Diario di ju.

[JU 0%]

Benvenuto ottimo sport il karate, specialmente da piccoli

---------- Post added at 17:14:07 ---------- Previous post was at 12:29:11 ----------

Chest and shoulder day andato!

Spinte piane manubri 10 8 7 6
Dip sovraccarico 20kg 2x Max
Panca inclinata ss croci inclinata 3x (8+10)
Lento avanti 6 4 4 6+2
Alzate laterali cavo 3x (6+6+6)
Tirate al petto 8 12

Post wo Vitargo e whey

Pranzo: riso integrale, gamberetti e nasello.




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[cardi]

carichi sul primo es?

[wut1]

We frari come è andata ? ripreso ?

[luca_skizzato91!]

Anche io curioso di sapere il peso dei manubri nelle distensioni manubri su piana...

[JU 0%]

Diario di ju.

Insomma, meglio decisamente ma carichi dimezzati e fame idem.
Ancora una settimana per essere al 100% mi ci vorrà!
Cmq i carichi sono questi ( non li avevo scritti perchè evito di sforzare troppo il snc per questa settimana quindi non sono arrivato a cedimento ):

Spinte piane : 10 con 27.5 / 8 con 32 / 7 e 6 con 35,5 kg

Lento avanti (fatto malissimo, spalle che bruciano da sabato, dalle dip e dall inclinata): 36 kg le prime 3 e 32 l'ultima
Da lunedì prossimo spero di tornare ai miei soliti carichi e con la solita fame (che poi non è mai molta).


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[Dapiox]

R: Diario di ju.

Insomma, meglio decisamente ma carichi dimezzati e fame idem.
Ancora una settimana per essere al 100% mi ci vorrà!
Cmq i carichi sono questi ( non li avevo scritti perchè evito di sforzare troppo il snc per questa settimana quindi non sono arrivato a cedimento ):

Spinte piane : 10 con 27.5 / 8 con 32 / 7 e 6 con 35,5 kg

Lento avanti (fatto malissimo, spalle che bruciano da sabato, dalle dip e dall inclinata): 36 kg le prime 3 e 32 l'ultima
Da lunedì prossimo spero di tornare ai miei soliti carichi e con la solita fame (che poi non è mai molta).


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Perché non vai di buffer?

Inviato dal mio Sony Xperia P

[JU 0%]

Diario di ju.

Perchè in questo periodo sto provando in cedimento, mi alleno o con lo stesso carico ma abbassando le rip oppure abbassando le rip ma con lo stesso carico + una ss di pump con carichi bassi.
Ogni rip portata a cedimento, il buffer lo rinizieró più in là ma l'ho già usato molto


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---------- Post added at 20:37:53 ---------- Previous post was at 20:36:48 ----------

Ho sbagliato a scrivere, sto guidando
"O abbassando il carico ma con rip costanti"


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[Dapiox]

R: Diario di ju.

Ju, stavo facendo qualche calcolo e mi conviene maggiormente comprare le proteine Whey che assumere gli albumi, i quali purtroppo, mi fanno venire nausea e mal di pancia duraturo. Ho pensato di acquistare 1Kg di Impact Whey al costo di 22.50 euro, contengono l'80% di proteine. Cosa ne pensi?

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[BALOS]

Perchè in questo periodo sto provando in cedimento, mi alleno o con lo stesso carico ma abbassando le rip oppure abbassando le rip ma con lo stesso carico + una ss di pump con carichi bassi.
Ogni rip portata a cedimento, il buffer lo rinizieró più in là ma l'ho già usato molto


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Ho sbagliato a scrivere, sto guidando
"O abbassando il carico ma con rip costanti"


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Riprendere andando subito a cedimento fisso ad ogni serie non è proprio il metodo migliore, imho

[wut1]

Ju, stavo facendo qualche calcolo e mi conviene maggiormente comprare le proteine Whey che assumere gli albumi, i quali purtroppo, mi fanno venire nausea e mal di pancia duraturo. Ho pensato di acquistare 1Kg di Impact Whey al costo di 22.50 euro, contengono l'80% di proteine. Cosa ne pensi?

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gli albumi non dovrebbero far venire mal di pancia anzi, come gli cucini?

Per le whey non importa solo la percentuale di proteine ma anche il loro profilo aminoacido, il prezzo è buono ma si puo trovare pure di meglio


Frari:stai provando la scheda?

[JU 0%]

Si, quoto Wut! fatti un giro su Musclenutrition (ricorda che non puoi postare altri link commerciali sul forum, quindi occhio ) e guarda lì...a mio avviso sono tutti prodotti migliori rispetto a quello trovato da te, anche come prezzi
Balos hai ragione infatti questa settimana, come specificato, non sto andando a cedimento ma usando carichi che mi portino allo "sforzo" senza mai cedere...non sono al 100% infatti, ma dalla prossima torno alla solita routine

Frari la scheda la provo dopo questa di adesso, quindi tra 3 settimane massimo...il bro che si allena con me, altrimenti, si incazza perchè ogni poco cambio scheda eheh
Però non vedo l'ora, ti farò sapere tutto allenamento dopo allenamento

[wut1]

Si, quoto Wut! fatti un giro su Musclenutrition (ricorda che non puoi postare altri link commerciali sul forum, quindi occhio ) e guarda lì...a mio avviso sono tutti prodotti migliori rispetto a quello trovato da te, anche come prezzi
Balos hai ragione infatti questa settimana, come specificato, non sto andando a cedimento ma usando carichi che mi portino allo "sforzo" senza mai cedere...non sono al 100% infatti, ma dalla prossima torno alla solita routine

Frari la scheda la provo dopo questa di adesso, quindi tra 3 settimane massimo...il bro che si allena con me, altrimenti, si incazza perchè ogni poco cambio scheda eheh
Però non vedo l'ora, ti farò sapere tutto allenamento dopo allenamento

[Dapiox]

R: Diario di ju.

Si, quoto Wut! fatti un giro su Musclenutrition (ricorda che non puoi postare altri link commerciali sul forum, quindi occhio ) e guarda lì...a mio avviso sono tutti prodotti migliori rispetto a quello trovato da te, anche come prezzi
Balos hai ragione infatti questa settimana, come specificato, non sto andando a cedimento ma usando carichi che mi portino allo "sforzo" senza mai cedere...non sono al 100% infatti, ma dalla prossima torno alla solita routine

Frari la scheda la provo dopo questa di adesso, quindi tra 3 settimane massimo...il bro che si allena con me, altrimenti, si incazza perchè ogni poco cambio scheda eheh
Però non vedo l'ora, ti farò sapere tutto allenamento dopo allenamento

Pensavo fosse il migliore per qualità-prezzo in giro di proteine. Ju mi daresti Skipe così posso parlare direttamente con te e magari mi dai una mano? GraZie.

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[JU 0%]

guarda rep

[Dapiox]

R: Diario di ju.

guarda rep

Cos è "Rep"?

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