Frari hai le croci per recuperare prima della panca stretta
Diario di ju.
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Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggiofrari quando puoi fai un salto su skype!
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Ricomposizione corporea e lavoro sulle proporzioni:
Giugno 2012 - 68kg
Marzo 2013 - 72kg
DIARIO: http://bit.ly/ju0per100
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Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza MessaggioRicomposizione corporea e lavoro sulle proporzioni:
Giugno 2012 - 68kg
Marzo 2013 - 72kg
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Originariamente Scritto da anago Visualizza MessaggioMaledettoDIARIO: http://bit.ly/ju0per100
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complimenti, ma hai anche cambiato dieta o solo allenamento?IL MIO DIARIO https://www.bodyweb.com/threads/292298-Diario-Jin
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Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggiocomplimenti, ma hai anche cambiato dieta o solo allenamento?
Anno scorso mi sono allenato in modo scostante (per vicende personali) poi, nell'ultimo periodo (circa questo), ho iniziato a mangiare un bel pò di più (dieta con kcal simili a quelle attuali ma con macro diversi, cioè molti più grassi) arrivando a mettere 4/5kg di massa non propriamente pulita (vedi foto).
In estate poi ho perso 8/9kg (vedi foto in prima pagina) per poi riprenderli tutti (anzi, 2 in più) quest'anno.
L'allenamento, in sostanza, l'ho rinnovato.
Anno scorso mi allenavo senza tenere conto di proporzioni, mi interessava solo ingrossare le parti più in vista.
Quest'anno ho puntato molto sul dorso in modo che "TIRASSE" il petto, sulle spalle e, appunto, sul petto.
Ho cercato di fare tutto questo lavoro con un'alimentazione pulita ma sempre alta di kcal.
Adesso, a seguito di questa influenza, credo di aver perso abbastanza kg (acqua ma anche muscolo)...devo rimettermi a capo chino e continuare con la iper, almeno per un mesetto.
---------- Post added at 14:53:43 ---------- Previous post was at 14:52:53 ----------
Originariamente Scritto da Ijikay Visualizza MessaggioJu è inutile dire che ti odio ahahah, sempre complimenti!
grazieDIARIO: http://bit.ly/ju0per100
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Splendida forma ragazzo saresti un buon punto di arrivo per me
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Originariamente Scritto da CFabio Visualizza MessaggioSplendida forma ragazzo saresti un buon punto di arrivo per meDIARIO: http://bit.ly/ju0per100
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ottimo lavoro!...anche prima non eri messo male comunqueUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza MessaggioGrazie ragazzo ma, per favore, punta più in alto come obiettivi
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