerino e frari), questa la scheda che farò oggi:

• stacco quadabar 5x5

• rematore quadabar : 4x8 pc + 1x 12 (tc)

• lat machine (variante andrea presti): 3x10 (slow e pc)

• pulley basso 2x13

• delt posteriori protocollo meadows

• curl bil : 15 15 8 6 tutto in tc

• curl manubri 3x8 pc

• concentrato 1x max (minimo 20)


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[Jacopo92]

Ju, una domanda, uno che si allena verso le 6, come fa a fare una dieta IF, cioè come fa ad arrivare al wo a digiuno e poi concentrare i pasti dopo? Non mi tornano gli orari..

[JU 0%]

Ju, una domanda, uno che si allena verso le 6, come fa a fare una dieta IF, cioè come fa ad arrivare al wo a digiuno e poi concentrare i pasti dopo? Non mi tornano gli orari..

Semplicemente non allenandosi a digiuno

Sinceramente, ancora, non mi riesce allenarmi a digiuno poi ho problemi riguardo l'allenarmi la mattina in questo periodo (studio, lavoro e una cosa e l'altra) quindi ho deciso di sfruttare solo i benefici del digiuno, tralasciando quelli dell'allenamento a digiuno.
Mi piace,anche, allenarmi verso le 18/18.30 perchè dopo aver passato 16 ore a digiuno, aver mangiato quantità industriali di cho e cibo dalle 13-17 arrivo che ho un pump clamoroso.
Altro che hemavol e ste robe qui

---------- Post added at 16:29:39 ---------- Previous post was at 16:28:04 ----------

EDIT: Ho SEMPRE cotto gli albumi, non li ho mai bevuti (so che non và bene berli e non mi fido) tranne OGGI.
OGGI, l'unico giorno in cui mi sono accorto che gli albumi erano scaduti da una settimana.

Morirò?

[Jacopo92]

Eh io avrei voluto anche provare, ma purtroppo tra studio impegni ecc.. mi alleno sempre alle 6, a meno che mangio fino a mezzanotte, non lo vedo molto applicabile il wo a digiuno.

[JU 0%]

Eh io avrei voluto anche provare, ma purtroppo tra studio impegni ecc.. mi alleno sempre alle 6, a meno che mangio fino a mezzanotte, non lo vedo molto applicabile il wo a digiuno.

Anche tu stai provando la IF?
Intanto provala, poi piano piano (riniziando l'uni e tutto il resto) magari trovi anche il modo di allenarti a digiuno.
Io mi sto trovando bene, non la seguo tutti i giorni (semplicemente perchè non sto seguendo tutti i giorni la dieta) ma ho ottimi feed

[wut1]

Per restare in tema (nocerino e frari), questa la scheda che farò oggi:

• stacco quadabar 5x5

• rematore quadabar : 4x8 pc + 1x 12 (tc)

• lat machine (variante andrea presti): 3x10 (slow e pc)

• pulley basso 2x13

• delt posteriori protocollo meadows

• curl bil : 15 15 8 6 tutto in tc

• curl manubri 3x8 pc

• concentrato 1x max (minimo 20)


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allenamento braccia mi sa famigliare

[JU 0%]

Diario di ju.

allenamento braccia mi sa famigliare

Non ho specificato altro ma sappi che lo proverò seguendo ogni dettaglio.
Te devi provare il drag curl peró, almeno una volta


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