Diario di ju.

[Dapiox]

R: Diario di ju.

Ju su skipe daii xD

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[JU 0%]

Diario di ju.

Ahah ci credo Manx! Vi invidio averti come professore dev'essere il top!
Cmq ascolta, il 22 c.m. ho un colloquio e il 24 dovrebbero uscire le graduatorie...scoprirò se Francia o Germania e sopratutto dove (ammesso e concesso di partire).
Scriverò a Leonida tra un po' per sapere come si trova ehhe
Devi essere cattivissimo come prof oO

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Legs day (dopo quasi 20 giorni che non le allenavo):

5 serie di squat ( 10 - 10 - 8 - 6 - 5 )
2 serie di bulgarian squat x12
2 serie di leg ex in rest pause fino ad incapacità muscolare
2 serie di leg curl con stesso approccio dell'ex
2 serie di calf machine x max
2 serie di lat avanti x12
2 serie di dip strette x max

Il tutto in 40 minuti nemmeno, intensità paurosa. Mi sono dovuto fermare durante le dip altrimenti rigettavo Oo
Spartacus purtroppo il peso è sceso tanto ( oscilla dai -3 ai -5 kg ) ma pian piano tornerò


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[Dapiox]

R: Diario di ju.

Skipe *_*

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[Manx]

Skipe *_*

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sei una ossessione porca mignotta

ju, io cattivissimo? Gli studenti mi adorano...

[Dapiox]

R: Diario di ju.

sei una ossessione porca mignotta

ju, io cattivissimo? Gli studenti mi adorano...

Ahahah xD Sono l'ombra di Ju :P

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[Manx]

l'ombra secca, si'

[Jacopo92]

Come mai alla fine hai messo Lat machine e Dip? E' una mia curiosità bro..

[Dapiox]

R: Diario di ju.

l'ombra secca, si'

L'ombra secca, almeno per ora! Ahhah

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[JU 0%]

Diario di ju.

Ma ppperchè Skype? Cmq ora son a lezione, stase non ci sono e domani vado al mare
Diventa l'ombra di Manx (dai scherzo, appena posso te lo dico...ma di cosa hai bisogno?)
Manx i tuoi feedback non sono affidabili, sentiró Leonida e se parlerà male delle tue lezioni ..faccio le valigie e parto subito

Bro lat machine perchè ieri ho allenato il back ma molto veloce in hg, quindi volevo "finire" il lavoro...le dip bo, non riuscivo a stare in piedi, mi sono attaccato alle parallele e a quel punto mi son sparato 2 serie di dip xD


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[Dapiox]

R: Diario di ju.

Ma ppperchè Skype? Cmq ora son a lezione, stase non ci sono e domani vado al mare
Diventa l'ombra di Manx (dai scherzo, appena posso te lo dico...ma di cosa hai bisogno?)
Manx i tuoi feedback non sono affidabili, sentiró Leonida e se parlerà male delle tue lezioni ..faccio le valigie e parto subito

Bro lat machine perchè ieri ho allenato il back ma molto veloce in hg, quindi volevo "finire" il lavoro...le dip bo, non riuscivo a stare in piedi, mi sono attaccato alle parallele e a quel punto mi son sparato 2 serie di dip xD


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Giusto parlare un po degli integratori e della scheda

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[cardi]

le dip bo, non riuscivo a stare in piedi, mi sono attaccato alle parallele e a quel punto mi son sparato 2 serie di dip xD


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vedo che hai schede studiate e programmate al minimo dettaglio

[Manx]

Ma ppperchè Skype? Cmq ora son a lezione, stase non ci sono e domani vado al mare
Diventa l'ombra di Manx (dai scherzo, appena posso te lo dico...ma di cosa hai bisogno?)
Manx i tuoi feedback non sono affidabili, sentiró Leonida e se parlerà male delle tue lezioni ..faccio le valigie e parto subito

Bro lat machine perchè ieri ho allenato il back ma molto veloce in hg, quindi volevo "finire" il lavoro...le dip bo, non riuscivo a stare in piedi, mi sono attaccato alle parallele e a quel punto mi son sparato 2 serie di dip xD


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hai visto il mio video dell'altro giorno? Le dip in SLOW? Devastanti...

[Spartacus89]

Ju vedi che li riprenderai velocemente. Poi sei fortunato hai un buon livello di definizione quindi non hai niente di cui preoccuparti.

[Sankiry]

hai visto il mio video dell'altro giorno? Le dip in SLOW? Devastanti...

le ho provate pure io sono veramente pesanti! sopratutto la discesa... mi viene difficile scendere cosi lentamente

[Manx]

le ho provate pure io sono veramente pesanti! sopratutto la discesa... mi viene difficile scendere cosi lentamente

ti dico solo che c'ho messo quasi 3 anni ad eseguire gli ex in slow e in superslow (anche se ci sono state pause anche lunghe)...e ancora non sono del tutto "perfetti". Per le mie caratteristiche fisiche e neurali...sono una sofferenza, ma non tanto fisica, ma proprio a livello di testa...ma il capo è menez e lui decide