Diario di ju.

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Frari quanto carichi nelle tirate al petto ?

Ciao Wut! Ascolta, carico sempre poco perchè sennò tutto il lavoro me lo mangiano i trapezi quindi cerco di farlo più controllato andando a sentire le spalle!
Anno scorso mettevo dei carichi allucinanti (più del mio amico alto quasi 2 metri eheh) infatti i risultati si son visti quest'anno, c'ho un trapezio paio uno squalo
Ora sarò sui 30/35 kg più il bilanciere EZ, sempre serie da 12 rip.
Appena mi rimetto però cerco di caricare al massimo, almeno per una serie, e ti faccio sapere meglio

[wut1]

e vabbè se fatti bene sono molti pure 35 kg

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e vabbè se fatti bene sono molti pure 35 kg

35+12 di bilanciere
Cmq devo trovare il modo di sentire più le spalle e meno il trapezio, in tutti questi tipi di esercizi..sennò davvero divento sproporzionato

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35+12 di bilanciere
Cmq devo trovare il modo di sentire più le spalle e meno il trapezio, in tutti questi tipi di esercizi..sennò davvero divento sproporzionato

lento avanti con presa larga dovresti far lavorare meno il trapezio vabbè poi le classiche alzate laterali e alzate laterali con corpo flesso in avanti (non so il nome preciso per i deltoidi posteriori )

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lento avanti con presa larga dovresti far lavorare meno il trapezio vabbè poi le classiche alzate laterali e alzate laterali con corpo flesso in avanti (non so il nome preciso per i deltoidi posteriori )

Si, sto provando lenti ed alzati in tutte le salse
Una cosa, tu per il lento come posizioni la panca? perchè messa con lo schienale a 90 sento scaricare un pò troppo sulla colonna, ho provato anche ad alzare/abbassare di un pelo il seggiolino ma niente..mmm
Consigli? (chiedo a te visto che hai deltoidi grossi quanto la mia testa frari xD )

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Si, sto provando lenti ed alzati in tutte le salse
Una cosa, tu per il lento come posizioni la panca? perchè messa con lo schienale a 90 sento scaricare un pò troppo sulla colonna, ho provato anche ad alzare/abbassare di un pelo il seggiolino ma niente..mmm
Consigli? (chiedo a te visto che hai deltoidi grossi quanto la mia testa frari xD )

ahahah xD 90 ° no di certo mi peserebbe troppo sulla schiena...io la utilizzo ad 80° forse anche 75 °...la schiena dovrebbe aderire bene allo schienale in modo tale da scaricare la zona lombare...ma tu lo fai al multi?

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ahahah xD 90 ° no di certo mi peserebbe troppo sulla schiena...io la utilizzo ad 80° forse anche 75 °...la schiena dovrebbe aderire bene allo schienale in modo tale da scaricare la zona lombare...ma tu lo fai al multi?

Mmm quindi più "chiusa" rispetto a un normale schienale di una sedia? ( non so come ca**o spiegartelo )
Ma abbassi lo schienale o alzi il seggiolino?
Cmq nono, non lo faccio al multy.. solo lento libero al rack

[wut1]

ecco cosi solo con il seggiolino in posizione orizzontale =)

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Rispetto Farina ma la sua esecuzione che non mi piace perchè non porta il bil sopra la testa (và su dritto, io vado su un pò a curva..partendo dal petto ed arrivando perpendicolare sopra la testa) ma cmq...usa la panca inclinata come intendi tu frari?

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ecco cosi solo con il seggiolino in posizione orizzontale =)

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Ho visto ora eheh ok, allora inclinerò ancora un pò

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Il lento dietro mai provato e mai lo proverò

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Ok, prima ho perso delle parole per strada
Nemmeno io ho mai fatto il lento dietro (ho provato un pò di volte la lat dietro ma con peso irrisorio), nel video fa anche il lento avanti (da un minuto in poi..)
L'avevo postato per farti vedere la panca ma l'hai postata tu, quindi..

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Ok, prima ho perso delle parole per strada
Nemmeno io ho mai fatto il lento dietro (ho provato un pò di volte la lat dietro ma con peso irrisorio), nel video fa anche il lento avanti (da un minuto in poi..)
L'avevo postato per farti vedere la panca ma l'hai postata tu, quindi..

Si si lo avevo gia visto quel video (quando ero giovane e avevo bisogno di vedere le tecniche dei vari esercizi xD )

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Si si lo avevo gia visto quel video (quando ero giovane e avevo bisogno di vedere le tecniche dei vari esercizi xD )

Farina docet

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Farina docet

si che poi ero lui stesso un grande bodybuilder, non so se hai visto i suoi video di quando gareggiava aveva una bella linea
peccato per le clavicole non molto larghe

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si che poi ero lui stesso un grande bodybuilder, non so se hai visto i suoi video di quando gareggiava aveva una bella linea
peccato per le clavicole non molto larghe

No avevo visto delle foto ma mai video, ora li cerco