Diario di ju.

**JU 0%** · 21-11-2012, 23:26:54

Originariamente Scritto da Teo91 Visualizza Messaggio

ahaha davvero.. mmm ti posso contattare in privato in qualche modo?? vai mail?? se no ti lascio la mia e mi mandi tu un messaggio :-)

Lascia pure la tua mail..!

**Teo91** · 22-11-2012, 00:16:11

ok visto che mi hai scritto ho preferito togliere l'email da qui

..

**Alessandro33** · 23-11-2012, 00:29:25

Originariamente Scritto da JU 0% Visualizza Messaggio

Chiaro ed è pazzesca, è quella che mi ci voleva ed ha la giusta dose di malleabilità!

inizio già a pensare a quella della forza che farò tra un mesetto...consigli su programmi? Io sono molto indeciso per ora

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Oggi mi sento secco ma roccioso quindi per premiarmi mi sto cucinando mezzo kg di merluzzo condito con arachidi, kiwi, melograno e limone!
Dopo una giornata in biblioteca ci sta

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Ottimo! Continua così, buon wo!

**JU 0%** · 23-11-2012, 16:29:36

Diario di ju.

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Ottimo! Continua così, buon wo!

Mi sto trovando benissimo

Forse settimana prossima sposto i tricipiti dopo le gambe, per provare come mi trovo.
Per il resto ho deciso di aumentare le kcal e oggi peso 68,6

contentissimo!
Sono riuscito a tornare più o meno al peso dell'anno scorso molto più pulito peró ( il braccio infatti sembra più piccolo

ma è solo muscolo almeno

)
Ah, ieri nuovo acquisto

Canotta gold's gym! ( le foto del front le metterò quando mi sarò oscurato la faccia dal pc

)

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***RyanX*** · 23-11-2012, 17:30:17

spettacolo ottimo lavoro

***AndryPata90*** · 23-11-2012, 18:15:25

ottimo schiena broo

...bella la maglietta...che taglia é?...

**JU 0%** · 23-11-2012, 18:20:10

Diario di ju.

Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio

spettacolo ottimo lavoro

Grazie mille gió

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Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio

ottimo schiena broo

...bella la maglietta...che taglia é?...

Grazie bro, quest'anno duro lavoro per il dorso

cmq la canotta è una s ma sta stretta, riesco ad entrarci ma ci "esco" con difficoltà. Proverò la M la prossima volta , ho trovato negozio gold's + palestra a 10 minuti da casa mia

D

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**floyd** · 25-11-2012, 18:02:08

ciao complimenti per i tuoi progressi,
sarei curioso di sapere che tipo di schede hai usato(se te li ricordi) per "raddoppiare" la tua massa muscolare

**JU 0%** · 25-11-2012, 18:54:39

Originariamente Scritto da floyd Visualizza Messaggio

ciao complimenti per i tuoi progressi,
sarei curioso di sapere che tipo di schede hai usato(se te li ricordi) per "raddoppiare" la tua massa muscolare

Ciao, ti ringrazio per i complimenti !

Ascolta, sono sempre stato un ragazzo magro che credeva di mangiare tanto (mentre in realtà non era così)..
Sono ingrossato tanto quando ho iniziato a mangiare molto, molto di più rispetto a prima (ingrossato/ingrassato) ma ancora non conoscevo nulla di alimentazione infatti mi sporcai tantissimo..
Adesso sto a kcal alte e cresco uguale, un pò meno ma molto più pulito.
Le schede, quindi, a mio avviso, contano molto meno rispetto all'alimentazione e sono soggettive.
Io mi sono sempre allenato con una 2/3 split:
Il primo anno una 2 split ( petto-spalle- bicipiti / dorso-tricipiti ) che integravo con 3 allenamenti di thai ( la thai boxe aveva l'importanza, c'erano settimane in cui nemmeno andavo in palestra)
Il secondo anno con una 3 split (petto, bicipiti / spalle- gambe/ dorso- tricipiti ).. (ho iniziato le gambe solo a metà dell'anno scorso)
Quest'anno il mio allenamento lo vedi nelle pagine precedenti

Le routine di allenamento sono sempre state 5x8 o 4x8, ogni tanto 6x6 gironda style.
Spero di esserti d'aiuto

**JU 0%** · 26-11-2012, 20:12:01

Diario di ju.

Wo di stamattina iniziato e finito male, fanculo.
Ieri pomeriggio ho fatto cardio per i boschi di casa mia (salita/discesa) e spaccato legna, tanta, e oggi avevo petto e spalle..risultato? Ho alzato un terzo dei carichi di sempre, mi sono incazzato ed ho iniziato a fare chest press + quell'altra macchina per il petto di cui non ricordo il nome ( perchè mai fatta ).
Tutto l'allenamento ( tranne la panca inclinata ) con carichi bassi e ripetizioni a caso a causa delle spalle che dopo la prima serie di inclinata erano in fiamme.
Non contento ho fatto la military in piedi e sono crollato..mi sono consolato con curl alternato 60' in rip cumulative e addome intenso.
Fanculo, il petto è anche il mio punto carente...adesso imparerò a stare più fermo la domenica.

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